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Fettverbrennung für die Strandfigur

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Hallo Supplementcoach, ich möchte schnellst möglich mein Körperfett reduzieren, um eine schöne Strandfigur zu erreichen. Kannst Du mir ein paar Supplements empfehlen, mit denen ich an meiner Strandfigur „arbeiten“ kann?

Vorname: Angelika Name: xxxxxxx Email: xxxxxxxxxxx Betriebener_Sport: Gerätetraining, Ausdauer Sportliches_Ziel: muskelaufbau Gesundheitliches_Ziel: fettreduzierung Figurbezogenes_Ziel: strandfigur Größe: 165 Gewicht: 58

Hallo Angelika,

bezüglich Deines Ziels, mit einer gezielten Fettreduktion eine schöne Strandfigur zu erreichen, habe ich eine interessante Produktkombination zusammengestellt. An erster Stelle ist allerdings wichtig, dass Du ein gezieltes Training absolvierst. Ideal ist es, wenn Du nach dem normalen Gerätetraining noch für ca. 30 Minuten ein Cardiotraining anschließt, bei dem Dein Puls im Bereich von ca. 130-140 Schlägen pro Minute liegt. Damit kurbelst Du die Fettverbrennung so richtig an.

Aber hier erst mal zu der Empfehlung für Deine Strandfigur-Supplementierung:

Als Basis-Supplement würde ich Dir Premium Slim empfehlen, welches alle für Dich wichtigen Nährstoffe liefert und das Du auch als Mahlzeitersatz einsetzen kannst ( Du könntest zum Beispiel ein paar Tage pro Woche Dein Abendessen durch Premium Slim ersetzen, um die Nährstoffzufuhr noch besser zu kontrollieren ).

Daneben solltest Du Dir auch das Diet Pro näher ansehen, denn es ist das zur Zeit effektivste Protein-Pulver Produkt für den Bereich des Fettabbaus. Neben dem hochwertigen Proteingemisch liefert es Diät-Helfer wie Tyrosin (bremst Heißhunger und hält die Diät-Motivation oben) und L-Carnitin ( hilft dabei, Fett in den Muskelzellen zu verbrennen ) und Glucomannan, welches einen optimalen Sättigungseffekt mit sich bringt. Viele der Sportler, die ich in Fragen der Fettverbrennung berate, haben ganz besonders gute Ergebnisse durch folgenden Tipp erzielt: Nimm ein paar Minuten vor den Hauptmahlzeiten einen Shake Diet Pro zu Dir; damit bist Du auf jeden Fall schon ein wenig vorgesättigt und veränderst automatisch die sogenannte „Gesamt-Nährstoff-Bilanz“ zu Gunsten des Proteinanteils. Das bedeutet, dass es Dein Stoffwechsel dann sehr schwer hat, Nährstoffe in Körperfett umzuwandeln. Du blockierst regelrecht einen Großteil der möglichen Fettresorption aus der Nahrung durch das Diet Pro. Gleich nach dem Training genommen liefert Dir das Diet Pro natürlich auch alle Aminosäuren, die Du für eine schöne Strandfigur mit gutem Muskeltonus benötigst ( ohne dabei massiv an Muskulatur zuzunehmen ).

Um den Fettstoffwechsel grundsätzlich auf hohem Niveau zu halten, kannst Du auch gerne mit Fat Flame die Nahrung ergänzen. Fat Flame aktiviert Deinen Fettstoffwechsel und verbrennt auch Fett in der Zeit in der Du nicht trainierst, in dem es zum einen Deine sogenannte Thermogenese anregt und zum anderen dabei hilft, Fette aus den Speichern zu lösen. Ein wirklich sehr effektives Zusatzprodukt, dass auch unabhängig vom Training funktioniert – mit Training ist der Effekt natürlich enorm verstärkt.

Ganz ähnlich kannst Du auch mit Grüntee-Caps und Acai-Caps Deine Fettverbrennung unterstützen und gleichzeitig Micronährstoffe liefern, die Deiner Gesundheit während der Diät dienlich sind.

Vor dem Training solltest Du auf jeden Fall mit L-Carnitin supplementieren ( so ca. 1 Stunde vor dem Training und am trainingsfreien Tag gleich morgens nach dem Aufstehen ). L-Carnitin ist einer der besten Fettverbrenner, wenn ein entsprechendes Training durchgeführt wird. Es transportiert die Fettsäuren aus den Fettreserven direkt in die arbeitende Muskulatur und sorgt somit für eine permanente Fettverbrennung während dem Training. Die Muskulatur verwendet dann viel mehr Fett als Energielieferant, als dies ohne das L-Carnitin der Fall wäre. Powerstar Food hat mehrere Versionen von L-Carnitin ( Drops, Kapseln,…), je nachedem welche Einnahmevariante Du bevorzugst…

Natürlich brauchst Du nicht alles auf einmal – das ist nicht unbedingt notwendig; aber ich würde Dir für den Anfang auf jeden Fall die Kombination von Premium Slim, Diet Pro und L-Carnitin ans Herz legen, weil damit die Ergebnisse sehr schnell sichtbar werden. Nach ein paar Wochen können wir dann Deine Supplementierung wieder umstellen und den neuen Gegebenheiten anpassen.

Bei weiteren Fragen zum Thema Strandfigur, Fettverbrennung und Supplementierung stehe ich Dir jederzeit gerne zur Verfügung.

mit sportlichen Grüßen

Supplementcoach – Karsten Theobald

POWERSTAR FOOD ATHLET MARTIN DUDAS BEI DER ARNOLD CLASSIC 2012

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POWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin Dudas schickt uns neue, grossartige Fotos sowie ein Video, welche kurz  vor der ARNOLD CLASSIC aufgenommen worden sind, bei der er in März diesen Jahres teilgenommen hat.
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Martin schreibt:

Hallo Guido,

nach dem etwas enttäuschenden Saison-Start bei der Arnold Classic, welcher nach genauer Analyse auf den Jetlag  zurückzuführen ist, habe ich beschlossen den Heavy Weight Pokal auch noch mitzumachen. Das wär am 15.04.2012. Weiter geht’s mit der Challenge am 21.04.2012 auf der FIBO und zum Abschluss die internationale Österreichische Meisterschaft am 28.04.2012.. 

Mir geht’s soweit gut, die Form ist wirklich super und lässt auf jeden Fall eine Bestform zu. Werde alles in den letzten Wochen geben und eine tolle Leistung abliefern. Die Produkte von POWER STAR FOOD habe mir sehr geholfen meinen Körper schnell nach dem letzten Wettkampf zu regenerieren, da merkt man(n) die hohe Qualität dieser Produkte.

Rückblickend auf die AC war es ein einmaliges Erlebnis, trotz der enttäuschenden Platzierung. Hab mir natürlich auch ein sehr schweren Wettkampf mit Weltklasse Athleten für mein Internationalen Einstieg ausgesucht. Es waren wirklich die Besten der Welt da.  Am Ende kam Platz 12 von 21 Teilnehmern raus. Das Ziel waren ja die Top 5, was sehr schwer gewesen wär, auch bei einer Topform aber möglich. 

Nichts desto trotz bin ich froh dabei gewesen zu sein und ein Teil der ARNOLD CLASSIC zu sein. Es waren großartige Eindrücke, die ich mitgenommen hab und nicht missen möchte. 

Natürlich möchte ich mich bei dir und POWERSTAR FOOD für die tolle Zusammenarbeit  bedanken, die mir die Reise in die USA ermöglicht hat.

 

LG Martin

POWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin Dudas
POWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin DudasPOWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin DudasPOWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin Dudas

Vitamine – wichtiger denn je!

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Vitaminversorgung durch Lifepower PackDer Begriff Vitamin entstand im Jahr 1912 und bedeutet so viel wie „lebenswichtige Stickstoffverbindungen“ ( = vit-amin ), obwohl nicht alle Vitamine tatsächlich Stickstoff enthalten.
Doch wie es so ist in der Biochemie – der Name hat sich etabliert und steht für die Gruppe lebenswichtiger Nährstoffe, die vom Körper nicht in ausreichender Menge synthetisiert werden können. Daher sollten Vitamine in relevanter Menge über die Nahrung zugeführt werden. Ist die Versorgung mit Vitaminen unzureichend, kann dieser Umstand auf Dauer zu schlechter werdender Gesundheit führen und schließlich in Krankheiten münden:

 

 

Bekannte Hypovitaminosen (Vitamin-Mangel-Erkrankungen) sind zum Beispiel:

Skorbut ( Vitamin C – Mangel )

Rachitis ( Vitamin D – Mangel )

Beriberi ( Vitamin B1 – Mangel )

Pellagra ( Niacin – Mangel )

Nachtblindheit ( Vitamin A – Mangel )

Ariboflavinose ( Vitamin B2 – Mangel )

Gerade der Sportler hat aufgrund der hohen körperlichen und zum Teil psychischen Belastung einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und daher empfehle ich den von mir betreuten Athleten eine optimale Grundversorgung mit einem Vitalstoff-Komplex. Dieser soll die tägliche Vitamin-Versorgung über die normale Nahrung nicht ersetzen, sondern ergänzen und aufwerten.

Achten Sie unbedingt auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es einer enormen Disziplin bedarf, um tatsächlich auf die täglich benötigte Menge an Vitaminen zu kommen, wenn man sich „normal“ ernährt. Es hilft immer wieder, sich beim Einkaufen grundsätzlich auch „Obst + Gemüse“ auf den Einkaufszettel zu schreiben, um sich an die Wichtigkeit dieser Lebensmittel zu erinnern. Um sicher zu gehen, dass Sie die Tageszufuhr an Vitaminen und anderen Vitalstoffen gewährleistet haben, empfehle ich eines der effektivsten Supplements von POWERSTAR FOOD mit dem Namen Lifepower Pack. Das ist ein synergetisch wirkendes 2-Stufen-Vitalstoff-Präparat und es liefert von Vitaminen über Mineralien und Spurenelementen bis hin zu Coenzymen die wichtigsten Stoffe für Ihre Gesundheit.

Gelenke und Gelenknährstoffe

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Schmerzende Gelenke, eingeschränkte Beweglichkeit und Entzündungen galten lange als unheilbare Verschleißerscheinung des Alters, die mit schmerzstillenden und entzündungshemmenden Stoffe wie Naproxen, Ibuprofen,  Diclac oder Aspirin behandelt wurden. Nebenwirkungen wie Magen/Darmbeschwerden sind häufig die Folge dieser Behandlung. Da diese Medikamente nur  zur vorübergehenden Linderung gedacht sind können sie die Beschwerden verschlimmern wenn sie über längeren Zeitraum eingenommen werden.

Wie entsteht Arthritis?

Die häufigste Form der Arthritis, die Osteoarthritis ist auf beschädigtes Knorpelgewebe zurückzuführen – dies führt zu Entzündungen und Schmerzen. Das Gelenk-Gewebe folgt normalerweise dem Zyklus der immer wiederkehrenden Zerstörung und Erneuerung. Bei der Arthritis ist dieser Zyklus gestört – die Erneuerung bleibt aus.

Zusätzliche Faktoren:

– im Alter nimmt die Zellerneuerung des Körpers ab – dies wirkt sich auch auf das Gelenkgewebe aus. Der Verschleiß steigt. – Übergewicht belastet Knochen und Gelenke. – Genetische Faktoren, gehäuftes Auftreten von Gelenkproblemen in der Familie. – zu wenig Sport und Bewegung, die Gelenke „rosten“ ein. – dauerhafte Einnahme von Medikamenten.

 

Supplements Glucosamin und Chondroitin:

Sie werden seit über 20 Jahren zur Behandlung der Osteoarthritis eingesetzt, wirken schmerzstillend  und verringern den Verschleißprozess. Es sollten 4-8 Wochen lang 1500 mg Glucosamin und 1200 mg Chondroitin pro Tag eingenommen werden.

S-Adenosylmethionin (SAMe):

200-1200 mg/Tag lindern Schmerz und Entzündung, SAMe hilft sogar bei leichten Depressionen

Methylsulfonylmethionin (MSM):

Wird über den grünen Klee gelobt, jedoch sind wissenschaftliche Beweise für seine Nützlichkeit bei Gelenkbeschwerden recht dünn

Hydolisiertes Kollagen Protein (HCP):

Das Gewebe besteht hauptsächlich aus Kollagen-Protein, unterstützt die Neubildung des Gelenk-Knorpels (7-10 g/Tag).

Essentielle Fettsäuren:

Findet man in Fischöl und einigen Pflanzenölen. Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA 2-4 g/Tag und Fischöl (8-12 g/Tag) sind besonders hervorzuheben. Sie lindern Entzündungen.

Antioxidantien:

Studien haben bewiesen, dass regelmäßige Zufuhr von Antioxidatien wie Vitamin C und E den Gelenkverschleiß verlangsamt und Schwellung und Schmerz lindert.

Teufelskralle:

1000-3000 mg/Tag lindern Gelenk-Schmerzen.

Weidenborke:

die natürliche Quelle des Salicins = Aspirin

D, L-Phenylalanin (DLPA):

Synthetische Form der Aminosäure Phenylalanin. Wird als Appetitzügler, Stimmungsaufheller und Schmerzlinderer eingesetzt.

Silicium:

Dieses Mineral stärkt das Gewebe.

Boswellia Serrata:

Lindert Entzündung, Schmerz und Gelenk-Steife – seine Wirksamkeit wird mit nicht-antibiotischen Medikamenten wie Ibuprofen oder Naproxen verglichen – jedoch ohne die Belastungen des Magen/Darmtraktes.

Kurkumin und Ingwer:

beide wirken Schwellungen und Entzündung entgegen. 200-400 mg Kurkumin, verteilt auf 2-4 Dosen pro Tag sowie1-3 g Ingwer, verteilt auf 2-3 Dosen über den Tag sind zu empfehlen.

Meiner Erfahrung nach lassen sich die nachhaltigsten Ergebnisse erzielen, wenn über einen langen Zeitraum mit Glucosamin, Chondroitin, speziellen Fettsäuren und Antioxidantien supplementiert wird. Dadurch lässt sich die Gelenksubstanz in vielen Fällen wieder neu aufbauen.

 

 

TRIBULUZ 80 PLUS – Das Tribulus Terrestris Update 2012.

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In wenigen Tagen ist es soweit – Power Star Food wird sein neues Tribulus-Supplement mit dem Namen TRIBULUZ 80 PLUS im Shop präsentieren. Mit einem Saponin – Gehalt von mehr als 600 mg / Kapsel ist TRIBULUZ 80 PLUS ein wirkliches Spitzen-Tribulus-Produkt. Aber welche Wirkung hat Tribulus Terrestris eigentlich für den Athleten?

Der aus einem Dornengewächs gewonnene Rohstoff enthält Steroid – ähnliche Verbindungen, die sogenannten Saponine. Diese gehören wiederum zu den Phytosterinen, welche neben bei erwähnt auch zur Behandlung benigner Prostatahyperlasie verwendet werden. Durch eine Steigerung der endogenen Testosteronproduktion verhelfen die Saponine des Tribulus Terrestris dabei, den Aufbaustoffwechsel zu forcieren (fettfreier Muskelaufbau). Das beruht allerdings nicht darauf, dass Tribulus Terrestris eine Vorstufe von Testosteron ist, sondern weil es die Produktion der Follikel stimulierenden Hormone anhebt ( luteinisierendes Hormon ). Aus diesem Grunde werden Tribulus Terrestris – Supplements auch weitläufig als „natürliche Anabolika“ bezeichnet und der eine oder andere Anwender nutzt die Testosteron steigernde Wirkung nicht für sportliche Zwecke, sondern zur Steigerung der Potenz. Will man nun die Wirkung von TribulusTerrestris voll ausschöpfen, ist auf folgendes zu achten:

Hohe Proteinversorgung während der Tribulus Terrestris – Kur:

Die Wirkung von Testosteron auf den Muskelaufbau kann nur dann maximal ausgeschöpft werden, wenn genug Baumaterial für den Aufbaustoffwechsel vorhanden ist. Darum empfehlen wir eine Proteinzufuhr von 2,5-3 Gramm täglich pro Kilogramm Körpergewicht für den Zeitraum der TRIBULUZ 80 PLUS – Einnahme.

 

Optimiertes Training für maximale Tribulus – Wirkung:

In der Zeit der Einnahme von TRIBULUZ 80 PLUS sollten Sie Ihr Training so gestalten, dass auch tatsächlich ein maximaler Muskelaufbau-Reiz gesetzt wird. Um einen maximalen Wachstumsreiz zu setzen, sollten Sie in Ihrem Training die Intensität so steigern, dass ganz bewusst in den Bereich des Muskelversagens hinein trainiert wird. Nur dann wird ein Impuls an den Muskelaufbau-Stoffwechsel gegeben, für das nächste Training der Zielmuskulatur eine Anpassung an die hohe Belastung vorzunehmen. Diesen „Anpassungs-Impuls“ nutzen Sie dann, um mit Hilfe der erhöhten Testosteron-Ausschüttung durch Tribulus Terrestris viel mehr Protein in diese Muskulatur einzubauen. Ergebnis: Hypertrophie!

Sollten Sie Fragen zum Einsatz von TRIBULUZ 80 PLUS haben, steht Ihnen unser neuer Supplement-Beratungs-Service zur Verfügung. Dabei wird Ihnen der Power Star Food – Supplementcoach Karsten Theobald zur Seite stehen.

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats März 2012

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Wir sind megastolz auf unseren neuen ATHLETEN DES MONATS März RAMÓN JÄCKLE, den wir ab sofort auch unseren neuen Sponsorathleten nennen dürfen. Ramón ist nun 15 Jahre alt und bereits im zarten Kindesalter von 5 Jahren sass er zum ersten Mal auf einem Motocrossrad. Was als leidenschaftliches Hobby begann, hat sich in 10 Jahren zu etwas Grossen entwickelt. Bereits im Jahre 2004 fuhr Ramón sein erstes Rennen als Athlet in der 65ccm Klasse und wurde 2008 Deutscher Jugendmeister in der 85ccm Klasse. Wegen einer Sportverletzung musste er allerdings im Jahr 2009 komplett pausieren und konnte dafür im Jahr 2010 seinen Sieg als Südwest-Deutscher Meister in der 85ccm Klasse verbuchen. Das Jahr 2011 bescherte ihm den Aufstieg in die Prestige Klasse 125ccm bis 600ccm. In diesem Jahr wird Ramón als vielfältig gesponsorter Athlet auf einer 450er Kawasaki in der Prestige Klasse an den Start gehen und er hofft sich mit Hilfe seiner Sponsoren noch weiter nach vorne arbeiten zu können.

Ramón’s bisherige Sponsorathleten können sich sehen lassen:

  • POWERSTAR FOOD Sportnahrung
  • Fitnesscenter AC 1 Neunkrichen
  • Kawasaki Schäfer Motorsport
  • Orthopädie Lattrich
  • Liquimoly
  • HJC Helme

Unser neuer Athlet des Monats März und Sponsorathlet Ramón trainiert 2 mal in die  Woche im Fitnessstudio Fitness-Center AC1 in Neunkirchen. Hier wir er betreut von Studioinhaber Dietmar Bär in Absprache mit Guido Conrad selbst.

Nach Guido’s Anweisung nimmt er täglich an Sportnahrung für sein Training:

METABOL MEAL zum Frühstück. Über den Tag verteilt HYPER BCAA. 1-2 mal täglich einen Drink SUPER HI PRO 128 und vor dem Training und den Rennen WORKOUT 7.

Anmerkung von POWERSTAR FOOD: METABOL MEAL und WORKOUT7 erscheinen in den nächsten Wochen. Ramon gehörte zu der Testgruppe für diese Produkte.

Mein März – von Powerstar Food Athlet Achim Weitz (Meisterschaften)

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Endlich scheint der Frühling im Anmarsch zu sein… und somit wirft auch die Frühjahrssaison des DBFV ihren Schatten voraus.

Im April und Mai stehen wieder jede Menge Meisterschaften ins Haus, die ihren nationalen Höhepunkt in der Deutschen Meisterschaft finden, die am 12. Mai 2012 in Wiesloch über die Bühne geht.

Die Organisation und Planung dieser Meisterschaften hat freilich längst begonnen, wovon ich auch persönlich betroffen bin. Denn am 28.04.2012 findet die Landesmeisterschaft des Baden-Württembergischen Landesverbands in Schorndorf statt, wofür es jede Menge vorzubereiten gilt. Außerdem findet in diesem Rahmen auch die Qualifikation für die Frauen-EM statt. Ein Besuch in Schorndorf wird sich also in jeden Fall lohnen.

Da ich auch selbst wieder einige Athleten auf die Wettkämpfe vorbereite bzw. als Kampfrichter im Einsatz sein werde, bin ich voraussichtlich auf folgenden Meisterschaftenanzutreffen:

  • 15.04.2012 Newcomer/Heavy Cup in Fulda
  • 20.-22.04.2012 Fibo in Essen
  • 28.04.2012 Ba.-Wü. in Schorndorf
  • 12.05.2012 Deutsche Meisterschaft in Wiesloch

Außerdem werde ich auch in diesem Jahr wieder am Kampfrichterseminar des DBFV teilnehmen, um bezüglich des Regelwerks auf dem neusten Stand zu sein.

Was sich zum jetzigen Zeitpunkt bereits sagen lässt, ist dass es bei der Bikini- und der Fitnessklasse der Frauen zu Änderungen kommt. Hier wird eine Klasseneinteilung bis/über 165 cm vorgenommen.

Allen Athleten, die sich derzeit in Vorbereitung befinden wünsche ich eine verletzungsfreie Zeit und viel Erfolg für die anstehenden Aufgaben! Bleibt motiviert, bald geht es los und ihr könnt die Ergenisse euerer Mühen auf der Bühne präsentieren.

Am letzten Wochenende fand die Mitgliederversammlung meines Landesverbandes statt, bei der ich für weitere drei Jahre zum 2. Vorsitzenden des Baden-Württembergischen Landesverbandes gewählt wurde. Ansporn und Motivation um mit vollen Einsatz für unseren Sport weiter aktiv zu sein.

Bei meinem eigenen Training gab es zwar einen kleinen Dämpfer, da mich eine Grippe mit hartnäckiger Erkältung momentan noch etwas behindert, aber davon lässt man sich ja nicht wirklich beeindrucken.

Der Frühling kommt, liebe Sportfreunde, da heißt es mit Volldampf voraus… und vor allem mit den tollen Produkten von Powerstar Food!

Supersätze zum Muskelaufbau

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Sinn und Zweck von Supersätzen ist ganz klar Muskelaufbau und die Steigerung der Kraftausdauer. Es ist ein Trainingssystem, bei dem Muskelaufbau geradezu erzwungen wird, indem das Potential des zu trainierenden Muskels völlig ausgeschöpft wird. Ganz besonders wird hierdurch die Durchblutung der trainierten Muskulatur angeregt und die Nährstoffzufuhr und Vaskularität (Adernbildung) des Gewebes gesteigert. Ein ideales System um mit entsprechender Sportnahrung wie NITROX SHOT, ARGININ oder PUMP7 diesen Effekt noch mehr zu verstärken.

Ziel ist es dabei, das schwächste an einer Grundübung beteiligte Muskelglied durch vorherige Ermüdung der kräftigsten Muskeln zu stärken. So ist beim Bankdrücken der Trizeps sehr viel eher erschöpft als der Brustmuskel. Es wird nun versucht ein sogenannte Vorauserschöpfung der Brustmuskulatur zu erreichen. Zu diesem Zweck werden zum Muskelaufbau zwei Übungen ohne Pause miteinander kombiniert, die die gleiche Muskelgruppe belasten. Für die Brustmuskulatur kombiniere ich im Muskelaufbau z. B. Bankdrücken mit der Langhantel mit Fliegenden Bewegungen mit Kurzhanteln. Die Brustmuskulatur wird nun durch ein paar Sätze Fliegende Bewegungen ermüdet und danach ohne Pause zu Bankdrücken gewechselt. Der noch frische Trizeps hält nun ohne Problem so lange durch bis die Brustmuskeln aufgeben.

Für die Beine lassen sich Kniebeugen sehr gut mit Beinstrecken verbinden. Im Muskelaufbau – Training erschöpfst Du deine Trizeps komplett mit engem Bankdrücken und Trizepsdrücken am Kabel.

Es darf nicht unerwähnt bleiben, daß bei diesem sehr intensivem System der kompletten Erschöpfung auch das Risiko für Verletzungen gesteigert wird. Es sind auch nicht alle Athleten in der Lage, den anfallenden Milchsäureüberschuß rechtzeitig bis zum nächsten Training wieder abzubauen. Allerdings wird hier eine Supplementierung mit BETA-ALANIN sehr hilfreich sein. Ihr merkt also – dieses Muskelaufbau – System ist eher für erfahrenere Athleten geeignet, denn für sie stellen Supersätze eine Möglichkeit dar, die Muskulatur, die sich an alle anderen Belastungen gewöhnt hat, noch einmal intensiv zu reizen. Für einen dauerhaften Einsatz im Training kommen Supersätze allerdings nicht in Frage, da man eine derartige Dauerbelastung schon wegen der psychischen Anforderungen nicht auf Dauer durchhalten kann.

Supplementberatung für Muskelaufbau und Kondition

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Ich möchte bis zum September 7-12 kg Muskeln aufbauen und meine Kondition verbessern. Können Sie mir zum Muskelaufbau ein paar Empfehlungen geben?

Betriebener_Sport: Fitness Sportliches_Ziel: Kraft- und Muskelaufbau Gesundheitliches_Ziel: Konditionsaufbau Figurbezogenes_Ziel: Athletischer Körper Größe: 1.75m Gewicht: 68Kg Ihre_Nachricht: Gewichtsziel bis im September: 75KG – 80KG Hallo Herr xxxxxxxxxx, Sie möchten bis September 7-12 kg Muskelmasse zulegen und konditionelle Fortschritte machen. Ein solch relativ schneller Muskelaufbau erfordert natürlich nicht nur eine ausgezeichnete Supplementierung, sondern vor allem auch ein optimales Training. Um einen Muskelaufbau von ca. 10 kg innerhalb von 7 Monaten zu erreichen, sollten Sie vor allem die schweren Grundübungen in Ihrem Training ausführen. Gerade Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge und Bankdrücken sind für Ihr Muskelaufbau-Ziel unerlässlich. Die Frage ist, wie Sie es schaffen sollen, parallel ein hohes konditionelles Niveau zu erreichen. Spontan fällt mir dazu ein, dass Sie eventuell eine Weile nach dem Prinzip des Hochfrequenztrainings ( HFT ) trainieren könnten, um sowohl Masse und Kraft, als auch Kondition zu steigern. Dabei werden nahezu täglich die Grundübungen nach einer ausgeklügelten Systematik trainiert. Im Netz finden Sie ausgezeichnete Informationen hierzu und es gibt auch sehr gute Trainingsbücher mit dieser Thematik. Bezüglich der Supplementierung für Kraft- und Muskelaufbauund auch für die Verbesserung des konditionellen Potenzials habe ich einige interessante Empfehlungen für Sie:

Einsatz der Muskelaufbau- und Konditions – Supplements:

Vor dem Training: Pump 7 – Ein All in One Supplement für die die direkte Vortrainingszeit. Ca. 30 Minuten vor dem Training einnehmen. Wirkung: – explosive Muskelkraft schon nach wenigen Einnahmen. – sofortige (und auch spürbare) Verbesserung der Kraft-Ausdauer-Kapazität und Kondition – mehr Trainingsenergie, Trainingslust, Trainingsbiss – extremer Muskelpump ( Muskeldurchblutung und Nährstoffeinlagerung maximiert )

Nach dem Training: Mass 7 oder Hardgain Mass ( Mass 7 ist noch etwas mehr auf den Aspekt fettfreier Muskelaufbau ausgelegt ) – Weight Gainer der neuen Generation für schnellen Muskelaufbau / Masseaufbau. Möglichst direkt nach dem Training einnehmen und am Trainingstag ca. 2 Stunden vor dem Training eine Portion. Am trainingsfreien Tag gleich morgens nach dem Aufstehen eine Portion. Wirkung: – Schnelle Regeneration. – Auffüllen der geleerten Energiespeicher (hochwertige Kohlenhydrate) – Sofortige Zufuhr von reinen Muskelaufbau-Nährstoffen (Aminosäuren aus Proteinmatrix) – Spezial-Nährstoffe für eine bessere Resorption – Förderung des Muskelmasseaufbaus

Wenn Sie den Massezuwachs noch mehr forcieren möchten, können Sie das Mass 7 oder Hardgain Mass ( Schauen Sie sich die Produkte einfach mal an – wählen Sie den Gainer aus, der Sie am meisten anspricht ) auch als Zwischenmahlzeit 2-3 mal täglich zusätzlich nehmen. Mit diesem Plus an Energie- und Muskelaufbau – Nährstoffen sollten Sie in kürzester Zeit große Fortschritte machen.

Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

mit sportlichen Grüßen Supplementcoach – Karsten Theobald