Saisonabschluss in Bochum mit über 160 Athletinnen und Athleten von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Achim Weitz mit Jury Kruber und Noel Senftleber (Sieger Männerklasse IV)(v.r.n.l.) am Vorabend der Internationalen Deutschen Meisterschaft in Bochum

Achim Weitz mit Jury Kruber und Noel Senftleber (Sieger Männerklasse IV)(v.r.n.l.) am Vorabend der Internationalen Deutschen Meisterschaft in Bochum

Hallo Sportsfreunde,

die Internationale Deutsche Meisterschaft bildete am vergangenen Wochenende wieder einen mehr als würdigen Abschluß der nationalen Wettkampfsaison 2013. Über 160 Wettkämpferinnen und Wettkämpfer stellten sich in den verschiedenen Klassen zum Vergleich.

Das Team des Baden-Württembergischen Landesverbandes bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2013 mit 26 Athleten am Start

Das Team des Baden-Württembergischen Landesverbandes bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2013 mit 26 Athleten am Start

 

 

 

 

 

 

 

Auch der Komplex des Ruhrcongress in Bochum mit dem angeschlossenen Hotel ist ein hervorragender Rahmen zum Abhalten von Bodybuilding Meisterschaften, so dass sich bestimmt alle, Wettkämpfer, Funktionäre sowie die Fans und Zuschauer rund um wohl bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft gefühlt haben.

Achim Weitz bei der Qualifikation zur Masters Weltmeisterschaft 2012 im Rahmen der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2012 in Bochum

Achim Weitz bei der Qualifikation zur Masters Weltmeisterschaft 2012 im Rahmen der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2012 in Bochum

 

 

 

 

 

 

 

Ich war nach meinem Start in der Männerklasse III und bei der Qualifikation für die Masters Weltmeisterschaft im Vorjahr in diesem Jahr wieder als Kampfrichter im Einsatz. Schwer zu sagen was denn nun anstrengender ist, denn das Bewerten insebsondere der stark besetzen Klassen ist nicht immer einfach und erfordert schon eine hohe Konzentration. Spaß macht mir auf alle Fälle beides, egal ob auf oder vor der Bühne, die Liebe und Hingabe zu unserem Sport ist immer dabei!

Achim Weitz als Kampfrichter bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2013

Achim Weitz als Kampfrichter bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2013

 

 

 

 

 

 

 

Allen Siegern auf diesem Wege noch einmal herzlichen Glückwunsch, aber mein Respekt gilt allen Athleten für ihre erbrachten Leistungen, die teilweise wirklich auf internationalem Niveau lagen.

Besonders bemerkenswert ist sicherlich der Gesamtsieg von Jens Schneider, dem diese „Kunststück“ als 80kg-Athlet bereits das zweite Mal geglückt ist, was zeigt über was für eine tolle Qualität er verfügt.

Gesamtsieger der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2013: Jens Schneider

Gesamtsieger der Internationalen Deutschen Meisterschaft 2013: Jens Schneider

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nun ist die Saison für dieses Jahr beendet und die Aktiven können sich nun etwas erholen und sich vor allem auch mal wieder etwas leckeres schmecken lassen, aber sicher sind schon wieder viele von Euch dabei fleißig an neuen Plänen und neuen Zielen zu schmieden. Ich übrigens auch, aber dazu erst zu einem späteren Zeitpunkt mehr…

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet

Achim Weitz

P.S.: Denkt daran jetzt gibt es wieder die leckeren Wintersorten des Super Hi Pro 128 Protein, Marzipan-Mandel und Zwetschge-Zimt, das schmeckt nach Winter, Weihnacht und Gemütlichkeit und versorgt Euren Körper dennoch knallhart mit hochwertigen Protein! Genuss, Geschmack, Muskeln, was will man mehr!!!

SUPERHIPROBEUTELN

Rhein-Neckar-Pokal 2013 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Achim Weitz und Dennis Wolf beim Rhein-Neckar-Pokal 2013

Achim Weitz und Dennis Wolf beim Rhein-Neckar-Pokal 2013

Hallo Sportsfreunde, der Rhein-Neckar-Pokal 2013 liegt hinter uns. Am vergangenen Samstag ging in der Stadthalle Hockenheim wieder eine hervorragende Meisterschaft mit über 70 Athleten und dem super Gaststar Dennis Wolf über die Bühne. Die fast ausverkaufte Halle tobte, als der erfolgreichste deutsche Profi die Bühne betrat. Aber auch die Amateure zuvor bekamen ihren verdienten Applaus für ihre zum Teil herausragenden Leistungen.

Die Entscheidungen sind gefallen und das Team des Baden-Württembergischen Bodybuildingverbandes zur internationalen Deutschen Meisterschaft am 16.11.2013 in Bochum steht fest.

Plak_IDM13klIch wünsche den Athleten noch viel Kraft für die letzten Tage der Vorbereitung.

Jede Menge Fotos des Rhein-Neckar-Pokals findet ihr auf der Seite des BWBF.

Ein besonderer Glückwunsch geht an meinen langjährigen Freund Noel Senftleber, den ich bereits seit über zwanzig Jahren kenne und der als verdienter Gesamtsieger des Rhein-Neckar-Pokals 2013 mit großen Hoffnungen zur internationalen Deutschen Meisterschaft fahren darf.

Noel Senftleber Gesamtssieger RNP 2013

Noel Senftleber Gesamtssieger RNP 2013

Ich bin schon sehr gespannt, was uns in Bochum erwartet und freue mich bereits jetzt auf ein schönes Wochenende unter Freunden mit hervorragendem Sport!

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Übrigens: Sportnahrung und Supplements für eure Wettkampfvorbereitung, Training und Diät findet ihr bei POWERSTAR FOOD im Onlineshop oder Direktverkauf

Mein Wochenende bei der Süddeutschen Meisterschaft von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Hallo Sportsfreunde,

das zurück liegende Wochenende war ich wieder einmal unterwegs in Sachen Bodybuilding. In Bobingen bei Augsburg fand am Samstag die Int. Süddeutsche Meisterschaft statt. Die traditionsreiche Meisterschaft wurde mittlerweile bereits zum 40. mal ausgetragen. Auch persönliche haben ich gute Erinnerungen an diese Meisterschaft, da ich selbst schon mehrfacht daran teilgenommen habe.

Achim Weitz bei der Süddeutschen Meisterschaft 2004, Sieger Männer II bis 80 kg Süd1

Achim Weitz bei der Süddeutschen Meisterschaft 2004, Sieger Männer II bis 80 kg

Außerdem fand am Sonntag vormittag die Mitgliederversammlung des deutschen Verbandes DBFV statt, wo ich als zweiter Vorsitzender des Baden-Württembergischen Verbands BWBF zusammen mit meinem Vorstandskollegen Alex Stampoulidis selbstverständlich teilgenommen habe. Wichtigste Nachricht dieser Versammlung:

Der Präsident des DBFV Erich Janner

Der Präsident des DBFV Erich Janner

Erich Janner und Guido Falk, der bisherige Generalsekretär bzw. Präsident des Verbandes haben quasi ihre Ämter getauscht. Erich Janner, Gründungsmitglied des DBFV und national wie international beliebter, bei Athleten wie Verbandskollegen absolut geschätzter und respektierter Offizieller und bisheriges Generalsekretär des DBFV wird dem Verband künftig als Präsident vorstehen. Wobei man sich sicher sein kann, dass er unterstützt von Guido Falk und den anderen Vorstandskollegen unseren geliebten Sport Bodybuilding auf hervorragende Art und Weise repräsentieren wird. Jeder der einmal auch nur wenige Worte mit Erich gewechselt hat ist sofort begeister nicht nur von seinem großen Wissen und den vielen Geschichten und Anektoden unseres Sport sondern auch von seiner allzeit  freundlichen und sympatischen Art! Aber auch Guido Falk der als Präsident in den letzten Jahren vieles im Verband in Gang gesetzt hat und mit dem einige Innovationen und frischer Wind eingekehrt sind, wird weiter mit voller Kraft zur Verfügung stehen. Der DBFV ist also für die Zukunft weiterhin sehr gut aufgestellt in seiner Verbandsspitze!

Zur int Süddeutschen Meisterschaft mit anschließender MW-Quali, der Männer sowie Junioren und Masters ist zu sagen, das hierbei vor allem natürlich die Athleten die sich der Quali gestellt haben beeindrucken konnten. So verwundert es nicht, das in den Männerklassen der Süddeutschen Meisterschaft gleich drei Klassensieger spätere Teilnehmer der WM-Quali waren (Jens Schneider bis 80 kg, Steffen Gehard bis 90 kg und Tim Budesheim bis 100kg).

Gesamtsiegerstechen der Süddeutschen Meisterschaft 2013
Gesamtsiegerstechen der Süddeutschen Meisterschaft 2013

 

 

Gesamtsieger wurde knapp mit 4 zu 3 Kampfrichterstimmen Tim Budesheim vor Jens Schneider. Dies ist deshalb ganz besonders bemerkenswert, da Tim Budesheim noch Junior ist und natürlich auch später die WM-Quali der Junioren vor dem nur unwesentlich schlechteren Kevin la Grutta ebenfalls gewann. Aber spätestens nach seinem Sieg bei den Junioren und der Silbermedallie in der Männerklasse bis 100 kg vor einer Woche bei der Arnolds Classic in Madrid weiss mittlerweile jeder in der Szene was für ein hoffnungsvolles und großartiges Talent wir hier in unseren Reihen haben. Mich erinnert Tim auch – am Wochenende wieder – an den jungen Günther Schlierkamp vor etwa 20 Jahren. Wobei Tim als Junior sogar noch einen Ticken weiter und vorallem von der Entwicklung her ausgewogener ist, als es Günther damals war. Die nette und bescheidene Art zeichnet allerdings wiederum beide aus. Ich bin mir ziemlich sicher, das Tim einen ähnlich erfolgreichen Weg in unserem Sport nehmen wird, wie Günther es getan hat.

Tim Budesheim Gesamtsieger der Süddeutschen Meisterschaft 2013

Tim Budesheim Gesamtsieger der Süddeutschen Meisterschaft 2013

Bei der MW-Quali der Männer konnte vor allem Florian Zankel überzeugen und mit guten Hoffnungen den weiten Weg in die Mongolei antreten. Bei den Masters stachen besonders die drei Erstplatzierten der Quali ins Auge, sowohl Steffen Gerhard (3.) als auch Horst Wetterau (2.) und erst Recht Jens Schneider (1.) sind Athleten von absolutem top Niveau die sicherlich gute Chancen auf Medaillen, wenn nicht sogar den Weltmeistertitel haben. Ich drücke auf alle Fälle dem gesamten deutschen Team kräftig die Daumen, weiss ich ja schließlich nur noch zu gut, welch tolle Erfahrung die Teilnahme an so einer Weltmeisterschaft ist. Manchmal kann ich es gar nicht glauben, dass dies nun schon wieder ein Jahr her ist, als ich in Budapest auf der Bühne gestanden bin.

Achim Weitz und Steffen Gerhard bei der int. Deutschen Meisterschaft 2012

Achim Weitz und Steffen Gerhard bei der int. Deutschen Meisterschaft 2012

Für mich geht es die beiden kommenden Wochenenden erst mal als Kampfrichter weiter. Am kommenden Samstag bin ich beim SRS-Cup in Stuttgart bevor dann am 02.11.2013 die große „Dennis Wolf Show“ beim Rhein-Neckar-Pokal in der Stadthalle in Hockenheim steigt. Sicherlich ein absolutes Highlight für jeden Bodybuilding-Freund. rhein-neckar-13-plakatIch würde mich auf alle Fälle freuen viele von Euch dort begrüßen zu dürfen. Finde es im übrigen eh sehr interessant wie oft ich auf Meisterschaften doch von Fans, Zuschauern aber auch von Athleten auf Powerstar angesprochen werde. Meist ist es die hohe Qualität und das super Preis-Leistungsverhältnis, dass die Leute besonders erwähnen. Mich als Powerstar Food Athlet freut dies natürlich immer sehr und macht mich auch etwas stolz auf die Zusammenarbeit. Vor allem aber spiegelt das genau meinen eigenen Eindruck und meine Begeisterung bezüglich der Produkte von Powerstar Food wieder! Bleibt gesund und bleibt am Eisen.

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Bodybuilding: Auf geht´s in einen heissen Herbst…Meisterschaftstermine des DBFV von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

GLUTAPURPLUSN

Hallo Sportsfreunde, das Mr. Olympia Wochenende liegt hinter uns und „King Phil“ regiert weiterhin das Reich der Bodybuilder. Phil Heath gewann in Las Vegas zum dritten Mal in Folge den wichtigsten Titel im Profi-Bodybuilding. Es war ein ungefährdeter und verdienter Sieg des smarten Amerikaners.

Siegerehrung Mr. Olympia 2013

Siegerehrung Mr. Olympia 2013

Erfreulich aus deutscher Sicht ist der 3. Platz von Dennis Wolf, der sich somit zum erfolgreichsten deutschen Olympian überhaupt entwickelt hat.

Aber auch bei uns in Deutschland steht uns ein heisser Wettkampfherbst bevor. Höhepunkt und Abschluss wird wieder die internationale Deutsche Meisterschaft am 16.11.2013 in Bochum darstellen.

Alle weiteren Termine können der Seite des DBFV unter DBFV.de entnommen werden.

rhein-neckar-13-plakatIch selbst werde auf jedem Fall bei folgenden Veranstaltungen vor Ort sein:

19.10.2013 Süddeutsche Meisterschaft und WM-Quali Männer Bobingen (Singoldhalle)

26.10.2013 SRS-Challenge Stuttgart (LKA Longhorn)

02.11.2013 Int. Rhein-Neckar-Pokal Hockenheim (Stadthalle)

16.11.2013 Int. Deutsche Meisterschaft Bochum (Ruhr Congress)

Ich hoffe wir sehen uns bei der einen oder anderen Meisterschaft!

Ehrung des Gesamtsiegers beim Rhein-Neckar-Pokal 2013

Ehrung des Gesamtsiegers beim Rhein-Neckar-Pokal 2013

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

P.S. Mein Tipp für die jetzt beginnende Erkältungszeit: Glutamin!!! Die im Körper am häufigsten vorkommende Aminosäure ist nicht nur wichtig für den Muskelaufbau und Regeneration, sie stärkt auch das Immunsystem!

http://powerstar.de/shop/de/AMINOSAeUREN/GLUTAMIN

Meine Einnahme-Empfehlung: 10 gr. morgens direkt nach dem Aufstehen und 10 gr. direkt nach dem Training!!!

Bodybuilding: Mr. Olympia Wochenende mit Live-Stream von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

olympiaflyerHallo Sportsfreunde, am Wochenende findet wieder die Mr. Olympia-Wahl in Las Vegas (USA) statt. Die wichtigste Profimeisterschaft im Bodybuilding wird bestimmt schon von vielen von Euch mit Spannung erwartet.

Wer „live“ dabei sein will kann das, denn es gibt auch in diesem Jahr wieder einen Live-Stream im Netz!

Hier einige Infos:

Homepage: http://mrolympia.com/event-schedule

 Live-Stream: http://www.bodybuilding.com/fun/bodybuilding.com-exclusive-2013-olympia-webcast.html

oder: http://www.fitflex.com/mr-olympia-webcast.html

 

Und wenn ihr noch eine Tipp zum Ergebnis von mir wollt, nun ich denke, dass es dieses Jahr sehr spannend werden könnte. Für den Titel kommen meiner Meinung nach drei Athleten in Frage, das ist natürlich der Vorjahressieger Phil Heath, das ist der frühere Champ Jay Cutler von dem schon sehr vielversprechende Fotos in Netz aufgetaucht sind, die Anlass zu Spekulationen bieten, dass er sich seinen Titel zurück holt und das ist natürlich der „freakige“ Kai Green, dem bei entsprechender Form auch alles zu zutrauen ist.

MRO2013

Gespannt bin ich auch auf das Olympia Debut von „Big Ramy“ Mamdouh Elspiey, der von meinem Freund Dennis James vorbereitet wird und natürlich auf das Abschneiden „unseres“ deutschen „Big bad wolf“ Dennis Wolf. Wie eng das alles zugehen wird und wie schwer es in diesem Jahr wird, schon das Finale zu erreichen, zeigt, dass wir über Leute wie Dexter Jackson, der seit vielen vielen Jahren regelmäßig das FInale erreicht hat, Shawn Roden, Branch Warren oder Victor Martinez noch gar nicht gesprochen haben.

Achim und Dennis James

Achim und Dennis James

Also für Spannung und Vorfreude ist auf jeden Fall gesorgt! Ich wünsche Euch ein aufregendes Wochenende!

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Bodybuilding: Meine Lieblingsübung für die Waden von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Zu einer gleichmäßigen Entwicklung und guten Proportionen gehört auch eine ausgeprägte Wadenmuskulatur

Die Waden – die einen lieben sie – die anderen hassen sie!
Wahrscheinlich wird bei keiner Muskelgruppe der genetischen Vorbestimmung so viel Bedeutung beigemessen wie bei den Waden.
„Ich kann machen was ich will, die wachsen eh nicht, darum trainiere ich sie jetzt gar nimmer“ ist ein Satz, den ich schon öfters gehört habe, wenn es um die Waden geht.
Ich glaube kaum, dass irgend jemand das Brust- oder Bizepstraining komplett einstellen würde, nur weil die Muskelgruppe sich als etwas störrisch entpuppt.

Selbst in seitlichen Posen spielen die Waden für einen harmonischen Gesamteindruck eine große Rolle. Achim Weitz (mitte) bei der Baden-Württembergischen Meisterschaft 2008, Männerklasse III bis 90 kg.

Klar scheint gerade bei den Waden die genetische Prädisposition von großer Bedeutung zu sein (z.B. hoher Wadenansatz, wenig Volumen) aber das Training dann komplett einzustellen, wenn die Fortschritte sich nicht wie erwünscht einstellen,
kann wohl nicht die Lösung sein.

Die Waden muss man meiner Meinung nach auch mal etwas crazy trainieren. Man muss sich vorstellen, wir sind viel auf den Beinen den ganzen Tag und die Waden haben somit regelmäßig viel zu tun, diesen Muskel nun zum Wachstum anzuregen, regelrecht zu schocken, da muss schon was ganz besonderes kommen. Verrücktes Training für verrückte Erfolge, zumindest bei den Waden scheint dies eine Möglichkeit zu sein.

Bei mir hat sich ein Wechsel zwischen sehr schwerem Training mit viel Gewicht und lediglich 6 – 8 Wiederholungen und der nächsten Trainingseinheit mit weniger Gewicht und Wiederholungszahlen bis zu 30 oder sogar ab und zu mal bis zu 50 sehr bewährt. Gelegentlich schiebe ich auch mal eine Trainingseinheit ein, in der ich beides mische und sowohl Sätze mit vielen als auch mit wenigen Wiederholungen ausführe.

Bei Rückenposen spielen die Waden eine besonders wichtige Rolle…

Außerdem trainiere ich die Waden nach wie vor als einzige Muskelgruppe zweimal pro Woche! Meist mit entweder einer Übung und ca. 5 Sätze oder mit zwei Übungen mit jeweils 3 – 4 Sätze.

Aber das Entscheidende beim Wadentraining ist für mich die Intensität. Mehr wie bei jeder anderen Muskelgruppe kommt es meiner Meinung nach darauf an, volle Power zu geben und in jeden Satz alles hineinzulegen – die Waden werden es Euch mit Wachstum danken, auch bei schlechter Genetik!!!

Kräftige Oberschenkel brauchen auch kräftige Waden um richtig und vollständig zur Geltung zu kommen. Manch einer ist von Natur aus mit kräftigen Waden gesegnet, bei wem dies nicht der Fall ist, ist besondere Intensität beim Wadentraining gefragt!

Ach, und was ist jetzt seine Lieblingsübung für die Waden? – wird sich manch einer jetzt vielleicht fragen? Nun, was steht denn zur Auswahl: Wadenheben im Stehen, Wadenheben im Sitzen, Donkey-Wadenheben und Wadenwippen oder -drücken an Maschinen oder verschiedenen Beinpressen sind wohl die gängigsten Wadenübungen. In meinen Anfangszeiten des Trainings fand ich es unheimlich toll, Donkey-Wadenheben mit zwei oder drei Kollegen auf dem Rücken zu machen, zum einen weil es im Studio keine entsprechende Maschinen gab (auch heute findet mal leider nur in sehr wenigen Studios eine Maschine für Donkey-Wadenheben), zum anderen aber auch weil wir Fotos gesehen hatten von Arnold Schwarzenegger der Gleiches tat und wir uns somit ein bisschen wie Arnold fühlten.

Heute habe ich keine favorisierte Wadenübung mehr und ich wechsle immer durch zwischen dem was mir zur Verfügung steht. Schwere Gewichte oder viele Wiederholungen bei hoher Intensität, dass ist das was mich meine Waden spüren lässt und was sie wachsen lässt unabhängig von der ausgeführten Übung.

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet

Achim Weitz

P.S.: Mehr Intensität, mehr Blut, mehr Nährstoffe, mehr Pump gerade beim Wadentraining ein Riesenvorteil dank Arginin oder Pump 7. Probiert es aus, ihr werdet ebenso begeistert sein wie ich!

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Pump, Power, Adern vom Kopf bis zu den Waden, Dank den tollen Produkten von Powerstar Food!

Bodybuilding: Meine Lieblingsübung für die Schultern von Powerstar Food IFBB-Athlet Achim Weitz

Hallo Sportsfreunde,
in unserer Reihe über meine Lieblingsübungen sind heute die Schultern dran. Ein Muskel, der gerade im Wettkampfbodybuilding von hoher Bedeutung ist. Breite Schultern lassen einen Athleten schon im Line Up sofort ins Auge fallen, außerdem lassen

 

 

Line Up bei der Masters-WM 2012 mit Achim Weitz, wer bei so einem Line Up auffallen will sollte über breite Schultern verfügen.

breite Schultern auch die Taille schmal erscheinen.
Die Schulterbreite ist somit mit ausschlaggebend für die besonderen Proportionen, auf die es im Bodybuildingsport ankommt.
Aber auch bei vielen anderen Posen ist eine gute Schulterentwickling wichtig bzw. dienen die Schultern als echter Blickfang, wie z.B. bei Most Muscular Posen oder auch der seitlichen Brustpose.

Most Muscular Pose auf der Fibo Challenge 2011 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Der Musculus deltoideus (Deltamuskel/die Schulter) ist genau genommen  ein Muskel besteht jedoch quasi aus drei Bereichen (vordere, seitliche, hintere Schulter), die auch im Training mit unterschiedlichen Übungen erreicht werden können. Es gibt eigentlich keine Schulterübung die alle drei Kopfe gleichzeitig beansprucht, zumindest nicht sehr intensiv, so ist es wichtig das Schultertraining aus Übungen zusammen zustellen, die jeden der drei Muskelköpfe erreicht. Gerade bei Anfängern sehe ich hierbei leider oft, das vor allem die hintere Schulter vergessen wird, weil man sich auf Übungen wie Nackendrücken und Seitheben beschränkt. Für den hinteren Bereich der Schulter sind besonders Übungen wie vorgebeutes Seitheben, seitheben hinter dem Körper oder eben an entsprechenden Maschinen geeignet.

 

Seitliche Brustpose, hier währden der Posingkür in der Hocke ausgeführt, auch bei dieser Pose ist eine gute Schulterentwicklung von hoher Bedeutung

Den vorderen Schulterteil erreicht man gut mit Druckübungen (Nackendrücken, Frontdrücken), für den mittleren Kopf und damit besonders wichtig für die Schulterbreite ist natürlich Seitheben der Klassiker. Egal ob mit Kurzhanteln, einseitig oder am Kabel, mit keiner anderen Übung kann die Schulterbreite so gut aufgebaut werden wie mit dieser Übung.
Was ist nun aber meine Lieblingsübung für die Schulter. Nun der aufmerksame Leser konnte es vielleicht oben bereits herauslesen: das klassische Seitheben mit Kurzhanteln ist meine absolute Lieblingsübung für die Schultern.

 

Pralle Schultern Back Stage bei der intenationalen Deutschen Meisterschaft 2012, Achim Weitz und Stefen Gerhard

 

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

 

 

 

 

 

P.S. Mein Tipp wer jetzt zum Frühjahr etwas Winterspeck verlieren will sollte mal die wirkungsvollen Fettburner von Powerstar testen. http://powerstar.de/shop/de/DIAeT-/-FATBURNER/FATBURNER?x6239e=a5d5bcce354c5477e564ebbfa8b2fb22

Breite Schultern – tolle Form, die drei Erstplatzierten der Deutschen Meisterschaft 2011, Männer III bis 90 kg, Stefan Hammerschmidt Pl. 2, Achim Weitz Pl. 1, Valantis Dokos Pl. 3

Mein Januar 2013 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Hallo Sportsfreunde,

ich wünsche Euch allen noch ein erfolgreiches, gesundes und glückliches neues Jahr 2013! Bleibt motiviert an Eueren Zielen dran, versucht die Dinge in Euerem Leben zu ändern, die Euch stören. Denkt daran, auch ein noch so langer Weg beginnt immer mit dem ersten Schritt…

 

Mein Jahr 2013 hat sehr gut angefangen, der Silvesterabend, den ich in Köln verbracht habe, fand mit dem Feuerwerk am Rheinufer einen  ganz besonderen und sehr emotionalen Höhepunkt, der mir sicher sehr viel Kraft für das neue Jahr geben wird! Es sind solche ganz besonderen Momente mit denen sich die Schwierigkeiten und Sorgen des Alltages bekämpfen lassen und aus denen sich viel Kraft schöpfen lässt.

Auch wenn ich sportlich noch keine konkreten Ziele habe, sprich noch keine Wettkampfteilnahme terminiert ist, habe ich unheimliche viele Ziele und Aufgaben im neuen Jahr zu bewältigen, im Sportlichen, wie beruflich und natürlich auch privat.

Momentan regeneriere ich immer noch etwas von der Wettkampfvorbereitung die ja erst kurz vor Weihnachten im vergangenen Jahr geendet hat. Weihnachten habe ich es mir dann kulinarisch natürlich sehr gut gehen lassen, aber mittlerweile freue ich mich auch darauf wieder in ein geregelteres Leben zurück zu kehren, was das Essen betrifft. Auch wenn ich zwar nicht vorhabe demnächst nach striktem Plan zu essen, so werde ich jetzt doch zumindest was die Qualität der Nahrungsmittel betrifft, zu einer sportgerechten Ernährung zurück kehren, d.h. viel hochwertiges Eiweiß, komplexe Kohlehydrate und „gute“ Fette. Natürlich wird aber auch ab und an mal etwas über die Stränge geschlagen. Ich denke dass muss in der Off-Season auch so sein.

Das Training hab ich nach den Wettkämmpfen eigentlich gar nicht groß unterbrochen, zwei drei Tage trainingsfrei über die Feiertage und das war es dann auch schon. Allerdings habe ich natürliche die Intensität jetzt erheblich zurück gefahren um dem Körper nach der langen Diät die benötigte Regeneration zu geben, was ich auch noch einige Zeit so beibehalten werde.

In den nächsten Wochen möchte ich Euch hier in einer neuen Rubrik meine persönliche Lieblingsübung für jede einzelne Muskelgruppe vorstellen, verbunden mit einer kurzen Begründung und Beschreibung. Denke und hoffe das wird Euch gefallen, also regelmäßig hier vorbei schauen.

Bleibt gesund und bleibt am Eisen

Euer Powerstar Food Athlet

Achim Weitz

Bodybuilding: Mein Fazit zu meiner Teilnahme an der Masters-WM 2012 in Budapest von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Hallo Sportsfreunde, mit jeder Menge Eindrücke und Erfahrungen bin ich wieder zurück von der Masters-WM 2012 in Budapest. Meine erste Teilnahme an einer Weltmeisterschaft war ein tolles Erlebnis. Leider hat es zwar nicht fürs Finale der Top 6 gereicht aber dennoch bin ich alles in allem nicht unzufrieden. Meine Form hat gepasst am Wettkampftag, ich hatte jede Menge Spaß auf der Bühne und hab ordentlich gekämpft. So konnte ich zahlreiche hervorragende Athleten aus den unterschiedlichsten Ländern hinter mir lassen.

Vergleichsposen der Masters Men 40 – 49 Jahre bis 90 kg, seitliche Brustpose, mit Achim Weitz

Doppelbizep Rückenseite

Alleine schon einen Teil der Deutschen Nationalmannschaft gewesen zu sein und den Trainingsanzug mit den „schwarz-rot-goldenen“ Farben tragen zu dürfen, war etwas ganz besonderes für mich!

Achim Weitz mit einigen Kollegen der Deutschen Nationalmannschaft, v.l.n.r.: Manfred Arlt, Karlheinz Tiegel, Achim Weitz und Joachim Gressel

Auch das Flair, dass eine solche Meisterschaft hat, ist mit nichts in der Art zu vergleichen was ich bisher an Wettkämpfen kennen gelernt habe. Das ganze hat mich natürlich ungemein motiviert und es ist nun ein großes Ziel auch einmal mit einer Medaille um den Hals nach Hause zu fliegen.

Ich habe unheimlich viel dazu gelernt in diesen Tagen, weiss woran ich arbeiten muss um dieses Ziel zu erreichen und das werde ich auch tun. Dass der Abstand nach vorne gar nicht so groß ist und schon Kleinigkeiten was die Form und Präsentation betrifft dazu führen können in Zukunft ganz vorne mit dabei zu sein ist natürlich zusätzlicher Anreiz.

Während des Wettkampfs auf der Bühne

Wann das sein wird, steht allerdings noch nicht fest und wird natürlich von verschiedenen Faktoren abhängig sein. Aber eins ist sicher früher oder später werde ich mir meine Medaille holen!

Voller Einsatz bei einer Bauch-Bein-Pose

Wichtig ist es mir an dieser Stelle mich noch einmal ganz herzlich zu bedanken, bei all denen, die in dieser für mich persönlich sehr schwierigen Vorbereitung, mit einigen Nackenschlägen, Widrigkeiten und Verletzungen fest an mich geglaubt und mich unterstützt haben. Das ist natürlich in erster Linie meine Familie und Passi sowie meine Freunde und Trainigskollegen. Außerdem mein Trainer und Freund Alex Stampoulidis, der selbst in Budapest mit dabei war. Danke auch an Karli von Jailhouse-Fit!

Mit meinem Freund und Coach Alex beim Wiegen

Ein ganz besonderes Dankeschön und einen lieben Gruß geht an Nicole und Guido Conrad von Powerstar Food, nicht nur für die Unterstützung in den letzten Monaten, mehr noch für den netten und freundschaftlichen Kontakt. Das ist sicher nicht selbst verständlich und das „Weihnachtspaket“ verbunden mit den Wünschen für Budapest hat mich echt gerührt und mir gezeigt, wie sehr ihr an mich gedacht habt, einfach nur toll!!!

Leute, wer seine Athleten so unterstützt, der zeigt, dass er mit ganzem Herzen bei unserem Sport ist und hat es auch verdient durch unsere Einkäufe bei Powerstar Food wieder etwas davon zurück zu bekommen.

Kurz vorm Gang auf die Waage, 89,5 kg wurden dann angezeigt!

So und nun kann es Weihnachten werden. Für mich beginnt jetzt erst einmal eine Zeit der Erholung, des Genusses und der Ruhe. Denke das habe ich mir nach fast sieben Monaten Diät und Wettkampfvorbereitung auch verdient. Aber seid Euch sicher, dass dies nur die Ruhe vor dem Sturm ist, ich bin voller Motivation, Ziele und Plänen und werde im neuen Jahr mit Volldampf daran gehen, diese zu verwirklichen und umzusetzen.

Bleibt gesund, genießt die Feiertage und fangt das neue Jahr gut an. Steckt Euch neue Ziele, bleibt motiviert und glaubt an Euch. Nutzt die Möglichkeiten die Euch die Supplemente von Powerstar Food bieten, um Eure persönlichen Ziele zu erreichen!

Frohe Weihnachten wünscht Euch

Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz

Auf gehts zur WM von Powerstar Food Athlet Achim Weitz

 

Hallo Sportsfreunde,

das wichtigste vornweg, am Wochenende habe ich mir die Qualifikation für die Masters-WM gesichert. Am kommenden Freitag gehts nun ab nach Budapest. Ich freu mich sehr darauf, wieder eine internationale Meisterschagft bestreiten zu könne. Gibt bestimmt wieder ein tolles Erlebnis.

Neben der WM-Qualifikation habe ich am Wochenende noch den 6. Platz in der Männer III bei der internationalen Deutschen Meisterschaft erreicht. Ist zwar sicher nicht meinen Wunschplazierung gewesen, nach dem ich ja bereits zwei Mal den Titel gewonnen habe, aber es war auch die absolut stärkste Männer III Klasse in der ich je gestanden bin. Somit sollte ich nicht unzufrieden sein, auf alle Fälle hat es riesig Spaß gemacht mit so einem tollen Feld auf der Bühne zu stehen. Dass ich noch den Pokal für das beste Posing bekommen habe, hat mich darüber hinaus natürlich noch sehr gefreut!

Hier einige Fotos vom Wochenende:

Achim bei der preisgekröhnten Posingkür

 

Posingkür

Jetzt heisst es nochmal eine Woche durchziehen und auf der WM das beste raus holen. Hoffe dass dieses mal das Timing auf den Punkt passt und ich mit meiner Wunsch- und Höchstform auf der Bühne stehen werde.

Ich weiss, Ihr drückt mir wieder alle die Daumen!

Bleibt gesund und bleibt am Eisen.

Euer Powerstarfood Athlet Achim Weitz