Der neue Athlet des Monats August 2014 heisst Jonas Notter und ist Naturalbodybuilder bei der GNBF.
Lest hier seine Geschichte und wie er zum Bodybuilding kam.

Der Anfang

Im Januar 2009 habe ich mich das erste Mal in einem Fitnessstudio angemeldet.
Ziel war es einen etwas sportlicheren Körper (Sixpack, Arme, Brust und Co) aufzubauen.
Also begann ich zu trainieren und bemerkte, dass mir das Training an sich von Anfang an Spaß machte.

Ich war sehr wissbegierig und versuchte mir nach und nach immer mehr Hintergrundwissen anzueignen, um meine Leistung noch voranzutreiben bzw. zu optimieren.

Irgendwann (ich glaube nach 1-2 Jahren) fing ich dann auch endlich mal an meine Beine zu trainieren, weil ich mittlerweile auch zu der Überzeugung gelangt war, dass es  wohl sinnvoll wäre ein stimmiges Gesamtpaket aufzubauen.

Die Erfolge

Im Jahr 2011 stieß ich dann mehr oder weniger zufällig auf die GNBF, nachdem ich schon zuvor mit dem Gedanken auf die Bühne zu gehen gespielt hatte.

Ich hatte für mich schon ziemlich früh die Entscheidung gegen anabole Steroide & Co getroffen und da kam die GNBF gerade richtig.

Im Internet lernte ich meinen damaligen (und auch aktuellen) Coach Philipp Rauscher (www.logisch-ernaehren.de) kennen, der auch sofort bereit war mich für die Herbstsaison 2012 vorzubereiten.

Oktober 2012 stand ich dann das erste mal bei der Deutschen Meisterschaft der GNBF (9ter Platz im Leichtschwergewicht) und der Schweizer Meisterschaft der SNBF (5. Platz international) auf der Bühne. Ich war sofort Feuer und Flamme für das Wettkampfgeschehen und nahm mir direkt vor 2013 wieder zu starten, möglichst etwas härter.

Die folgene Offseason war deshalb sehr moderat gehalten und so schaffte ich es 2013 in besserer Form zurückzukommen.

Bei der ersten Österreichischen Meisterschaft der frisch gegründeten ANBF konnte ich in der Klasse bis 85 kg den Sieg davon tragen.

Des Weiteren wurde ich Deutscher Vizemeister bei der GNBF im Mittelgewicht, Dritter bei der Europameisterschaft der INBA in Tschechien (Klasse bis 1,80 m), Vize Süddeutscher Meister beim NAC in der Athletik 2 und zum krönenden Abschluss Dritter bei der Weltmeisterschaft der UIBBN in Paris (bis 80 kg).

Meine Supplements

Die folgenden Produkte von POWERSTAR FOOD verwende ich während meines Trainings und meiner Vorbereitungen auf meine Wettkämpfe: 

Powerstar Food Omega 3 solides Produkt zur Ergänzung des Omega-3-Fettsäuren Haushaltes. Bringt einige gesundheitliche Vorzüge und wird oft unterschätzt.

Powerstar Food CA/MA/D3 ist denke ich selbsterklärend, Knochengesundheit, Immunsystem, Muskelfunktion, Stress-Senker

Powerstar Food ZMA verbessert bei mir merklich die Schlafqualität, bilde mir auch eine gesteigerte Libido ein :), fühle mich morgens erholt und fit, bei Einnahme vor dem Schlafengehen

Powerstar Food B12 Plus solider Vitamin-B-Komplex, Unterstützt mich bei der Regeneration von meinem doch ziemlich intensiven Training und hält mein Immunsystem am Laufen

Powerstar Food Kreasteron 7 potentes postworkout Produkt, enthält alles was man nach dem Training braucht!

Pünktlich zum Anfang des Monats ist er da: Der neue POWERSTAR FOOD ATHLET DES MONATS MÄRZ 2014.
Diesmal möchten wir euch Mavin Paul vorstellen, POWERSTAR-Kunde und Natural Bodybuilder mit Wettkampferfahrung.
Lest selbst:

Liebes POWERSTAR FOOD-Team,

als erstes muss ich euch ein großes Lob aussprechen, da eure Produkte wirklich super sind und sie aus meinem Ernährungsplan nicht mehr weg zu denken sind.
Die Wirkung ist super, die Verträglichkeit ist top und das alles zu fairen Preisen.

Kurz zu meiner Person:

Mein Name ist Marvin, ich bin 24 Jahre alt und trainiere seit ca. 2007 im Fitnessstudio.
Bereits als Jugendlicher war ich fasziniert von Körpern wie Arnold Schwarzenegger und Sylvester Stallone.

Seit 2009 betreibe ich Natural-Bodybuilding und habe auch schon an einigen Wettkämpfen teilgenommen.

Mich fasziniert an diesem Sport, wie stark sich der Körper durch gezieltes Training und richtige Ernährung verändert.
Desto strikter man das Ganze betreibt, umso besser ist das Ergebnis, was ich in meiner Wettkampfvorbereitung am eigenen Körper bemerkt habe.

Vor meiner Diät habe ich das Thema Ernährung etwas lockerer gesehen, wie man an dem Foto unschwer erkennen kann.
Während dieser Diät reduzierte ich mein Gewicht von ca. 105 kg auf etwa 85 kg.

Ich ernähre mich nach dem Prinzip der Metabolen-Diät und setze dabei auf folgende Produkte:

• WHEY GOLD 85 (Zum Frühstück und nach dem Training)
• BCAA CAPS (Vor und nach dem Training)
• DYNAMO EXPLODER (Vor dem Frühstück und vor dem Training)

Meine Wettkampfstatistik:

• 2009 Int.Deutsche Meisterschaft NABBA: 1.Platz Junioren Leistung
• 2012 9.Deutsche Meisterschaft GNBF: 10.Platz Männer Leichtschwer Gewicht
• 2012 Int.Bayerische Meisterschaft DBFV: 6.Platz Classic-Bodybuilding
• 5.Platz Newcomer

Anbei einige Fotos (Vor der Diät, Während der Diät, Wettkampffotos)

Mit freundlichen Grüßen

Marvin Paul

Wir gratulieren Marvin zu seinen bisherigen Erfolgen und sind sicher, dass er es mit seinen guten Voraussetzungen, seinem starken Willen und seiner Disziplin noch weit bringen kann. Das Team sagt danke für sein Vertrauen in die Produktlinie von POWERSTAR FOOD und ist stolz, einen kleinen Beitrag zu seinem Erfolg beigetragen haben zu dürfen.

Vor der Diät

Während der Diät

Im Wettkampf

Nach dem Wettkampf

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Erinnert Ihr euch an Chris Schmidt? Er war POWERSTAR FOOD ATHLET DES MONATS Oktober 2010. Chris hat uns geschrieben, wie es ihm in den letzten 3 Jahren ergangen ist und uns viele tolle Fotos aus seinem Training und seiner Vorbereitung auf seine Wettkämpfe in 2013 gesendet. Chris ist nach wie vor leidenschaftlicher Naturalbodybuilder und greift noch immer gerne auf die Produktlinie von POWERSTAR FOOD zurück. Darauf sind wir sehr stolz und möchten seinen Bericht deshalb an dieser Stelle veröffentlichen.
Wir wünschen Chris alles Gute für seine weitere sportliche Karriere und freuen uns, einen Teil zu seinem Erfolg beigetragen haben zu dürfen.

Chris schreibt:

Hallo liebes Powerstarfood Team!

Vor einiger Zeit war ich mal Athlet des Monats bei euch. Damals war ich noch Student und bestritt im Jahr 2010 meine vorerst letzte Wettkampfsaison. Ich bin Nautralbodybuilder mit Leib und Seele und bin es auch bis heute geblieben.

Nun im Jahr 2013 wollte ich es wieder mal wissen und bereitete mich auf die Frühjahresaison im Classic Bodybuilding vor. Da ich mittlerweile als Assistenzarzt in einer Klinik tätig bin, war zeitlich nur die Frühjahressaison der DBFV möglich.

Ich stellte ein „Team“ zusammen was mich während der Vorbereitung sportlich, diätetisch und v.a. auch emotional wahnsinnig gut unterstützte. Das Team trägt den Namen „NATURGEWALT“. Hierzu zählen Roland Cziurlok, mein Coach, Dagmar seine Lebensgefährtin, sowie Sarah Wächter (Vize Bayerische Meisterin und DM Teilnehmerin in der Bikinklasse 2012) sowie Maike Rist.

Gesagt, getan, die Vorbereitung startete am 1.2.2013. Die Diät sah so aus, dass wir mit 300g Eiweiß, 500g Kohlenhydrate und 50g Fett täglich in die Diät mit 101,4kg starteten. 

Das klingt erstmal nach vielen Kalorien, jedoch esse ich offseason noch um einiges mehr. Nahrungsmittel waren auf Hähnchenbrust, Eiklar, Thunfisch, Reis, Reiswaffeln, geschmacksneutrale Proteinshakes von Powerstarfood sowie auf Supplemete wie Glutamin, Arginin und Kreatin beschränkt. Als Fettquelle fungierte Leinöl. Aufgeteilt wurde das Essen auf sechs bis sieben Mahlzeiten.

Trainingstechnisch hatte ich einen vier-Tages-Split und trainierte fünf bis sechs mal die Woche. Cardiotraining gestaltete sich relativ harmlos, zum Glück . So begannen wir mit nur 20 min Crosstrainer 6 mal die Woche, dieses wurde auch „nur“ auf sechs mal 30 min ausgedehnt. Da ich beruflich sowie nebenberuflich durch meine Fitnesstrainertätigkeit ziemlich eingespannt war, absolvierte ich morgens gegen 5:30 Uhr mein Cardiotraining und im Anschluss an die Arbeit meine Krafteinheiten. Anfangs (Woche 1-6) ging das Ganze relativ gut und ohne große Schwierigkeiten von statten, danach zehrte die Diät doch sehr. 

Das Körpergewicht ging allmählich runter, meine Kraftleistungen konnte ich aufgrund der Kreatinsupplementierung lange oben halten.

Dann nach 12 Wochen Diät war es endlich soweit, die Fränkische Meisterschaft stand in Bamberg am 21.4.2013 an. Als naturaler Athlet ist es ohnehin schon schwierig bei so einem hochkarätigen Feld zu starten, aber prinzipiell ging es mir in der gesamten Vorbereitung nicht um den Sieg in irgendeiner Klasse, was sowieso, objektiv und realistisch betrachtet, utopisch für mich war, sondern vielmehr darum, meine persönliche Form von 2010 zu toppen. Das gelang mir auch.

Ich war ganze 6 kg Wettkampfgewicht schwerer als im Jahr 2010 bei gleicher Meisterschaft!
Ich stand in relativ guter Form mit 88,1 kg bei 1,85 m auf der Bühne. Bei 12 super Athleten erreichte ich als absoluten Bonus für mich das Finale und wurde letztlich 5. Mehr als ich mir erhoffte.

Dann ging es eine Woche später weiter zur Baden-Württembergischen Meisterschaft nach Schorndorf am 27.4.2013. Da es sich hier um eine Qualifikationsmeisterschaft für die Deutsche Meisterschaft handelte, war das Feld noch brutaler. Hier konnte ich keine Finalplatzierung erreichen. War aber nicht weiter schlimm, da das Team „NATURGEWALT“ einen riesen Spaß hatte. Ich hatte richtig Laune auf der Bühne zu stehen. Hier betrug mein Wettkampfgewicht sogar 89,1 kg bei einer relativ guten Form.

Nach einer weiteren Woche bestritt ich vorerst die letzte Meisterschaft für dieses Jahr, die Bayerische Meisterschaft am 4.5.2013 in Gersthofen bei Augsburg. Hier konnte ich leide auch keine Finalplatzierung mehr erreichen. 

Aber an diesem Abend durfte ich nach 14 langen Diätwochen endlich wieder essen. Der Himmel auf Erden!! Das zeigte auch die Waage an, 14 Tage nach der Bayerischen hatte ich bereits 14kg drauf, leider nicht nur hochwertige Muskelmasse 

Jetzt genieße ich eine schöne Off Season und plane eventuell einen Start bei der GNBF für 2014.

Anbei ein paar Fotos aus der Vorbereitung und den Meisterschaften.

Beste Grüße,

Euer Chris

Wenn auch Du dich als Athlet des Monats bei uns bewerben möchtest, dann schicke uns deine Geschichte. Wie bist Du zum Sport gekommen? Wie hat Sport dein Leben verändert? Warum kannst Du nicht mehr ohne Sport sein? Weitere Infos zum POWERSTAR FOOD Athlet des Monats findest Du auf der POWERSTAR FOOD Homepage.