Mein Wochenende bei der Süddeutschen Meisterschaft von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Hallo Sportsfreunde,

das zurück liegende Wochenende war ich wieder einmal unterwegs in Sachen Bodybuilding. In Bobingen bei Augsburg fand am Samstag die Int. Süddeutsche Meisterschaft statt. Die traditionsreiche Meisterschaft wurde mittlerweile bereits zum 40. mal ausgetragen. Auch persönliche haben ich gute Erinnerungen an diese Meisterschaft, da ich selbst schon mehrfacht daran teilgenommen habe.

Achim Weitz bei der Süddeutschen Meisterschaft 2004, Sieger Männer II bis 80 kg Süd1

Achim Weitz bei der Süddeutschen Meisterschaft 2004, Sieger Männer II bis 80 kg

Außerdem fand am Sonntag vormittag die Mitgliederversammlung des deutschen Verbandes DBFV statt, wo ich als zweiter Vorsitzender des Baden-Württembergischen Verbands BWBF zusammen mit meinem Vorstandskollegen Alex Stampoulidis selbstverständlich teilgenommen habe. Wichtigste Nachricht dieser Versammlung:

Der Präsident des DBFV Erich Janner

Der Präsident des DBFV Erich Janner

Erich Janner und Guido Falk, der bisherige Generalsekretär bzw. Präsident des Verbandes haben quasi ihre Ämter getauscht. Erich Janner, Gründungsmitglied des DBFV und national wie international beliebter, bei Athleten wie Verbandskollegen absolut geschätzter und respektierter Offizieller und bisheriges Generalsekretär des DBFV wird dem Verband künftig als Präsident vorstehen. Wobei man sich sicher sein kann, dass er unterstützt von Guido Falk und den anderen Vorstandskollegen unseren geliebten Sport Bodybuilding auf hervorragende Art und Weise repräsentieren wird. Jeder der einmal auch nur wenige Worte mit Erich gewechselt hat ist sofort begeister nicht nur von seinem großen Wissen und den vielen Geschichten und Anektoden unseres Sport sondern auch von seiner allzeit  freundlichen und sympatischen Art! Aber auch Guido Falk der als Präsident in den letzten Jahren vieles im Verband in Gang gesetzt hat und mit dem einige Innovationen und frischer Wind eingekehrt sind, wird weiter mit voller Kraft zur Verfügung stehen. Der DBFV ist also für die Zukunft weiterhin sehr gut aufgestellt in seiner Verbandsspitze!

Zur int Süddeutschen Meisterschaft mit anschließender MW-Quali, der Männer sowie Junioren und Masters ist zu sagen, das hierbei vor allem natürlich die Athleten die sich der Quali gestellt haben beeindrucken konnten. So verwundert es nicht, das in den Männerklassen der Süddeutschen Meisterschaft gleich drei Klassensieger spätere Teilnehmer der WM-Quali waren (Jens Schneider bis 80 kg, Steffen Gehard bis 90 kg und Tim Budesheim bis 100kg).

Gesamtsiegerstechen der Süddeutschen Meisterschaft 2013
Gesamtsiegerstechen der Süddeutschen Meisterschaft 2013

 

 

Gesamtsieger wurde knapp mit 4 zu 3 Kampfrichterstimmen Tim Budesheim vor Jens Schneider. Dies ist deshalb ganz besonders bemerkenswert, da Tim Budesheim noch Junior ist und natürlich auch später die WM-Quali der Junioren vor dem nur unwesentlich schlechteren Kevin la Grutta ebenfalls gewann. Aber spätestens nach seinem Sieg bei den Junioren und der Silbermedallie in der Männerklasse bis 100 kg vor einer Woche bei der Arnolds Classic in Madrid weiss mittlerweile jeder in der Szene was für ein hoffnungsvolles und großartiges Talent wir hier in unseren Reihen haben. Mich erinnert Tim auch – am Wochenende wieder – an den jungen Günther Schlierkamp vor etwa 20 Jahren. Wobei Tim als Junior sogar noch einen Ticken weiter und vorallem von der Entwicklung her ausgewogener ist, als es Günther damals war. Die nette und bescheidene Art zeichnet allerdings wiederum beide aus. Ich bin mir ziemlich sicher, das Tim einen ähnlich erfolgreichen Weg in unserem Sport nehmen wird, wie Günther es getan hat.

Tim Budesheim Gesamtsieger der Süddeutschen Meisterschaft 2013

Tim Budesheim Gesamtsieger der Süddeutschen Meisterschaft 2013

Bei der MW-Quali der Männer konnte vor allem Florian Zankel überzeugen und mit guten Hoffnungen den weiten Weg in die Mongolei antreten. Bei den Masters stachen besonders die drei Erstplatzierten der Quali ins Auge, sowohl Steffen Gerhard (3.) als auch Horst Wetterau (2.) und erst Recht Jens Schneider (1.) sind Athleten von absolutem top Niveau die sicherlich gute Chancen auf Medaillen, wenn nicht sogar den Weltmeistertitel haben. Ich drücke auf alle Fälle dem gesamten deutschen Team kräftig die Daumen, weiss ich ja schließlich nur noch zu gut, welch tolle Erfahrung die Teilnahme an so einer Weltmeisterschaft ist. Manchmal kann ich es gar nicht glauben, dass dies nun schon wieder ein Jahr her ist, als ich in Budapest auf der Bühne gestanden bin.

Achim Weitz und Steffen Gerhard bei der int. Deutschen Meisterschaft 2012

Achim Weitz und Steffen Gerhard bei der int. Deutschen Meisterschaft 2012

Für mich geht es die beiden kommenden Wochenenden erst mal als Kampfrichter weiter. Am kommenden Samstag bin ich beim SRS-Cup in Stuttgart bevor dann am 02.11.2013 die große „Dennis Wolf Show“ beim Rhein-Neckar-Pokal in der Stadthalle in Hockenheim steigt. Sicherlich ein absolutes Highlight für jeden Bodybuilding-Freund. rhein-neckar-13-plakatIch würde mich auf alle Fälle freuen viele von Euch dort begrüßen zu dürfen. Finde es im übrigen eh sehr interessant wie oft ich auf Meisterschaften doch von Fans, Zuschauern aber auch von Athleten auf Powerstar angesprochen werde. Meist ist es die hohe Qualität und das super Preis-Leistungsverhältnis, dass die Leute besonders erwähnen. Mich als Powerstar Food Athlet freut dies natürlich immer sehr und macht mich auch etwas stolz auf die Zusammenarbeit. Vor allem aber spiegelt das genau meinen eigenen Eindruck und meine Begeisterung bezüglich der Produkte von Powerstar Food wieder! Bleibt gesund und bleibt am Eisen.

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

POWERSTAR FOOD Produkte für die Sea Shepherd Conservation Society

PSF Produkte für Sea Shepherd Australia

Heute gingen 3 Pakete auf die Reise in den Hafen nach Australien, wo momentan die Schiffe der Sea Shepherd Conservation Society liegen und auf ihre Abreise ins Südpolarmeer warten. Wir sind glücklich, die Möglichkeit zu haben, der gesamten Sea Shepherd Crew auf diese Art bei ihrer diesjährigen Kampagne zu helfen und hoffen, dass unsere veganen POWERSTAR FOOD Produkte sie fit und stark halten, diese gefährliche Reise gesund zu überstehen.

Bereits zum 10. Mal werden die Schiffe der Sea Shepherd Conservation Society sich aufmachen, um den Walfang durch die japanischen Walfangflotte im arktischen Walschutzgebiet zu verhindern. In den letzten Jahren haben die Operationen der SSCS mehr als 4500 Walen das Leben gerettet und die Welt über den illegalen japanischen Walfang aufgeklärt.

Mit der „Operation Relentless“ werden sich 120 Menschen aller Nationen Anfang November auf den Weg machen, diesen wundervollen und hochintelligenten Meeressäugern eine Stimme zu verleihen und sich, wie bereits in den Jahren davor, unter Einsatz ihres eigenen Lebens, gegen die japanischen Walfänger und ihre Fabrikschiffe stellen. Wie gefährlich und lebensbedrohlich diese Einsätze sind, zeigt das Video über die „Operation Zero Tolerance“ im letzten Jahr. Die unbewaffneten Schiffe der SSCS wurden dabei von den Walfängern gerammt und schwer beschädigt.

Da sich die Crew der Sea Shepherd vegan ernährt, ist es wichtig, dass die Produkte, die wir auf die Reise geschickt haben, ganz ohne tierische Bestandteile auskommen. Das kann POWERSTAR FOOD für seine veganen Produkte garantieren, denn

POWERSTAR FOOD VEGANE SPORTNAHRUNG STEHT FÜR:

  • Tierleidfreie Sportnahrungsmittel
  • Keine Tierversuche für die Herstellung der Produkte
  • Keine Rohstoffe, die tierischen Ursprungs sind
  • Rein pflanzliche oder synthetische Rohstoffe
  • Keine tierischen Fette und Öle für den Betrieb der Produktionsmaschinen
  • Ideal auch für Menschen mit Milchallergie

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Fast fertig! Die 3 Pakete mit veganen Supplements gingen heute auf ihren Weg nach Australien.

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Ganz oben auf der Liste der benötigen Nahrungsergänzungen für die Crew stehen Vitamine und Mineralstoffe

Die veganen POWERSTAR FOOD Produkte Veggie Mineral Caps, Isoflavone und Spirulina sind bestens geeignet, in Zeiten mit mangelnder Vitalstoffversorgung zum Erhalt wichtiger Körperfunktionen beizutragen.

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Auch als Proteine kommen nur Produkte mit rein pflanzlichen Komponenten in Frage. Das pflanzliche POWERSTAR FOOD SOY90+ ist ein instantisiertes, reines Sojaprotein-Isolat mit 94% (i.Tr.) Proteingehalt, welches zum Erhalt und Zunahme von Muskelmasse beiträgt. SOY 90+ ist gentechnisch unverändert, frei von Phytoöstrogenen (pflanzliche Östrogene) und ergänzt mit den Nähstoff-Verbindungen T-MAX®, InsulAct®, Inulin, sowie Spurenelementen und Vitaminen.

Somit ist POWERSTAR FOOD SOY 90+ für die vegane Proteinversorgung bestens geeignet.

POWERSTAR FOOD FUER SEA SHEPHERD AUSTRALIA

Alle Informationen über vergangene und auch die diesjährige „Operation Relentless“ der Sea Shepherd Conservation Society sind auf der Homepage der Sea Shepherd Conservation Society Australia zu finden.

POWERSTAR FOOD FUER SEA SHEPHERD WISHLIST

Jede Spende für die Kampagne ist herzlich willkommen. Eigens dafür hat die SSCS spezielle Wish-Lists für jedes Schiff erstellt, auf diesen Listen kann man die gerade benötigen Dinge finden und die Crews mit Sach- oder Geldspenden unterstützen. Ein fantastischer Weg auf bequeme Art ganz notwendige Dinge für die bevorstehende Fahrt ins Südpolarmeer zu spenden, ist die Amazon-Liste. Hier können Vorräte oder Ausrüstungsgegenstände ausgesucht und bestellt werden, die dann direkt über Amazon ans Schiff geliefert werden.

WIR WÜNSCHEN DER CREW DER SEA SHEPHERD CONSERVATION SOCIETY BEI DER DIESJÄHRIGEN KAMPAGNE „OPERATION RELENTLESS“ ALLEN ERFOLG AUF ERDEN UND DASS SIE ALLE GESUND UND GLÜCKLICH WIEDER HEIMKEHREN. VEGANE SPORTNAHRUNGSMITTEL UND SUPPLEMENTS FINDEST DU IM POWERSTAR FOOD ONLINESHOP UND IM DIREKTVERKAUFSSTORE POWERSTAR FOOD_Vegane_Sportnahrung-1.jpg  

Bikiniklasse: PSF-Athletin Antonella Trantaki in Vorbereitung auf die Arnold Classics in Ohio

Antonella Trantaki POWERSTAR FOOD Athletin Arnold Classics

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki’s Vorbereitung auf den nächsten Höhepunkt ihrer unglaublichen Karriere hat begonnen. Ihr grosses Ziel ist die Teilnahme bei den Arnold Classics in Ohio.

Über ihre nun beginnende Diät und die Zeit davor schreibt sie uns:

Hallo liebe Sportsfreunde,

nun ist es endlich so weit. Meine Offseason ist beendet und es geht zum ernsten Teil rüber. Bis jetzt durfte ich noch meine Mahlzeiten und Cheatmeals genießen, doch vor ein paar Tagen haben wir, mein Coach Alex Stampoulidis und ich, angefangen, mit den Kalorien etwas runter zu gehen, damit ich wieder langsam reinkomme strikt nach Plan und ohne Cheat-Tage auszukommen.

Das war mein bisheriger Essensplan: 

(die Kalorienzahl ist mit ca. 1600 kcal niedrig gehalten, damit ich 3 x die Woche mal etwas anderes zusätzlich genießen durfte)

Frühstück:

  • Rührei (1 Vollei, 3 Eiklar) 
  • 1 Scheibe Pumpernickel 
  • 100 g Gurken 
  • 100 g Tomaten 
  • 5 g Olivenöl

Zwischenmahlzeit:

  • 1 Apfel

Mittagessen:

  • 150 g Hähnchenfleisch
  • 300 g Gemüse
  • 5 g Olivenöl

Vor dem Training:

Nach dem Training:

Abendessen:

  • Gemüsepfanne mit Gurkensalat
    – 300 g Gemüse
    – 200 g Gurken
  • Proteinpancakes 
    – 1 Vollei  
    – 3 Eiklar
    – 40 g SUPER HI PRO 128 Vanille

wie ihr seht,  ist die Kalorienzahl schon jetzt sehr niedrig gewesen , da meine Cheat-Tage aber sehr Kalorienreich waren, blieb es nicht nur bei den 1600 kcal. Ich hatte Alex gebeten, mir etwas mehr Luft zum Sündigen zu geben. Nach meiner letzten Diät habe ich etwas länger gebraucht, um mich zu erholen, da es in dem letzten halben Jahr bei mir privat und geschäftlich sehr viele Rückschläge gab. Diese fingen in meiner Wettkampfzeit an, und nach meinen Wettkämpfen musste ich sehr viel Kraft investieren, diese Dinge zu bewältigen. Letztendlich habe ich es geschafft und kann meinen Traum, die Teilnahme bei den Arnolds Classics in Ohio, wahr machen.

Ich will für dieses Ziel jetzt richtig Gas geben und bin hochmotiviert für die nächste Diät und Vorbereitung.

Ich werde meine Fortschritte hier berichten und euch auf dem Laufenden halten.

Seid gespannt, ich bin es auch!

Eure Powerstar Food Athletin

Antonella Trantaki


Mein Tipp:


Hochwertige Nahrungsergänzungen und Sportnahrungsmittel aus deutscher Herstellung für deine Diät und Wettkampfvorbereitung findest Du bei POWERSTAR FOOD

Antonella Trantaki Powerstar Food Arnold Classics

Bodybuilding: Auf geht´s in einen heissen Herbst…Meisterschaftstermine des DBFV von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

GLUTAPURPLUSN

Hallo Sportsfreunde, das Mr. Olympia Wochenende liegt hinter uns und „King Phil“ regiert weiterhin das Reich der Bodybuilder. Phil Heath gewann in Las Vegas zum dritten Mal in Folge den wichtigsten Titel im Profi-Bodybuilding. Es war ein ungefährdeter und verdienter Sieg des smarten Amerikaners.

Siegerehrung Mr. Olympia 2013

Siegerehrung Mr. Olympia 2013

Erfreulich aus deutscher Sicht ist der 3. Platz von Dennis Wolf, der sich somit zum erfolgreichsten deutschen Olympian überhaupt entwickelt hat.

Aber auch bei uns in Deutschland steht uns ein heisser Wettkampfherbst bevor. Höhepunkt und Abschluss wird wieder die internationale Deutsche Meisterschaft am 16.11.2013 in Bochum darstellen.

Alle weiteren Termine können der Seite des DBFV unter DBFV.de entnommen werden.

rhein-neckar-13-plakatIch selbst werde auf jedem Fall bei folgenden Veranstaltungen vor Ort sein:

19.10.2013 Süddeutsche Meisterschaft und WM-Quali Männer Bobingen (Singoldhalle)

26.10.2013 SRS-Challenge Stuttgart (LKA Longhorn)

02.11.2013 Int. Rhein-Neckar-Pokal Hockenheim (Stadthalle)

16.11.2013 Int. Deutsche Meisterschaft Bochum (Ruhr Congress)

Ich hoffe wir sehen uns bei der einen oder anderen Meisterschaft!

Ehrung des Gesamtsiegers beim Rhein-Neckar-Pokal 2013

Ehrung des Gesamtsiegers beim Rhein-Neckar-Pokal 2013

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

P.S. Mein Tipp für die jetzt beginnende Erkältungszeit: Glutamin!!! Die im Körper am häufigsten vorkommende Aminosäure ist nicht nur wichtig für den Muskelaufbau und Regeneration, sie stärkt auch das Immunsystem!

http://powerstar.de/shop/de/AMINOSAeUREN/GLUTAMIN

Meine Einnahme-Empfehlung: 10 gr. morgens direkt nach dem Aufstehen und 10 gr. direkt nach dem Training!!!

Bodybuilding: Mr. Olympia Wochenende mit Live-Stream von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

olympiaflyerHallo Sportsfreunde, am Wochenende findet wieder die Mr. Olympia-Wahl in Las Vegas (USA) statt. Die wichtigste Profimeisterschaft im Bodybuilding wird bestimmt schon von vielen von Euch mit Spannung erwartet.

Wer „live“ dabei sein will kann das, denn es gibt auch in diesem Jahr wieder einen Live-Stream im Netz!

Hier einige Infos:

Homepage: http://mrolympia.com/event-schedule

 Live-Stream: http://www.bodybuilding.com/fun/bodybuilding.com-exclusive-2013-olympia-webcast.html

oder: http://www.fitflex.com/mr-olympia-webcast.html

 

Und wenn ihr noch eine Tipp zum Ergebnis von mir wollt, nun ich denke, dass es dieses Jahr sehr spannend werden könnte. Für den Titel kommen meiner Meinung nach drei Athleten in Frage, das ist natürlich der Vorjahressieger Phil Heath, das ist der frühere Champ Jay Cutler von dem schon sehr vielversprechende Fotos in Netz aufgetaucht sind, die Anlass zu Spekulationen bieten, dass er sich seinen Titel zurück holt und das ist natürlich der „freakige“ Kai Green, dem bei entsprechender Form auch alles zu zutrauen ist.

MRO2013

Gespannt bin ich auch auf das Olympia Debut von „Big Ramy“ Mamdouh Elspiey, der von meinem Freund Dennis James vorbereitet wird und natürlich auf das Abschneiden „unseres“ deutschen „Big bad wolf“ Dennis Wolf. Wie eng das alles zugehen wird und wie schwer es in diesem Jahr wird, schon das Finale zu erreichen, zeigt, dass wir über Leute wie Dexter Jackson, der seit vielen vielen Jahren regelmäßig das FInale erreicht hat, Shawn Roden, Branch Warren oder Victor Martinez noch gar nicht gesprochen haben.

Achim und Dennis James

Achim und Dennis James

Also für Spannung und Vorfreude ist auf jeden Fall gesorgt! Ich wünsche Euch ein aufregendes Wochenende!

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Bodybuilding: Meine Lieblingsübung für den Bauch von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Seitliche Bauchmuskulatur gezeigt von Achim Weitz bei der Deutschen Meisterschaft 2008, Sieger Männer bis 90 kg
Seitliche Bauchmuskulatur gezeigt von Achim Weitz bei der Deutschen Meisterschaft 2008, Sieger Männer bis 90 kg

 Hallo Sportsfreunde, der interessierte Leser des Blogs hier wird schon verwundert auf die Fortsetzung meiner Reihe der Lieblingsübungen gewartet haben und wer die Serie besonders aufmerksam verfolgt hat, der weiss, dass noch die Lieblingsübung für die Bauchmuskulatur aussteht.

Nun auf den Artikel über das Bauchtraining hatte ich ehrlich gesagt genau so wenig Lust wie auf das Bauchtraining selbst.

Versteht mich nicht falsch, ich liebe unseren Sport und ich liebe das Training, aber ich hasse Bauchtraining.

Lieber ne Stunde schweres Kniebeugen als 10 Minuten Bauchtraining ist so ein Spruch, der für mich voll zu trifft!

Nichts desto trotz hat das Bauchtraining natürlich seine absolute Berechtigung in unseren Trainingsplänen, ist der Bauch als Mitte unseres Körpers natürlich ein besonderer Blickfang auf der Bühne.

Bauchmuskeln in Perfektion Johnnie Jackson mit Achim Weitz

Bauchmuskeln in Perfektion Johnnie Jackson mit Achim Weitz

Und wer aufmerksam durch die Welt geht, wird immer wieder erkennen, welche Bedeutung doch ein „Six-Pack„, wie man die Bauchmuskulatur aufgrund ihrer Form und Struktur oft nennt, besonders in der Werbung, mittlerweile erreicht hat. Jung, sportlich, fit und dynamisch, das alles scheint eine schlanke und muskulöse Mittelpartie auszudrücken.

Wie bekommt man nun aber so einen Wunderbauch für dem einen die Frauen scheinbar in Scharen hinterherlaufen und Männer vor Neid platzen lassen? Und den selbst Frauen, die weniger Wert auf gute Muskelentwicklung an sich selbst legen sich so sehr herbeiwünschen?

Bauchmuskeln_GrafikNun, die menschliche Bauchmuskulatur besteht im Wesentlichen aus der geraden Bauchmuskulatur und der seitlichen Bauchmuskulatur. Die gerade Bauchmuskulatur wird in Bodybuildingkreisen nochmals unterteilt in den oberen und den unteren Bauch.

Für das Bauchtraining gibt es mittlerweile unzählige Maschinen und Geräte, die teilweise auch wirklich ein hochfunktionelles und intensives Training ermöglichen.

Die Klassiker was die Übungen betrifft sind jedoch nach wie vor, Crunches/Situps besonders für den oberen Bereich der geraden Bauchmuskeln und Beinheben für den unteren Bereich.

Die seitlichen Bauchmuskeln erreicht man mit gedrehten Übungen oder auch einfach nur mit regelmäßigen starken Kontraktionen (anspannen der Muskulatur).

Bei vielen Posen ist eine gute Bauchmuskulatur ein Blickfang, Achim Weitz bei der Deutschen Meisterschaft 2011, Sieger Männer bis 90 kg

Bei vielen Posen ist eine gute Bauchmuskulatur ein Blickfang, Achim Weitz bei der Deutschen Meisterschaft 2011, Sieger Männer bis 90 kg

Aber selbst das beste und intesivste Bauchtraining alleine verhilft noch nicht zum erwünschten Six-Pack, denn selbst eine noch so gut und dick ausgeprägte Bauchmuskulatur kommt unter einer dicken Speckschicht nicht zur Geltung. Für ein richtiges Six-Pack bedarf es auch eines entsprechend niedrigen Körperfettanteils.

Und ein schönes Six-Pack hat auch einiges mit Genetik zu tun, ich selbst bin mit dieser Genetik leider nicht gesegnet, da mein Six-Pack etwas „verschoben“ ist und nicht ganz so ästhetisch aussieht wie dies bei anderen der Fall ist, wirklich bremsen habe ich mich davon aber nicht lassen und trotzdem sicher sehr viel erreicht in diesem Sport.

Dennoch ist und bleibt eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur natürlich ein absoluter Blickfang auf jeder Bodybuilding-Bühne.

Was ist nun aber meine Lieblingsübung für die Bauchmuskulatur? Nun, ganz ehrlich, wie oben ausgeführt bin ich kein wirklicher Freund und Fan des Bauchtraining und das ganze ist für mich eher eine notwendige Pflicht. Somit kann ich auch keine Übung wirklich als Lieblingsübung bezeichnen und Euch allen nur wünschen, dass ihr mehr Spaß und Freude am Training der Mittelpartie habt als ich.

Achim doppel Bi 2008

Achim mit angespannter Bauchmuskulatur in einer doppel Bizeppose bei der Deutschen Meisterschaft 2008, Sieger Männer bis 90 kg

Ausgeführt wird es natürlich trotzdem, denn was muss, das muss aber eine Lieblingsübung zu benennen wäre nun wirklich zu viel verlangt, zumindest für mich…

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

 

Euer Powerstar Food Athlet

 

Achim Weitz

 

 

P.S. Schneller zum Six-Pack mit schnellerem Fettverlust dank den tollen Produkten von Powerstar Food

http://powerstar.de/shop/de/DIAeT-/-FATBURNER

 

Rezept: Antonella’s Lieblingsrezepte: OFENGEMÜSE MIT HÄHNCHEN-MINI-SCHNITZEL

Antonella Trantaki Rezept

Hallo meine lieben Sportsfreunde,

heute verrate ich euch eins meiner Lieblingsrezepte, das richtig satt macht und trotzdem keine grosse Sünde ist. Ihr könnt es nicht nur in eurer Diät– bzw. Wettkampfphase essen, sondern es ist das ganze Jahr über superlecker und ganz einfach nach zu kochen.

OFENGEMÜSE MIT HÄHNCHEN-MINI-SCHNITZEL

  • 200 g Hähnchen-Mini-Schnitzel
  • 200 g Mini-Kartoffeln
  • 100 g  Aubergine
  • 100 g Zucchini 
  • 100 g Paprika rot & gelb
  •      1Karotte
  •    10 g Lauch
  •    10 g Olivenöl

Das Gemüse kleinschneiden und alles zusammen in den Bratschlauch von Toppits legen, dann 10g Olivenöl  dazu geben mit etwas Salz und Pfeffer Würzen und gut durchrühren und obendrauf die Hähnchen-Mini-Schnitzel legen.
Den Bratschlauch an beiden Enden gut zubinden und fertig.

Das Ganze dann in den vorgeheizten Ofen legen und bei 180 Grad ca 40 Minuten backen lassen. 

Probiert es mal aus – es lohnt sich 

Eure Powerstar Food Athletin

Antonella Trantaki

Antonella Trantaki Rezept
Antonella Trantaki Rezept
Antonella Trantaki Rezept
Antonella Trantaki Rezept

Antonella Trantaki Rezept
Antonella Trantaki Rezept
Antonella Trantaki Rezept.jpg

Nahrungsergänzungen und Supplements für deine Diät– und Wettkampfvorbereitung findest du bei POWERSTAR FOOD GmbH online oder im Direktverkauf

 

Rezept: Antonella’s Lieblingsrezepte: HIMBEER-VANILLE-SCHOKO MUFFINS mit DIET PRO von POWERSTAR FOOD

Antonella Trantaki Rezepte mit Diet Pro von POWERSTAR FOOD

Hallo meine lieben Sportsfreunde,

da ich zur zeit ein richtiges Schlemmermaul geworden bin und auf Cheatdays sehr ungern verzichte, aber trotzdem darauf achten möchte, dass das, was ich cheate, nicht so eine schlimme Sünde ist, experimentiere ich mit meinen low carb POWERSTAR FOOD Proteinprodukten rum, was ich daraus machen kann, um etwas Abwechslung rein zu bringen.  Heute möchte ich euch meine leckeren HIMBEER-VANILLE-SCHOKO MUFFINS mit POWERSTAR FOOD DIET PRO und PROTEIN PUDDING vorstellen.

    ZUTATEN:

6 Eier

gefrorene Himbeeren

32g Süßstoff

1 Päckchen Backpulver

60 g DIET PRO Schoko Proteinpulver von POWERSTAR FOOD

400 g Magerquark

30 g PROTEIN PUDDING Vanille +Pulver von POWERSTAR FOOD

200 g Sojamilch oder normale Milch (ich bevorzuge Sojamilch)

 

ZUBEREITUNG:

PROTEIN PUDDING  Pulver von POWERSTAR FOOD  mit der

Sojamilch in dem Mixer mixen.

-Eier zusammen mit dem Süßstoff schaumig schlagen.

danach alle anderen Zutaten   untermischen inkl. Pudding 

bis eine leicht matschige und klebrige Masse entsteht.

-Dann die  Masse in Muffinformen abfüllen und ca 40 min im

vorgeheizten Backofen (180 °C) backen. Mit einem

Zahnstocher prüfen, ob der Teig durch ist.

FERTIG!!!

Die Menge reicht für ca. 20 Muffins. Bei einer Party mit Family & Friends kann jeder sogar 2 davon essen.

Ich liebe es, zu naschen und mich danach nicht schlecht fühlen.

Probiert es aus.

 

Wir freuen uns auf euer Feedback. Entweder direkt hier bei „Guidos Blog“ oder auf meiner Facebook Fan Page Antonella Trantaki IFBB Bikini

Viel Spass beim Naschen und bis bald

Eure Powerstar Food Athletin

Antonella Trantaki

Antonella Trantaki Rezepte mit Diet Pro von POWERSTAR FOOD3
 
Antonella Trantaki Rezepte mit Diet Pro von POWERSTAR FOOD5
 
Antonella Trantaki Rezepte mit Diet Pro von POWERSTAR FOOD2
 
Antonella Trantaki Rezepte mit Diet Pro von POWERSTAR FOOD6
 
Antonella Trantaki Rezepte mit Diet Pro von POWERSTAR FOOD1
 
Antonella Trantaki Rezepte mit Diet Pro von POWERSTAR FOOD
 

 

Mehr Interessantes und Fotos zu POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki Noch mehr Rezepte mit viel Protein, wenig Fett und wenig Kohlenhydraten für deine Wettkampfvorbereitung oder in der Diät

Bodybuilding: POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas bei der Deutschen Meisterschaft Strongman

Martin Dudas bei der DM Strongman

Diese beiden gigantischen Fotos wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten.

Am vergangenen Sonntag fand in Waging am See die Deutsche Meisterschaft im Strongman statt.

Power Star Food war natürlich durch seinen Sponsorathlet Martin Dudas vertreten.  Die beiden Fotos zeigen Martin Dudas mit Martin Wildauer.

Martin Wildauer ist mehrfacher Austria Giants und gehört zu den stärksten Männern der Welt.

Weitere Infos zu GFSA Ergebnisliste der Deutschen Meisterschaft in Waging Strongman

Supplements, nicht nur für Giganten, findest du online oder im Direktverkauf bei POWERSTAR FOOD 

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Bodybuilding: Meine Vorbereitung und Pläne für die Herbstsaison von POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas

100_1349Meine Vorbereitung und Pläne für die Herbstsaison!

 

Nach einer kurzen Pause habe ich im September 2012 mit der Vorbereitung für die Herbstsaison 2013 begonnen. Habe seit dieser Zeit kein einziges Training ausgelassen und auf meine Ernährung sehr geachtet.

 

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Um den hohen Eiweißbedarf zu decken habe ich die qualitativ hohen Produkte von Power Star Food verwendet.

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Im Juli habe ich mit der Wettkampfvorbereitung begonnen. Zu diesem Zeitpunkt war mein Gewicht bei 117kg. In der dritten Diätwoche , wo auch die Fotos entstanden sind, liegt mein Gewicht bei 114,5kg.

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Geplant sind vier Wettkämpfe. Zu Beginn werde ich auf dem auf dem Austria Cup starten und zwei Wochen später auf der Arnold Classic Europa. Die Teilnahme an restlichen Wettkämpfen werde ich kurzfristig entscheiden.

Werde euch in den kommenden Wochen über alle Entwicklungen auf dem Laufenden halten.

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LG, euer Martin Dudas

 

Mehr über POWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin Dudas POWERSTAR FOOD SUPPLEMENTS UND NAHRUNGSERGÄNZUNGEN FÜR DEINEN ERFOLG HIER GÜNSTIG EINKAUFEN