Bodybuilding: Neues von POWERSTAR FOOD ATHLET MARTIN DUDAS

Martin Dudas fuer POWERSTAR FOOD

POWERSTAR FOOD ATHLET Martin Dudas schickt uns heute sein neues Trainingsvideo. Martin befindet sich derzeit in der Vorwettkampfphase zur Mr. Olympia. Tolles Video, Martin!!
Martin schreibt:  

Hallo ihr Lieben,

in meinem neuen Trainings-Video seht ihr Ausschnitte aus meinem Training zur Vorbereitung auf die Herbstsaison. Den Höhepunkt der Saison wird die Mr. Olympia World in Moskau sein.
Mein Gewicht liegt derzeit bei ca. 121 kg und wird noch paar kg raufgehen, bevor es mit der Wettkampfvorbereitung losgeht.

Angestrebt werden 111 kg Wettkampfgewicht.  

Der diesjährige Sprung nach vorne konnte mir nur gelingen, weil die Produkte von Power Star Food so hochwertig sind und einfach alles beinhalten, was ich brauche, um auf einen so hohen Niveau mithalten zu können. Im Onlineshop oder auch im Direktverkauf vor Ort in Homburg bin ich jederzeit bestens beraten und habe jederzeit Hilfestellung bei der Zusammenstellung meiner benötigten Supplements.

Weitere Fotos und auch noch ein oder zwei Videos folgen.

Mit sportlichen Grüßen

Euer POWERSTAR FOOD Athlet
Martin Dudas

 

 

Neues Update von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

  DSC_0079 Hallo Sportfreunde,

hier mal ein Update von mir:

Bin momentan sehr zufrieden, konnte meine Form weiter steigern. Das Körpergewicht liegt bei etwa 98 kg. Der Körperfettanteil laut Caliper-Messung bereits unter 7 %, wobei ich mit diesen Werten immer sehr vorsichtig bin, gibt es da doch viele Ungenauigkeiten etc. Ich gehe also davon aus, dass die 7 % nicht ganz der Wahrheit  entsprechen, aber dennoch ist auch dieser Wert neben dem Spiegel ein hilfreiches Indiz dafür, dass alles in den richtigen Bahnen läuft im Moment.

DSC_0052

Der deutlichste Beweis was sich getan hat in den letzten Wochen ist sicherlich der Vergleich von Fotos, darum habe ich am Wochenende einmal ein paar Schnappschüsse für Euch gemacht. Im Vergleich dazu, zwei Fotos, die ich eigentlich besser unter Verschluß lassen sollte von Anfang des Jahres 2014 in einer etwas naja „bescheidenen Form“. Deutlich ist zu erkennen, wie sehr sich die Form gebessert hat von Anfang des Jahres bis jetzt. Das Gewicht lag damals bei etwa 105 kg.

Anfang 2014, 105 kg und ziemlich außer Form!

Anfang 2014, 105 kg und ziemlich außer Form!

Anfang 2014, 105 kg und ziemlich außer Form!

Anfang 2014, 105 kg und ziemlich außer Form!

Jetzt ist es an der Zeit die richtigen Pläne zu schmieden, denn ich glaube die Voraussetzungen um in eine Wettkämpfvorbereitung und in die Diät zu gehen, sind bei der Ausagangslage richtig gut!

DSC_0073DSC_0059

Das Einzige was mich momentan etwas bremst, ist ein leichtes Zwicken in der rechten Schulter, aber ich hoffe, dass das bald überwunden ist und ich mit Vollgas weiter an der Umsetzung meiner Ziele arbeiten kann.

DSC_0090DSC_0088DSC_0087

Und wie immer werde ich Euch hier natürlich regelmäßig daran teilhaben lassen.

Bleibt gesund und bleibt am EisenDSC_0092

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

 

Der Sommer kann kommen… von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Tanktop Powerstar 009

Hallo Sportsfreunde,

hier mal wieder der aktuelle Stand von mir:

2012.07.20 bei Alex 019

Wie geplant habe ich in den letzten Wochen meine Form erheblich gesteigert, wobei es mir gelungen ist das Körpergewicht nahezu zu halten. Derzeit wiege ich noch immer knapp 100 kg bei einem Körperfettanteil von etwa 7 – 7,5 % (laut Caliper-Messung).

2012.07.20 bei Alex 030

Der Sommer kann also kommen für mich…Tanktop Powerstar 010

In den kommenden Wochen werde ich versuchen noch eine weitere Formverbesserung hinzubekommen und dann endgültig entscheiden, wann ich auf die Wettkampfbühne zurück kehren werde.

Die Voraussetzungen für einen Start bereits jetzt im Herbst 2014 scheinen also sehr gut. Einiges spricht aber auch für einen Start im Frühjahr 2015. Spätestens Ende Juli/Anfang August werde ich jedoch entscheiden was ich anstrebe und dann wie immer 100 % geben in der Vorbereitung auf die Wettkämpfe. Selbstverständlich werde ich Euch hier wieder daran teilhaben lassen und Euch Einblicke in Training, Ernährung, Supplementierung, Posing und alles andere rund um eine Wettkampfvorbereitung geben.

normal_iDM-2012-VW0953

In den kommenden Tagen werde ich noch ein paar aktuelle Fotos hier einstellen, so dass Ihr Euch mal einen Überblick über meine aktuelle Form verschaffen könnt.

Achim Weitz und Jury Kruber kurz vorm Auftritt, Internationale Deutsche Meisterschaft 2012

Achim Weitz und Jury Kruber kurz vorm Auftritt, Internationale Deutsche Meisterschaft 2012

Und wie sieht es bei Euch aus? Seid Ihr auch bereit für den Sommer?

Tanktop Powerstar 008

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

normal_iDM-2012-fin-0850

Deutsche Meisterschaft am 10. Mai 2014 in Wiesloch von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

 normal_iDM-2012-fin-0886

Hallo Sportsfreunde,

am Samstag, den 10. Mai 2014 ist es endlich soweit: im Palatin in Wiesloch (Nähe Heidelberg) findet die Deutsche Meisterschaft 2014 statt.

Plak_DM2014kl

Und es wird eine ganz besondere Deutsche Meisterschaft in diesem Jahr. Die in den letzten Wochen durchgeführten Landesmeisterschaften haben es gezeigt, Bodybuilding und Fitness-Sport boomt derzeit wie lange nicht mehr. Überall waren Rekorde bei den Teilnehmer- und Zuschauerzahlen zu verbuchen. Der Beginn der Bayrischen Meisterschaft am vergangenen Wochenende musst beispielsweise nach hinten verschoben werden, da noch so viele Zuschauer vor der Halle gewartet haben.

Es ist also abzusehen, dass die Deutsche Meisterschaft 2014 sowohl was die Anzahl der Teilnehmer angeht, als auch deren Qualität eine ganz besondere Meisterschaft wird. Jedem der an unserem Sport interessiert ist kann ich daher nur empfehlen am Samstag nach Wiesloch zu kommen. Die Vorwahl beginnt bereits um 10.00 Uhr, das Finale um 16.15 Uhr.

Gerade für mich, der die Meisterschaften bereits seit Ende der 80er Anfang der 90er Jahre verfolgt, besucht, bzw. bereits damals schon daran teilgenommen hat ist es ein unheimlich schönes Gefühl und auch eine Bestätigung der Arbeit der hier agierenden Personen, zu sehen, dass die Meisterschaften in Deutschland wieder über so eine Anziehungskraft verfügen. Früher waren Teilnehmerzahlen von über 200 Athleten (und das in lediglich 3 Junioren, 3 Freuen und 4 Männerklassen) normal und die Deutsche Meisterschaft dauerte sogar über zwei Tage. In diesem Jahr darf man allerdings gespannt sein, ob man solch alte Rekordmarken aus den „Goldenen Zeiten des Bodybuildings“ nicht doch langsam wieder erreicht.

Also, wir sehen uns in Wiesloch. Ich werde das ganze Wochenende vor Ort sein und am Samstag wieder als Kampfrichter fungieren.

IDM13Kampfrichter

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet

Achim Weitz

Hier einige Fotos von mir, bei den Deutschen Meisterschaften 2008 und 2011 (jeweils Sieger der Männerklasse III bis 90 kg Körpergewicht):

Gesamtsiegerstechen DM 2011 mit Achim Weitz

Gesamtsiegerstechen DM 2011 mit Achim Weitz

DM 2011: Siegerehrung Männer III mit dem Sieger Achim Weitz

DM 2011: Siegerehrung Männer III mit dem Sieger Achim Weitz

DM 2008: Gesamtsiegerstechen mit Achim Weitz

DM 2008: Gesamtsiegerstechen mit Achim Weitz

DM 2008: Sieger Männer III Achim Weitz

DM 2008: Sieger Männer III Achim Weitz

Aufwärtstrend hält an… von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Gaststar

Hallo Sportsfreunde,

am vergangenen Wochenende fand in Schorndorf die Baden-Württembergische Meisterschaft statt.

Das Erfreuliche, der Aufwärtstrend was die Teilnehmerzahlen betrifft, der sich bereits bei den ersten Meisterschaften in diesem Jahr abgezeichnet hat, hält weiter an.

73 Starterinnen und Starter hatten wir bei der Baden-Württembergischen 2014 zu verzeichnen (im Vergleich dazu in 2013 waren es ca. 40) und auch die Fränkische Meisterschaft die einen Tag später stattfand erfreute sich gutem Zulauf.

Es ist also zu erwarten, dass die Deutsche Meisterschaft in diesem Jahr (am 10.05.2014 in Wiesloch) mit einem Teilnehmerfeld aufwarten wird, wie wir es seit vielen vielen Jahren nicht mehr erlebt haben. Dies ist für die Athleten sicher ein weiterer Ansporn sich die letzten Wochen noch mal ordentlich ins Zeug zu legen und für die Zuschauer sicher ein ganz besonderer Anreiz sich auf den Weg nach Wiesloch zu machen, um bei diesem Bodybuilding Highlight live vor Ort zu sein.

Plak_DM2014kl

Ein kleiner Wehmutstropfen gab es bei der Baden-Württembergischen Meisterschaft allerdings zu verzeichen. Die Absage des Gaststars Johnnie Jackson aus den USA gerade einmal zwei Tage vor der Meisterschaft. Dies stellte uns als Veranstalter natürlich vor eine ganz blöde Situation. Glücklicherweise ist es uns gelungen mit hohem Einsatz und in der Kürze der Zeit einen tollen Ersatzmann für ein Gastposing zu gewinnen. Attia Shaalan ein junger Ägypter der auf dem Sprung zum Profi steht hat allerdings in einer tollen Form und mit riesigen Muskeln die Halle zum Toben gebracht. An Johnnie Jackson hat in diesem Moment sicher niemand mehr gedacht.

bawue-14-plakat-kl

Gaststar Attia Shaalan

Gaststar Attia Shaalan

Alles in allem also eine mehr als gelungene Meisterschaft. Besonders zu erwähnen und mit sehr guten Chancen bei der Deutschen Meisterschaft sind vor allem Johanna Sander, die Gesamtsiegerin der Bikiniklassen, Emre Yenice der Gesamtsieger der Junioren, der eine für das Alter selten gesehene Muskelqualität und Dichte aufweist und natürlich der Männergesamtsieger Bozo Petrovic, der sich in einem spannenden Dreikampf in der Männer III-Klasse gegen Chris Seitz und Martin Burgholte durchsetzen konnte, was sicherlich die spannenste und leistungsstärkste Klasse der Meisterschaft darstellte.

Gesamtsiegerstechen der Bikiniklasse B.-W. Meisterschaft 2014, Nadine Müller und Johanna Sander (v.l.n.r)

Gesamtsiegerstechen der Bikiniklasse B.-W. Meisterschaft 2014, Nadine Müller und Johanna Sander (v.l.n.r)

Juniorengesamtsieger B.-W.-Meisterschaft 2014 Emre Yenice

Juniorengesamtsieger B.-W.-Meisterschaft 2014 Emre Yenice

 

Kampf um den Sieger in der Männerklasse bis 90 kg, Bozo Petrovic und Chris Seitz

Kampf um den Sieger in der Männerklasse bis 90 kg, Bozo Petrovic und Chris Seitz

Allen platzierten und qualifizierten Athleten nochmals herzlichen Glückwunsch und viel Erfolg für die deutsche Meisterschaft. Ich werde in Wiesloch unserem Team wieder als Betreuer zur Seite stehen und natürlich als Kampfrichter im Einsatz sein.

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet

Achim Weitz

Bemerkenswerter Saison-Start nach toller FIBO 2014

 bawue-14-plakat-klHallo Sportsfreunde,

wie erwartet, war auch die FIBO in diesem Jahr wieder hervorragend besucht (Karten für Samstag und Sonntag waren in diesem Jahr nur Online und im Vorverkauf zu bekommen).

Gerade in den Hallen der FIBO-Power, wo es vor allem um das „echte“ Bodybuilding geht war dennoch wieder ein riesen Andrang und zeitweise kaum ein Durchkommen.

Auffällig für mich, der viel Zeit am Stand meines DBFV verbracht hatte, war, wie viele vor allem junge Leute die FIBO besucht haben und vor allem wie viele sich auch am Stand bezüglich der Teilnahme an Meisterschaften erkundigt haben.

Dazu tragen sicherlich die „Einsteiger-Klassen“ Bikini-Klasse für die Frauen und nun ganz neu seit letztem Jahr die Männer Physique-Klasse erheblich bei. Aber auch die traditionellen Bodybuilding-Klassen wurden stark nachgefragt.

Der Wettkampfsport scheint gerade bei den jungen Athletinnen und Athleten wieder hoch im Kurs zu stehen, was mich natürlich sehr freut.

Sehr gefreut haben mich auch die vielen Kontakte mit Fans, Athleten, Funktionären und sonstigen Interessierten auf der FIBO 2014. Viele Kontakte, tolle Gespräche, jeden Menge Fotos und ganz viel Spaß, genauso wie die FIBO eben sein soll!

Hier einige Fotos mit Fans und Freunden:

 

Sabit Kelmendi, Alex Stampoulidis, Erich Janner und Achim Weitz v.l.n.r.

Sabit Kelmendi, Alex Stampoulidis, Erich Janner und Achim Weitz v.l.n.r.

988431_699249286784674_48605900_n

Geballte "Master-Power" zwei erfolgreiche Ü40er, Achim Weitz und Steffen Gerhardt

Geballte „Master-Power“ zwei erfolgreiche Ü40er, Achim Weitz und Steffen Gerhardt

Ein großes Dankeschön und viele Grüße an alle die da waren!!!

Am vergangenen Samstag nur eine Woche nach der FIBO, hat nun bereits die Frühjahrs-Wettkampfsaison 2014 mit der Hessen/Rheinland-Pfalz Meisterschaft begonnen.

Und wie sie begonnen hat, unglaubliche 115 Teilnehmer standen in Friedberg auf der Bühne.

Ein Auftakt der auf einiges hoffen lässt in diesem Frühjahr.

Es geht dann auch gleich Schlag auf Schlag: kommendes Wochenende findet bereits die Deutsche Newcomer Meisterschaft in Fulda statt. Außerdem auch der Loaded Cup, eine Meisterschaft in Dänemark, der sich mittlerweile zu einem ganz wichtigen Termin im Meisterschaftkalender entwickelt hat und wo auch wieder viele hoffnungsvolle Starter aus Deutschland am Start sein werden z.B.: Manuel Bauer, Tony Murania, David Walli, Paul Poloczek oder Angela Derzapf um nur einige zu nennen.

Eine Woche darauf, am 26.04.2014 findet „meine“ Landesmeisterschaft in Baden-Württemberg statt, wo ich, genauso wie bei der Deutschen Meisterschaft in Wiesloch, am 10.05.2014 wieder als Kampfrichter aktiv sein werde.

Auf der Baden-Württembergischen Meisterschaft in Schorndorf wird das Publikum am 26.04.2014 neben einem tollen Teilnehmerfeld (ich habe schon einige Athleten in den letzten Tagen und Wochen live gesehen, bzw. selbst vorbereitet) auch wieder einen atemberaubender Gaststar zu sehen bekommen. Johnnie Jackson kommt extra aus den USA eingeflogen um einen Gastauftritt zu absolvieren.

bawue-14-plakat-kl

Alle Termine der Frühjahrsmeisterschaften entnehmt ihr bitte der Verbandsseite: dbfv.de.

BXrev1 LoadedCup14

 

Plak_DM2014kl

Der Besuch einer Meisterschaft lohnt sich immer und setzt wohl bei jedem neue Energie und Motivation frei.

Auch für Neueinsteiger und Interessierte am Wettkampfsport ist es sicherlich einmal interessant zu sehen, wie man aussehen muss, um an einem Wettkampf teilzunehmen und wie eine Meisterschaft denn so abläuft.

Hier sind bestimmt gerade auch die beiden neuen Meisterschaften „Int. Beach Cup“ am 24.05.2014 in Erbes-Büdesheim sowie der „Cologne Beach Style“ am 19.07.2014 in Köln von besonderem Interesse.

plakat-beach-cup1 cbs2014_poster

Bei mir persönliche läuft es derzeit auch richtig gut. Mit Form und Muskulatur bin ich zum momentanen Stand sehr zufrieden und auch das Training läuft rund… gut möglich also, dass man noch einiges von mir hören wird in diesem Jahr!

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet

Achim Weitz

Wir sehen uns auf der FIBO! Von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

 DSC01225

Hallo Sportsfreunde,

wie jedes Jahr Anfang April findet auch in den kommenden Tagen (03.04. – 06.04.2014) wieder das Event in Sachen Fitness und Bodybuilding statt: die FIBO 2014!

Wie bereits im Vorjahr ist die FIBO wieder zurück in Köln und es ist davon auszugehen, dass auch in diesem Jahr wieder ein ähnlicher Ansturm auf die Messe statt findet, wie 2013, als die Hallen der FIBO-Power (Bodybuilding) teilweise sogar wegen Überfüllung geschlossen werden mussten.

In diesem Jahr habend die Organisatoren versprochen sich besser auf den Ansturm der Massen vorzubereiten, so bekommt die FIBO-Power mehr Platz auf dem Messegelände und die Karten müssen sogar vorab online erworben werden.

Weiter Infos findet ihr auch unter: http://www.fibo.de/ und http://www.fibo-power.de/

Mich werdet ihr wieder alle vier Tage auf der FIBO antreffen, vor allem am Stand meines Verbandes DBFV (Stand 10.2/H29).

Fibo6

Wenn ihr Fragen habt zu meiner Person, zu Training, Ernährung  oder den tollen Produkten von Powerstar Food, dann sprecht mich ruhig einfach an, ein paar Minuten Zeit für Eure Fragen habe ich immer oder nehme sie mir gerne!

Wir sehen und auf der FIBO 2014!

Euer Powerstar Food Athlet

Achim Weitz

Und denkt daran, schleppen auf der FIBO muss nicht sein, genießt die Messe ganz entspannt und kommt trotzdem in den Genuss toller Anbegote und FIBO-Rabatte, Dank der super Aktion von Powerstar Food

Streifenblick 1

Hier noch ein paar FIBO-Impressionen der letzten Jahre sowie von meiner Teilnahme an der FIBO-Challenge 2011:

Fibo2 Fibo3 Fibo6 DSC01225 DSC01223 normal_2011-04-16_16-13-15_061 normal_2011-04-16_16-25-36_047 _Z2Q1818 _Z2Q1830 _Z2Q1914 normal_2011-04-16_16-46-30_159 _Z2Q2444

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats März 2014 ist Marvin Paul

Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul7 Kopie

Pünktlich zum Anfang des Monats ist er da: Der neue POWERSTAR FOOD ATHLET DES MONATS MÄRZ 2014.
Diesmal möchten wir euch Mavin Paul vorstellen, POWERSTAR-Kunde und Natural Bodybuilder mit Wettkampferfahrung.
Lest selbst:

Liebes POWERSTAR FOOD-Team,

als erstes muss ich euch ein großes Lob aussprechen, da eure Produkte wirklich super sind und sie aus meinem Ernährungsplan nicht mehr weg zu denken sind.
Die Wirkung ist super, die Verträglichkeit ist top und das alles zu fairen Preisen.


Kurz zu meiner Person:

Mein Name ist Marvin, ich bin 24 Jahre alt und trainiere seit ca. 2007 im Fitnessstudio.
Bereits als Jugendlicher war ich fasziniert von Körpern wie Arnold Schwarzenegger und Sylvester Stallone.

Seit 2009 betreibe ich Natural-Bodybuilding und habe auch schon an einigen Wettkämpfen teilgenommen.

Mich fasziniert an diesem Sport, wie stark sich der Körper durch gezieltes Training und richtige Ernährung verändert.
Desto strikter man das Ganze betreibt, umso besser ist das Ergebnis, was ich in meiner Wettkampfvorbereitung am eigenen Körper bemerkt habe.

Vor meiner Diät habe ich das Thema Ernährung etwas lockerer gesehen, wie man an dem Foto unschwer erkennen kann.
Während dieser Diät reduzierte ich mein Gewicht von ca. 105 kg auf etwa 85 kg.

Ich ernähre mich nach dem Prinzip der Metabolen-Diät und setze dabei auf folgende Produkte:

Meine Wettkampfstatistik:

  • 2009 Int.Deutsche Meisterschaft NABBA: 1.Platz Junioren Leistung
  • 2012 9.Deutsche Meisterschaft GNBF: 10.Platz Männer Leichtschwer Gewicht
  • 2012 Int.Bayerische Meisterschaft DBFV: 6.Platz Classic-Bodybuilding
  • 5.Platz Newcomer


Anbei einige Fotos (Vor der Diät, Während der Diät, Wettkampffotos)


Mit freundlichen Grüßen

Marvin Paul

 

Wir gratulieren Marvin zu seinen bisherigen Erfolgen und sind sicher, dass er es mit seinen guten Voraussetzungen, seinem starken Willen und seiner Disziplin noch weit bringen kann. Das Team sagt danke für sein Vertrauen in die Produktlinie von POWERSTAR FOOD und ist stolz, einen kleinen Beitrag zu seinem Erfolg beigetragen haben zu dürfen.

Vor der Diät

Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul Vor der Diaet 105kg
Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul Vor der Diaet 105kg  2

Während der Diät

Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul
Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul4

 

Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul1
Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul2

 

Im Wettkampf

Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul6
Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul7 

Nach dem Wettkampf

Athlet des Monats Maerz 2014 Marvin Paul Nach dem Wettkampf

Die hochwertigsten Nahrungsergänzungen und Supplements made in Germany für Bodybuilding, Kraftsport, Kampfsport, Leistungssport und Ausdauersport findest Du im Onlineshop oder im Direktverkaufsstore

 

Jetzt neu bei POWERSTAR FOOD: Das grüne Vegan-Label, für tierleidfreie Sportnahrung und Supplements im Hochleistungssport

POWERSTAR FOOD  Vegan Supps Vegane Supplements

Bikiniklasse: PSF-Athletin Antonella Trantaki bei der Arnold Classic in Ohio, Teil 6

POWERSTAR FOOD Antonella Trantaki Arnold Classic Ohio

Morgen geht es los, die Vorwahl zur Arnold Classic startet am 27.02.2014. 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki ist seit Montag in Ohio und erfüllt sich dort ihren grossen Traum, an diesem Riesenevent teilnehmen zu dürfen.
Mit eiserner Disziplin und einem ganz starken Willen ist sie nun bereits seit 2012 auf allen Wettkämpfen durchgestartet und hat es sich mehr als verdient auf der Teilnehmerliste der Arnold Classic 2014 zu stehen. 
Mit ihrem Coach Alex Stampoulidis ist sie bereits am Anfang der Woche bestens vorbereitet in die USA gereist und absolviert derzeit ihre letzten Workouts direkt vor Ort.

Die Vorwahlen werden im Veterans Memorial ab 16 Uhr Ortszeit stattfinden, das Finale der Bikiniklasse, in der Antonella starten wird, findet dann am Samstag, 01.03.2014 im Columbus Convention Center statt. 
Den aktuellen Zeitplan der Arnold Classic findet ihr hier  

Antonella wird es nicht leicht haben, denn sie startet in einem recht grossen Feld, wie ihr unten in der Liste feststellen könnt.

Wir haben Antonella letzte Woche in ihrer Heimatstadt Stuttgart getroffen und sind überzeugt, dass sie auch dieses Mal alles geben wird um die bestmögliche Platzierung mit nach Deutschland zu bringen. Ihre tolle Form und ihr nach wie vor ungebrochener Wille lassen auch nichts anderes als eine Superplatzierung erwarten 🙂

Alle Infos rund um das Festival, die Zeitpläne, Teilnehmerlisten und Resultate findet ihr hier 

Arnold Classic 2014.png
 

 

Antonella Trantaki Teilnehmerliste Arnold Classic.png

 

 

 

 

 

 

Das gesamte POWERSTAR FOOD – Team wünscht Antonella viel Erfolg, aber vor allen Dingen auch ganz viel Spass und ein unvergessliches Erlebnis in Ohio bei der Arnold Classic 2014!

 

 

Mehr zu IFBB-Athletin Antonella Trantaki findest du hier im Blog und bei POWERSTAR FOOD

Antonella Trantaki Formcheck Januar 2014

Bodybuilding: PSF-Athlet Martin Dudas‘ Wettkampfpläne für das Jahr 2014 – DER TRAININGSPLAN

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet  5

Wie bereits im letzten Blog versprochen, schickt PSF-Athlet Martin Dudas heute seinen Trainingsplan.
Hier könnt ihr sehen, wie seine Workouts in der Vorbereitung seiner geplanten Wettkämpfe für 2014 aussehen.

Vielleicht findet ihr in Martins Plan auch die ein oder andere Übung, die ihr noch in euren Trainingsplan einbauen könnt oder schaut euch einmal an, wie er die einzelnen Muskelgruppen an einem Trainingstag zusammenstellt, so dass das Workout möglichst effektiv ist. Um euer Ziel zu erreichen, genügt es allerdings nicht, lediglich die Übungen möglichst optimal für euren Körper und Körpertyp zu koordinieren, sondern hier trifft Martin Dudas in seiner Beschreibung des Trainings genau den Punkt:

„Bei meinem Training versuche ich immer die Intensität sehr hoch zu halten und zwar bei jedem Satz – ich gebe alles.

Die Pausen sind sehr kurz gehalten, damit sich der Muskel nicht erholen kann.

Nach jedem Training ist der trainierte Muskel völlig erledigt.

Vor und nach dem Training ist es sehr wichtig, den Körper mit den nötigen Nährstoffen/Supplements zu versorgen.

Ohne die Produkte von Power Star Food  wäre ein Training mit dieser Intensität nicht möglich,
ganz zu schweigen von der notwendigen Regenerationsphase, in der die Muskeln dann erst richtig wachsen können!“

Martins aktueller Trainingsplan sieht folgendermassen aus: 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet 2
Montag:

Rücken:

Latziehen breit zur Brust: 5 Sätze à 20 15 12 10 10

Vorgebeugt Rudern breit: 5 Sätze à 15 12 12 10 8

Klimmzüge breit: 5 Sätze à 15 12 12 10 10

Latziehen eng zur Brust: 5 Sätze à 20 15 12 10
 
Sitzend Rudern eng: 4 Sätze à 15 12 10 10
 
Pull Over: 3 Sätze à 20 15 12 

Hyperextention: 4 Sätze à 20

 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet  2
Dienstag:

Brust:

Langhantel Schrägbank. 4 Sätze à 15 12 10 8
 
Kurzhantel Schrägbank 4 Sätze à 15 12 10 8

Fliegende Schrägbank: 4 Sätze à 15 12 10 8
 
Überzüge: 3 Sätze à 15 15 15

 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet 1

Mittwoch:

Bizeps/Trizeps:

LH Curls 4 Sätze à 15 12 10

KH Curls 4 Sätze à 12 10 10

KZ Curls 4 Sätze à 12 10 10

French Press: 4 Sätze à 15 12 10

Drücken am Seil: 4 Sätze à 12 10 10
 
Drücken am Seil Untergriff: 4 Sätze à 12 10 10

 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet  6
Donnerstag:

Frei

 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet  3

Freitag:

Beine:

Strecker: 5 Sätze à 25 20 15 12 12 

Beinpresse 45°: 5 Sätze à 25 20 15 12 10

Kniebeuge: 5 Sätze à 20 15 12 12 10
 
Beuger: 5 Sätze à 20 15 12 12 10
 
Ausfallschritte mit KH: 4 Sätze à 15

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 4 Sätze à 20 15 12 12
 
Adduktoren: 2 Sätze à 30

 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet  1

Samstag:

Schulter:

Seitheben: 4 Sätze à 15 12 10 10

Frontdrücken: 4 Sätze à 15 12 10 8

Vorgebeugtes Seitheben: 5 Sätze à 20 15 12 10 10
 
Frontheben: 4 Sätze à 15 12 10 10

Nackenziehen: 5 Sätze à 20 15 15 12 12

 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet

Sonntag:

Frei

 

Martin Dudas IFBB Athlet und POWERSTAR FOOD Sponsorathlet  4
Zusätzlich: 

Bauch zweimal die Woche 10 Sätze. Cardio 2 mal die Woche 30 min.

Sportnahrung und Nahrungsergänzungen made in Germany für Wettkampf, Training und Diät findest du bei POWERSTAR FOOD online oder im Direktverkauf