POWERSTAR FOOD Athlet des Monats August 2013 ist Marc Müller

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Da ist er nun! Mit leichter Verspätung stellen wir euch heute Marc Müller vor. Marc ist ein echtes Multitalent und ein besessener Allroundsportler. Genau aus diesem Grund haben wir Marc zum neuen Athleten des Monats August 2013 auserwählt.

Marc schickt uns beeindruckende Fotos aus seinem aktiven Leben und stellt uns nur einige seiner, oftmals nicht ungefährlichen Sportarten vor. Seht euch selbst die Fotos seiner waghalsigen Sprünge von Felswänden oder am Bungee-Seil an. Aber nicht nur das, auch Wildwasser und Tiefschnee bändigt er mit Leidenschaft. 

Aber was erzähl ich, lest selbst: 


Hallo,

mein Name ist Marc und ich bin ein begeisterter Sportler seit meiner Kindheit.

Ich bin nun 22 Jahre alt und studiere Bauingenieurwesen. Meine große Leidenschaft ist und war allerdings immer der Sport. Wildwasser-Paddeln betreibe ich nun schon seit mehr als 10 Jahren. Seit etwa 7 Jahren praktiziere ich diverse Kampfsportarten und bin momentan beim Boxen gelandet. Außerdem mache ich noch alles, was Spaß macht.

Ich war zwar immer sportlich, dabei jedoch sehr schlank und schmächtig. Ich wog bei einer Körpergröße von 1,90m gerade mal 68 kg.

Das wollte und habe ich geändert. Mit eisernen Training und der richtigen Ernährung habe ich es geschafft, in 3 Jahren 17 kg an Muskelmasse zuzulegen. Dabei war mir das Super Hi Pro 128 von POWERSTAR FOOD eine große Hilfe.

Ich sehe jetzt zwar immer noch nicht aus wie ein Bodybuilder, aber das ist auch nicht mein Ziel gewesen. Ich trainieren nun weiter und bin gespannt, was ich noch alles erreichen kann.

Diese Zielbesessenheit und Hingabe zum Sport ist es, was für mich einen Sportler ausmacht.

Daher möchte ich Athlet des Monats werden.

Die Fotos geben einen kleinen Einblick in meine Welt des Sports.

Liebe Grüße

Marc


Für die französischen Freunde von Guido’s Blog möchten wir hier Marc’s Brief an uns noch einmal in französischer Sprache zeigen:

Bonjour,

 je m’appelle Marc et je suis un passionné de sport depuis mon enfance. 

J’ai 22 ans et suit des études d’ingénieur dans le génie civil. Cependant ma grande passion est et a toujours été le sport. Je pratique du sport en eau vive depuis plus de 10 ans.
Depuis environ 7 ans, je pratique divers sports de combat, et en ce moment je me suis tourné vers la boxe.
J’ai également toujours fait ce qui m’apporte du plaisir.

J’ai toujours été athlétique, mais assez mine et élancé. Je pesais pour une taille de 1,90 seulement 68kg.
Je voulais et j’ai changé. Avec un bon entrainement et un régime alimentaire adapté, j’ai pu en 3 ans prendre 17 kg. La Super Hi Pro 128 de POWERSTAR FOOD m’a été d’une grande aide. 

 Je n’ai toujours pas l’allure d’un culturiste, mais ce n’est pas mon objectif. Je continue a m’entrainer et suis excité de voir ce que je peux encore réaliser.

 Cet objectif est pour moi une meilleure  sécurité du dévouement pour le sport, ce qui pour moi fait un sportif.

 Donc, j’aimerai devenir l’athlète du mois.

 Les  photos vous donnent un aperçu de mon monde sportif.

 Salutations 

 Marc


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Willst auch Du einmal POWERSTAR FOOD ATHLET DES MONATS werden? Dann bewirb dich mit ein paar Fotos und deiner ganz persönlichen Geschichte über deinen Sport direkt bei uns: G.Conrad@powerstar.de Als POWERSTAR FOOD ATHLET DES MONATS gewinnst Du eine Gutscheincard in Höhe von 50,- EUR und eine Veröffentlichung deiner Fotos sowie deiner Geschichte auf unserer WebsiteFacebook und in Guido’s Blog.

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Bodybuilding: POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas bei der Deutschen Meisterschaft Strongman

Martin Dudas bei der DM Strongman

Diese beiden gigantischen Fotos wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten.

Am vergangenen Sonntag fand in Waging am See die Deutsche Meisterschaft im Strongman statt.

Power Star Food war natürlich durch seinen Sponsorathlet Martin Dudas vertreten.  Die beiden Fotos zeigen Martin Dudas mit Martin Wildauer.

Martin Wildauer ist mehrfacher Austria Giants und gehört zu den stärksten Männern der Welt.

Weitere Infos zu GFSA Ergebnisliste der Deutschen Meisterschaft in Waging Strongman

Supplements, nicht nur für Giganten, findest du online oder im Direktverkauf bei POWERSTAR FOOD 

Martin Dudas DM Strongman.JPG

Rezept: Antonella’s Lieblingsrezepte in der Off-Season

Antonella Trantaki's Protein-Lieblingsrezepte

Hallo liebe Sportsfreunde,

heute möchte ich Euch eins meiner Lieblingsrezepte in der Off-Season verraten.

Da ich sehr gerne auch abends mal vorm Fernseher nasche, hat mir mein Coach Alex Stampoulidis eine Alternative in meinem Plan mit eingebaut.

Ganz nach meinem Wunsch:

PANCAKES mit viel Protein, aber wenig Kohlenhydraten und ohne Fett. Mit POWERSTAR FOOD DIET PRO als Geschmacks- und Proteinquelle.

Aber zuerst esse ich natürlich mein Abendessen:

Gesunde Low Carb GEMÜSEPFANNE & GURKENSALAT

  • 300 g Gemüse nach Wahl 
    mein Lieblingsgemüse:
  • 100g Champignons
  • 100g Zucchini (manchmal auch Auberginen) 
  • 100g Paprika
  • 5g Olivenöl
  • etwas klare Fleischbrühe in Pulverform
  • 200g Salatgurke
  • Salat Krönung „italienische Art“ als Würzmittel

Zunächst Gemüse klein schneiden (Zucchini oder Auberginen in Würfel, Paprika in Streifen), in Olivenöl ein paar Minuten braten, dann 1 EL Klare-Fleisch-Brühe in Pulverform dazu geben und während dem Braten ab und zu rühren. Fertig!

Die Gurken schälen und kleinschneiden. Dann ein Päckchen Salat Krönung „italienische Art“ von Knorr mit 30 ml Wasser und 1 TL Öl mischen und fertig ist das Dressing.

Danach kommt das Naschen 🙂

Low Carb Protein PANCAKES mit PROTEINPULVER DIET PRO von POWERSTAR FOOD

Erst das Vollei und die 3 Eiklar in den Mixer geben, dann 150 ml Wasser dazu, obendrauf das Diet Pro Proteinpulver und mixen. Dann etwas flüssigen Süßstoff mit dazu geben (je nach dem, wie süss es sein soll), nochmal mixen und fertig!

Diese Menge reicht für 3 bis 4 Pancakes.

Geht ganz einfach und schnell. Viel Spass beim Ausprobieren und lasst es euch schmecken, meine Lieben.

Bis bald Eure

POWERSTAR FOOD Athletin 

Antonella Trantaki

 

Antonella Trantaki's Protein Rezepte mit POWERSTAR FOOD DIET PRO
Die Gemüsemischung, ganz nach individueller Vorliebe, kommt in die Pfanne
Antonella Trantaki's Rezepte mit POWERSTAR FOOD DIET PRO
Schön angerichtet wird aus dem schnell zubereiteten Gericht ein gesunder Genuss
mit viel Protein und ganz wenig Fett und Kohlenhydraten.

Antonella Trantaki's Rezepte mit POWERSTAR FOOD DIET PRO
Für die Pancakes einfach alles in den Mixer

Antonella Trantaki's Rezepte mit POWERSTAR FOOD DIET PRO 10200920754095422 892733814 n
Ruck zuck fertig: Leckere Nachspeise – proteinreich, low carb und low fat.

Antonella Trantaki's Rezepte mit POWERSTAR FOOD DIET PRO
So macht Geniessen Spass und lässt dich auch in der Off Season gut aussehen.

 

Mehr Interessantes und Fotos zu POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki

Noch mehr Rezepte mit viel Protein, wenig Fett und wenig Kohlenhydraten für deine Wettkampfvorbereitung oder in der Diät

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats Juli 2013 ist Emmanuel Rasmus

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 07_13 Emmanuel Rasmus

Der neue Athlet des Monats kommt im Juli aus Frankreich. Leider kommt er in diesem Monat ebenso mit einer fast 3–tägigen Verspätung. Durch die Eröffnung  des neuen POWERSTAR FOOD Stores haben die Blogbeiträge ein wenig gelitten, wofür wir uns entschuldigen möchten. Aber wie ihr seht, haben wir auch in diesem Monat wieder einen Sportler ausgewählt, der mit Ehrgeiz und Ausdauer, sowie viel Spass an seinem Sport, schon viel erreichen konnte.

Es handelt sich beim POWERSTAR FOOD ATHLET DES MONATS um Emmanuel Rasmus, lest hier seine Geschichte: 

 

Bonjour,

passionné de cyclisme et plus particulièrement de VTT, le sport est devenu pour moi un mode de vie.En alternant vie professionnel et activité sportive j’y trouve un exutoire et un antistress parfait.

je consacre environ 10 heures semaine a la pratique de mon sport favori et la compétition me donne des frissons indescriptibles!!

Il m’est impossible d’imaginer ne plus pratiquer car cela est devenu une addiction.

Deplus le VTT permet de découvrir des paysages somptueux et génère un dépaysement a chaque foret traversée

Effectivement j’ai participé a plusieurs compétition comme par exemple le raid PACA a cassis en 2012 ou j’ai obtenu une très bonne 24e olace au milieu d’un peloton de coureur elite puis le  championnat de moselle et le championnat de lorraine avec une 3e   place et des courses sur de longues distances en belgique avec le rais des cimes de la waymes.

La victoire au trophée des crapauds par equipe de 4 avec la 1er place o scratch et le tant prisé ROC D’AZUR ou le vendredi j’ai parcouru les 83kms (83e) puis le dimanche les 53kms de la course élite (121e).Tout ces beaux résultats obtenus avec la consommation de protéines et boisson venant de votre maison

J’utilise fréquemment

Ces compléments me permettent un excellent maintien de ma condition physique depuis maintenant 2 annees.(cf commande en mon nom plus divers commande groupé!!)

Merci encore pour l’intéret que vous avez portez a mon profil.

 

Emmanuel Rasmus

 

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 07_13 Emmanuel Rasmus

 

Natürlich kommt hier der Text auch noch einmal in Deutsch:

Hallo,

Ich verbringe etwa 10 Stunden pro Woche mit meinem Lieblingssport und jeder Wettbewerb gibt mir einen unbeschreiblichen Nervenkitzel!
Die Vorstellung damit aufzuhören ist unmöglich für mich geworden, mein Sport ist für mich wie eine Sucht!

Ich habe an mehreren Rennen teilgenommen. z.B. das PACA in Cassis 2012, dort wurde ich 24. in einem Elitefeld.
Die Meisterschaften der Moselle beendete ich als 3. Außerdem nahm ich in Belgien an verschiedenen Langdistanz-Rennen teil.

Mit der 4er Mannschaft gewann ich die Trophy in Crapauds.

Diese guten Ergebnisse konnte ich u.A. durch den Verzehr meines Proteins und wirksamen Sportgetränken erzielen.
Folgende Produkte haben seit 2 Jahren schon mein Durchhaltevermögen und meine Ausdauer ermöglicht:

Vielen Dank noch einmal für Ihr Interesse an meiner Person
 
Emmanuel Rasmus
 
POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 07_13 Emmanuel Rasmus
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Bodybuilding Bikiniklasse: POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki – ein Rückblick und mein grosser Traum

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki

Hallo meine lieben Sportsfreunde,

in den letzen 4 Wochen habe ich mir, nach einer sehr erfolgreichen Frühjahrssaison 2013 die Erholung gegönnt, die mein Körper gebraucht hat.

Stolz blicke ich zurück und bin super zufrieden mit meiner Leistung und meinen Ergebnissen.

Bei meinen ersten Wettkampf für dieses Jahr am 14. April beim FIBO Bikini Cup habe ich den 1. Platz gemacht, was ich mir nie erträumt hätte, bei der starken Konkurrenz.

Dann am 27. April fand bei der Ba-Wü Meisterschaft die Qualifikation für die EM statt, und da ging es zwischen mir und Xenia Minnich um das Ticket für die EM in Santa Susanna, Spanien, das ich letzten Endes für mich gewinnen konnte.

Am 5. + 6. Mai 2013 bin ich dann am Ziel angelangt und musste mein allerbestes geben. Sehr gut vorbereitet von meinem Coach Alex Stampoulidis und super unterstützt von meinem Sponsor Powerstar Food bin ich hochmotiviert auf die Bühne gegangen. 

Am Vorwahltag stand ich mit den besten 26 Frauen Europas auf der Bühne, und ich als 27ste durfte mit dabei sein. Als ich im Nachhinein erfahren habe, dass ich am Vorwahltag sogar auf Platz 1 stand, bin ich jetzt mehr als zufrieden mit meiner Leistung.
Da am nächsten Tag beim Finale die Karten neu gemischt wurden, konnte ich von den besten 6 einen stolzen 5. Platz erreichen.

Nach all den ganzen Strapazen und der Diät, habe ich mich etwas zurückgezogen, das Essen etwas mehr genossen, um meinem Körper wieder Energie zu gegeben, die er braucht. Ich habe alles wieder Revue passieren lassen, und ich kann sagen, ich bin wirklich mit allem sehr zufrieden.

Ich muss aber zugeben, es hat mich schon zum Nachdenken gebracht, warum ich vom 1. Platz auf den 5. Platz gesunken bin, und ob ich eventuell im Finale was anders gemacht habe als auf der Vorwahl. Letztendlich weiss ich es nicht! Aber durch diese Erfahrung habe ich gesehen, dass ich auf jeden Fall Chancen habe, weit vorne zu sein.
Das hat mich so sehr motiviert und habe mir somit ein neues Ziel gesetzt.

Mein nächstes Ziel, bzw. nächster Wunsch sind jetzt die Arnolds Classics nächstes Frühjahr in Ohio.

Da ich mit meinen 35 Jahren nicht mehr die Jüngste bin und ich so oder so mein Leben lang davon träume mal in die USA zu fliegen, lässt sich das gut verbinden.

Die Arnold Classics in Ohio ist etwas, was ich wirklich gerne mitnehmen möchte, doch da spielen noch viele andere Faktoren eine Rolle, ob ich mir diesen Traum erfüllen werden kann oder nicht.

Ich werde darauf hinarbeiten, mir das selber zu verwirklichen, um dort teilnehmen zu können und nebendran noch die Crème deal Crème des Bodybuildings live zu sehen.

Ich werde euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten, ob mein Traum wahr werden kann!

Eure Powerstar Food Athletin

Antonella Trantaki

Übrigens: In meiner Vorbereitungszeit habe ich unter anderem besonders gern die Produkte POWERSTAR FOOD DIET PROWHEY GOLD 85, und PROTEIN PANCAKES benutzt.

Weitere Produkte von POWERSTAR FOOD, nicht nur für Diät und Wettkampf, findet ihr hier. 

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POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki
 
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Rezept: POWERSTAR FOOD Vanille Protein Waffeln mit SUPER HI PRO 128

POWERSTAR FOOD Protein Vanille Waffeln mit SUPER HI PRO 128.JPG

Heute haben wir ein neues Rezept für euch. Mit den POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES lassen sich nämlich herrlich knusprige Vanillewaffeln zaubern, die ihr unbedingt mal probieren solltet.

Natürlich könnt ihr die Waffeln auch mit einem anderen Geschmack als Vanille zubereiten. Hier sind eurer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Ob Schoko, Cappuccino, Orange, Banane oder jeden andere Lieblingssorte – probiert einfach alles einmal aus.

Hier kommt das Rezept für deine leckeren POWERSTAR FOOD Vanille Protein Waffeln mit SUPER HI PRO 128:

Ihr braucht dazu

 

Für die Waffeln bereitet ihr eine Portion Pancakes  nach Anleitung zu. Dazu braucht ihr 100g Pancakes-Mischung, die ihr mit 220ml Milch verrührt. Am besten geht das mit dem elektrischen Rührgerät.
Zusätzlich fügt ihr noch ein Ei und einen gehäuften Esslöffel SUPER HI PRO 128  dazu. Das ganze verrührt ihr nochmals kräftig, sollte es zu zäh werden, einfach noch ein kleines bisschen Milch dazu. Oder umgekehrt, falls die Mischung noch zu flüssig ist, einfach ein wenig mehr SUPER HI PRO 128 dazugeben.

Erhitzt das Waffeleisen, aber vorher einfetten nicht vergessen. Wenn es die richtige Temperatur erreicht hat, einen kleinen Schöpflöffel (Saucenlöffel) der Mischung auf das Eisen geben und den Deckel ca. 30 Sekunden fest andrücken. Dann warten, bis das Lämpchen ausgeht und fertig ist die leckere Protein Waffel mit Vanillegeschmack. Ganz nebenbei enthält die Waffel auch noch richtig viel Protein und wenig Kohlenhydrate, also hi pro und low carb. Damit das Geniessen so richtig Spass macht!! 

 
 
POWERSTAR FOOD Vanille Protein Waffeln mit SUPER HI PRO 128
Das sind die Zutaten, aus denen die leckersten Vanille Protein Waffeln gemacht werden.
Oder Schoko, oder Nuss, oder Erdbeere, oder Kirsch-Joghurt, oder, oder..
POWERSTAR FOOD Vanille Protein Waffeln mit SUPER HI PRO 128
Ein zusätzliches Ei nicht vergessen
POWERSTAR FOOD Vanille Protein Waffeln mit SUPER HI PRO 128

Backen und lecker!!

 

Noch mehr Rezepte findet ihr hier in Guido’s Blog

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats Juni 2013 ist Andreas Kling

Andreas Kling POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 06 2013 2

POWERSTAR FOOD proudly presents: Der neue Athlet des Monats Juni 2013 ist Andreas Kling. Als Naturalbodybuilder, Powerman und Motocross-Fahrer ist er ein wahrer Multisportler und trotz mehrfacher Verletzungen ist Sport für ihn nach wie vor eine Leidenschaft. Lest selbst, was Andreas uns bei seiner Bewerbung für den b geschrieben hat:

Hallo Guido,

Ich bin 46 Jahre alt und betreibe Bodybuilding seit 1989. Ich bin amtierender Deutscher Meister der GNBF (und somit auch mehrfach dopinggetestet) und der NABBA  in der Over 40-Klasse.

Meinen Vollzeit-Job, meine Familie und Wettkampfbodybuilding versuche ich immer unter einen Hut zu bekommen, das ist nicht immer einfach und darum muss ich des Öfteren mein Training bereits auf 4.00 Uhr morgens verlegen.

Im Anhang habe ich auch 2 Bilder aus meiner Moto-Cross und Enduro-Zeit

1989 war ich Vize-Weltmeister im Enduro mit der Juniorennationalmannschaft.
1992 Deutscher Moto-Cross-Pokal-Sieger (Klasse bis 250ccm).
2003 war ich Deutscher Powerman Meister im Bankdrücken (Klasse bis 110Kilo) mit 205 Kilo, ohne Shirt. 

Nach einem Sturz beim Großen Preis von Deutschland (Moto-Cross WM 1985) hatte ich 5 schwere OP’s durchzustehen. Da meine darausresultierende Hüftprothese manchmal ein bisschen Probleme macht, musste ich mein Beintraining entsprechend umstellen.

Ich bin zwar leidenschaftlicher Bodybuilder, aber ich versuche diesen Sport auch mit einer gewissen Gelassenheit auszuüben, damit es nicht in Stress ausartet.

Während meiner Vorbereitungszeiten greife ich auf folgende POWERSTAR FOOD Produkte zurück:  RC EAA TOTALRC HARDOCORE BCAAKREASTERONRC X- ABOLOL und POWERSTAR FOOD Mass 7 

Es freut mich sehr, dass ich bei euch Athlet des Monats Juni  geworden bin. 

Sportliche Grüße

Euer
Andreas Kling

 

Andreas Kling POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 06 2013 4
Andreas Kling POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 06 2013 5
Andreas Kling POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 06 2013
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Andreas Kling POWERSTAR FOOD Athlet des Monats 06 2013 3

 

Salut Guido,

J’ai 46 ans, et fait de la musculation depuis 1989. Je suis le champion en titre Allemand GNBF (et donc également testé plusieurs fois anti-doping), et le NABBA dans la catégorie des plus de 40 ans.

Bien que je sois culturiste passionné, j’essaie de pratiquer ce sport avec une certaine sérénité, de sorte qu’il ne dégénère pas en contrainte Entre mon emploi à plein temps, ma famille et mes compétitions de culturisme, j’essaie toujours de tout combiner , ce n’est pas toujours facile, et donc je dois souvent m’entraîner à 4.00 heure du matin.

Dans l’annexe j’ai deux photos de Moto cross et mon temps d’endurance.

En 1989, j’étais vice champion du monde en enduro avec l’équipe nationale junior. En 1992 Trophée Allemand gagnant de Moto cross (catégorie jusqu’à 250cc). En 2003 J’étais champion Allemand Powerman en développé couché Bench Press (jusqu’à la catégorie 110 kilo) avec 205 kilos sans t-shirt.

Après une chute au grand prix d’Allemagne (Moto cross WM 1985), j’ai du endurer 5 lourdes opérations. En résulte une arthroplastie de la hanche( Prothèse) ce qui est parfois un peu problématique. J’ai dû adapter mon entraînement en fonction de ma jambe.

Je suis un culturiste passionné, mais j’essaie de pratiquer ce sport avec une certaine sérénité, de sorte qu’il ne dégénère pas en contrainte.

Pour me soutenir je suis fidèle au produit de POWERSTAR FOOD j’utilise régulièrement: RC EAA TOTALRC HARDOCORE BCAAKREASTERONRC X- ABOLOL et POWERSTAR FOOD Mass 7

 

 

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Bodybuildung: Erinnert Ihr euch an Chris Schmidt, den POWERSTAR FOOD Athleten des Monats Oktober 2010 ?

Chris Schmid Athlet des Monats

Erinnert Ihr euch an Chris Schmidt? Er war POWERSTAR FOOD ATHLET DES MONATS Oktober 2010. Chris hat uns geschrieben, wie es ihm in den letzten 3 Jahren ergangen ist und uns viele tolle Fotos aus seinem Training und seiner Vorbereitung auf seine Wettkämpfe in 2013 gesendet. Chris ist nach wie vor leidenschaftlicher Naturalbodybuilder und greift noch immer gerne auf die Produktlinie von POWERSTAR FOOD zurück. Darauf sind wir sehr stolz und möchten seinen Bericht deshalb an dieser Stelle veröffentlichen.
Wir wünschen Chris alles Gute für seine weitere sportliche Karriere und freuen uns, einen Teil zu seinem Erfolg beigetragen haben zu dürfen.

Chris schreibt:

Hallo liebes Powerstarfood Team!

Vor einiger Zeit war ich mal Athlet des Monats bei euch. Damals war ich noch Student und bestritt im Jahr 2010 meine vorerst letzte Wettkampfsaison. Ich bin Nautralbodybuilder mit Leib und Seele und bin es auch bis heute geblieben.

Nun im Jahr 2013 wollte ich es wieder mal wissen und bereitete mich auf die Frühjahresaison im Classic Bodybuilding vor. Da ich mittlerweile als Assistenzarzt in einer Klinik tätig bin, war zeitlich nur die Frühjahressaison der DBFV möglich.

Ich stellte ein „Team“ zusammen was mich während der Vorbereitung sportlich, diätetisch und v.a. auch emotional wahnsinnig gut unterstützte. Das Team trägt den Namen „NATURGEWALT“. Hierzu zählen Roland Cziurlok, mein Coach, Dagmar seine Lebensgefährtin, sowie Sarah Wächter (Vize Bayerische Meisterin und DM Teilnehmerin in der Bikinklasse 2012) sowie Maike Rist.

Gesagt, getan, die Vorbereitung startete am 1.2.2013. Die Diät sah so aus, dass wir mit 300g Eiweiß, 500g Kohlenhydrate und 50g Fett täglich in die Diät mit 101,4kg starteten. 

Das klingt erstmal nach vielen Kalorien, jedoch esse ich offseason noch um einiges mehr. Nahrungsmittel waren auf Hähnchenbrust, Eiklar, Thunfisch, Reis, Reiswaffeln, geschmacksneutrale Proteinshakes von Powerstarfood sowie auf Supplemete wie GlutaminArginin und Kreatin beschränkt. Als Fettquelle fungierte Leinöl. Aufgeteilt wurde das Essen auf sechs bis sieben Mahlzeiten.

Trainingstechnisch hatte ich einen vier-Tages-Split und trainierte fünf bis sechs mal die Woche. Cardiotraining gestaltete sich relativ harmlos, zum Glück . So begannen wir mit nur 20 min Crosstrainer 6 mal die Woche, dieses wurde auch „nur“ auf sechs mal 30 min ausgedehnt. Da ich beruflich sowie nebenberuflich durch meine Fitnesstrainertätigkeit ziemlich eingespannt war, absolvierte ich morgens gegen 5:30 Uhr mein Cardiotraining und im Anschluss an die Arbeit meine Krafteinheiten. Anfangs (Woche 1-6) ging das Ganze relativ gut und ohne große Schwierigkeiten von statten, danach zehrte die Diät doch sehr. 

Das Körpergewicht ging allmählich runter, meine Kraftleistungen konnte ich aufgrund der Kreatinsupplementierung lange oben halten.

Dann nach 12 Wochen Diät war es endlich soweit, die Fränkische Meisterschaft stand in Bamberg am 21.4.2013 an. Als naturaler Athlet ist es ohnehin schon schwierig bei so einem hochkarätigen Feld zu starten, aber prinzipiell ging es mir in der gesamten Vorbereitung nicht um den Sieg in irgendeiner Klasse, was sowieso, objektiv und realistisch betrachtet, utopisch für mich war, sondern vielmehr darum, meine persönliche Form von 2010 zu toppen. Das gelang mir auch.

Ich war ganze 6 kg Wettkampfgewicht schwerer als im Jahr 2010 bei gleicher Meisterschaft!
Ich stand in relativ guter Form mit 88,1 kg bei 1,85 m auf der Bühne. Bei 12 super Athleten erreichte ich als absoluten Bonus für mich das Finale und wurde letztlich 5. Mehr als ich mir erhoffte.

Dann ging es eine Woche später weiter zur Baden-Württembergischen Meisterschaft nach Schorndorf am 27.4.2013. Da es sich hier um eine Qualifikationsmeisterschaft für die Deutsche Meisterschaft handelte, war das Feld noch brutaler. Hier konnte ich keine Finalplatzierung erreichen. War aber nicht weiter schlimm, da das Team „NATURGEWALT“ einen riesen Spaß hatte. Ich hatte richtig Laune auf der Bühne zu stehen. Hier betrug mein Wettkampfgewicht sogar 89,1 kg bei einer relativ guten Form.

Nach einer weiteren Woche bestritt ich vorerst die letzte Meisterschaft für dieses Jahr, die Bayerische Meisterschaft am 4.5.2013 in Gersthofen bei Augsburg. Hier konnte ich leide auch keine Finalplatzierung mehr erreichen. 

Aber an diesem Abend durfte ich nach 14 langen Diätwochen endlich wieder essen. Der Himmel auf Erden!! Das zeigte auch die Waage an, 14 Tage nach der Bayerischen hatte ich bereits 14kg drauf, leider nicht nur hochwertige Muskelmasse 

Jetzt genieße ich eine schöne Off Season und plane eventuell einen Start bei der GNBF für 2014.

Anbei ein paar Fotos aus der Vorbereitung und den Meisterschaften.

Beste Grüße,

Euer Chris

Chris Schmid Athlet des Monats
 
Chris Schmidt Athlet des Monats
Chris Schmidt Athlet des Monats
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Wenn auch Du dich als Athlet des Monats bei uns bewerben möchtest, dann schicke uns deine Geschichte. Wie bist Du zum Sport gekommen? Wie hat Sport dein Leben verändert? Warum kannst Du nicht mehr ohne Sport sein? Weitere Infos zum POWERSTAR FOOD Athlet des Monats findest Du auf der POWERSTAR FOOD Homepage. 

Athlet des Monats

 

 

 

 

 

 

 

Bodybuilding Bikiniklasse: POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki über ihre Erlebnisse bei der EM in Santa Susanna 2013

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013.jpg

Heute möchen wir euch den 2. Teil von Antonella’s Bericht ihrer Erlebnisse bei der Europameisterschaft 2013 in Santa Susanna Bikiniklasse Bodybuilding vorstellen. 

Bereits am 27. April konnte sich Antonella, die nun bereits seit 2012 Sponsorathletin bei POWERSTAR FOOD ist, bei der Baden-Württembergischen Meisterschaft (wo sie übrigens im Vorjahr bereits den ersten Platz erringen konnte) in Schorndorf für die Europameisterschaft qualifizieren. 

Antonella hat darüber bereits im April einen Erfahrungsbericht mit vielen schönen Fotos ihrer Erlebnisse im Blog veröffentlicht. Wer ihn gerne noch einmal lesen möchte, findet ihn am schnellsten in der Blogkategorie Antonella Trantaki.

Ihren ersten Teil des Berichts über die EM haben wir in der letzten Woche veröffentlicht, wer ihn verpasst hat, kann ihn hier noch einmal nachlesen.

4. Mai 2013 – die Vergleiche

 

Und wieder klingelte um 7 Uhr der Wecker. 

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013.jpg
Nach allen Vorbereitungen gingen wir noch frühstücken und
schnell in die Halle, um die letzte Schicht Farbe aufzutragen.

Wie im Flug verging die Zeit und schon kam meine Klasse Bikini-Fitness bis 163 cm dran. 

Da wir 27 Teilnehmerinnen waren, kam es zur Eliminationsrunde,
d. h. alle Frauen mussten auf die Bühne, in eine Reihe stehen,
und in Fünfergruppen wurden wir nach vorne gerufen, um verglichen zu werden. 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013
Nach ca. 5 Min wurde entschieden, welche 15 Teilnehmerinnen
für die Vorwahl auserwählt worden sind.
POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013
Als ich dann noch meinen Namen auf der Finale-Liste gesehen hatte,
hatte ich ein Dauergrinsen den ganzen Tag lang und war sehr stolz,
es so weit geschafft zu haben.

Ich ging zurück ins Hotel, aß fleissig mein Essen und ruhte mich aus.

 

5. Mai 2013 – der grosse Tag

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013
Der große Tag war gekommen und ich durfte im Finale bei den Top 6 der 
Bikini-Fitness Klasse bis zu 163 cm stehen und um den Sieg kämpfen.

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013

Ich habe wirklich mein Bestes gegeben, um weit vorne zu gelangen.

Ich bin sehr stolz auf meinen 5. Platz, das hätte ich mir ein Paar Tage zuvor nie erträumen können.

Ich möchte mich hiermit nochmal ganz herzlich bei meinem Coach Alex Stampoulidis bedanken,
für die tolle Zusammenarbeit und das gegenseitige Vertrauen.

 

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013
Und natürlich möchte ich mich auch bei Detlef Herget bedanken, der mir die Farbe so toll aufgetragen
hat und mir Backstage so beigestanden hat, mir Kraft und Mut gemacht hat.
Vielen lieben Dank, lieber Detlef, für deinen Einsatz.

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013
Abends sind wir dann zur Party und haben ein wenig mit allen gefeiert.

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013
Doch da wir am nächsten Tag um 9 Uhr den Bus zum Flughafen nehmen mussten,
sind wir recht früh ins Hotel um die Koffer zu packen und um früh genug ins Bett zu kommen.

 

 

6. Mai 2013 – Entspannung am Strand und Rückreise nach Deutschland

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013

 

Um 7.30 Uhr gingen wir schon frühstücken, um dann noch etwas Zeit am Strand zu verbringen.

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Um 9 Uhr versammelten wir uns alle vor dem Hotel und warteten auf unseren Bus.

 

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Es war ein schönes Gefühl, zu wissen, wir fliegen wieder nach Hause, aber es war auch ein schönes Gefühl,
nochmal mit dem ganzen Deutschland Team zusammen gekommen zu sein.

Danke nochmal an alle für die super schöne Zeit.

 

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Bodybuilding Bikiniklasse: POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki über ihre Erlebnisse bei der EM in Santa Susanna 2013

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna

Nach einer wohlverdienten Erholungspause verrät uns unsere IFBB Sponsorathletin Antonella Trantaki ihre Erlebnisse während und rund um die Europameisterschaft 2013 der Figurklasse Bodybuilding in Santa Susanna. Heute lest ihr den ersten Teil ihres Berichtes über die Ankunft in Santa Susanna / Spanien mit ihrem Trainer Alex Stampoulidis, der sie während der gesamten Vorbereitungs-, Diät- und Wettkampfzeit begleitet hat, sowie den ersten Vorbereitungen auf den grossen Wettkampftag.

Bereits am 27. April konnte sich Antonella, die nun bereits seit 2012 Sponsorathletin bei POWERSTAR FOOD ist, bei der Baden-Württembergischen Meisterschaft (wo sie übrigens im Vorjahr bereits den ersten Platz erringen konnte) in Schorndorf für die Europameisterschaft qualifizieren.
Antonella hat darüber bereits im April einen Erfahrungsbericht mit vielen schönen Fotos ihrer Erlebnisse im Blog veröffentlicht. Wer ihn gerne noch einmal lesen möchte, findet ihn am schnellsten in der Blogkategorie Antonella Trantaki.

Ganz nebenbei möchten wir uns an dieser Stelle einmal ganz besonders bei Antonella bedanken, sie ist eine hochmotivierte Athletin, die sich nicht nur höchstdiszipliniert auf ihre Wettkämpfe vorbereitet, sondern gleichzeitig auch immer bemüht ist, euch so zeitnah wie irgend möglich mit den neuesten Fotos und Berichten ihrer Wettkämpfe, Trainingseinheiten oder ihrem sonstigen Leben als IFBB-Athletin teilhaben zu lassen.

 

An diesem Wochenende sendet sie uns nun ihren Bericht zur EM und schreibt:

Hallo meine lieben Sportsfreunde,

heute möchte ich euch gerne an meinen Eindrücke und meinem Ablauf bei der Europameisterschaft 2013 in Santa Susanna Teil haben lassen.

Die Woche vom 1. Mai bis zum 6. Mai 2013 war für mich ein unvergessliches Erlebnis mit dem Deutschland Team

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna Team Deutschland

1. Mai 2013 – Flug nach Spanien / Santa Susanna zur EM 2013

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna
Um 4.45 Uhr habe ich mich mit meinem Coach Alex Stampoulidis und Xenia Minnich getroffen und wurden von der lieben Frau meines Coachs Christina Stampoulidis nach Baden-Baden gefahren, um von dort aus abzufliegen.
POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna
POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna
Angekommen in Barcelona sind wir gleich in unser Hotel, Tahiti Playa, um uns für das Wiegen vorzubereiten und zu richten.Xenia und ich hatten wirklich ein sehr schönes Zimmer mit einer super Strandaussicht.
Das war sehr entspannend und einfach traumhaft.

 

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna
Um 18.00 Uhr fing dann das Wiegen im Hotel Caprici Verdi an und alle Athleten waren anwesend.Ich muss sagen, ich kenne einige Athleten, aber so viele auf einem Haufen habe ich noch nie gesehen.

Und erst recht nicht so viele Bikini-Athletinnen, die wahrhaftig eine hübscher als die andere war, und ich mitten drin.

 

Mensch, also dass ich es mal soweit schaffen würde, hätte ich im Leben nie gedacht!

Das Wiegen ging sehr lange und um ca. 1.00 Uhr nachts sind wir dann ins Hotel zurück und konnten endlich nach einem sehr langen Tag schlafen gehen.

2. Mai 2013 – Vorwahl Junioren Bikini-Fitness und letztes Training vor dem Wettkampf

Schon morgens um 7 Uhr sind wir aufgewacht, denn wir wollten unserer Teamkollegin Kathrin Hollmann bei Ihrem Wettkampf in der Vorwahl Junioren Bikini-Fitness zuschauen und anfeuern, um natürlich auch einen Eindruck zu bekommen wie der Ablauf ist.

Das ging ca. bis 13 Uhr und im Anschluss hiess es dann für uns zurück ins Hotel und ausruhen.
Gegen Abend hatte ich dann noch mein letztes Krafttraining und Cardio vor dem eigentlichen Wettkampftag.

Als ich dies hinter mich brachte, gab es noch Abendessen und schnell wurde ich wieder müde und legte mich schlafen.

3. Mai 2013 – Formcheck und Posing

POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki EM 2013 Santa Susanna 

Und wieder recht früh ging es zur Halle um Kathrin die Daumen zu drücken. Sie war wirklich super toll und hat den 5. Platz belegt. Ich persönlich sah sie auf den 3. Platz, aber man weiss ja immer nie was die Kampfrichter bewerten und sehen wollen.

Anschliessend gingen wir zurück ins Hotel und haben unser Mittagessen gehabt und danach bereiteten Xenia und ich uns für den nächsten Tag vor für die Vorwahl unserer Klassen.

Abends hatten wir noch im Hotelzimmer Formcheck und Posing üben mit meinem Coach Alex Stampoulidis. Im Anschluss mussten Xenia und ich noch die Farbe auftragen und gingen dann schlafen.

Den 2. Teil von Antonella’s Bericht über die Europameisterschaft 2013 in Spanien / Santa Susanna lest ihr in den nächsten Tagen in Guido’s Blog..

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