POWERSTAR FOOD Athlet des Monats März 2015 ist Marcel Dürr

Athlet des Monats 03 2015 Marel Duerr5

Auch im Monat März hat uns ein Athlet ganz besonders überzeugt, genau ihn als Athleten des Monats März 2015 auszuwählen. Er ist ein ganz grosses Beispiel dafür, wie Sport ein gesamtes Leben verändern kann. 

Lest hier Marcell Dürrs Geschichte, wie er zum Marathonlauf kam.

Hallo liebes Powerstar-Team,

Seit 2009 haben mein Vater und der Sport mein Leben verändert.

Ich wollte unbedingt das Rauchen aufgeben und habe versucht mit Joggen und Kraftsport meine Fitness zu steigern.

Da mein Vater ein begnadeter Läufer und mein Vorbild in Sachen Fitness ist, versuchte ich so zu werden wie er.

Über 3 Jahren lang bereitete er mich darauf vor einen Marathon zu finishen. Im Jahr 2012 war es dann endlich soweit, gemeinsam starteten wir  beim Frankfurt Marathon. Als wir nach knapp 04:20:36 h ins Ziel eingelaufen sind war ich überglücklich.

Seit diesem Zeitpunkt sind wir im Bereich Marathon und Fitness unterwegs. Gemeinsam haben wir 14 Marathons beendet und davon 6 als sogenannte Zugläufer.
Es hat sich sogar ergeben das wir eine kleine, aber stabile Laufgruppe Namens Hardtrunners ins Leben rufen konnten. 

Mein Vater und ich versuchen natürlich nicht nur im Laufbereich fit zu sein, jeden 2 Tag verbringen wir Zeit im Studio um den Spagat zwischen Laufen und Muskelaufbau erhalten oder verbessern zu können.

Einmal im Jahr wird dann ein sogenanntes Highlight ausgewählt, das uns vor eine neue Herausforderung stellt. Im September 2014 starteten wir gemeinsam bei meinem ersten Bergmarathon, dem Jungfraumarathon in der Schweiz.

Der Lauf bis hoch zur kleinen Scheidegg mit 2000 Höhenmetern war echt eine Herausforderung, doch die Strecke belohnt die Läufer die ganze Zeit über mit einer atemberaubenden Kulisse.

Das Gefühl die schönste Marathonstrecke der Welt mit meiner Vater gelaufen zu sein ist einfach unbeschreiblich. 

Für all diese Aufgaben und Herausforderungen im Jahr greifen wir seit 2009 auf Powerstar Produkte wie BCAA Caps  Fresh Drink und Super Hi Pro 128 zurück. 

Dieses Jahr wurden wir wieder in verschiedene Marathons als Peacemaker gebucht und werden versuchen, Läufer zu ihrem Marathonziel zu begleiten.  

Jedes Jahr versuchen wir Menschen bei ihrem ersten Marathon in der vorgegeben Zeit ins Ziel zu bringen. Bei 10 Marathons im Jahr und unserem Kraftsport, den wir versuchen unterzubringen, ist es wichtig, auch in der Ernährung und den Supps auf der richtigen Seite zu sein.

Danke Powerstar für die Unterstützung.

MIt freundlichen Grüßen

Marcel Dürr

 

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Produkte für Ausdauersport findest du unter powerstar.de oder im grossen Direktverkaufsstore   or Ort in Homburg/Saar. Hier kannst du dich bei allen Fragen rund um deinen Sport und deine Ernährung von ausgebildeten Fachkräften oder von IFBB Profi Guido Conrad persönlich und individuell beraten lassen. 

POWERSTAR FOOD wünscht frohe Ostern

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Wir wünschen allen unseren Kunden frohe Ostern und gemütliche Feiertage.  

Wir hoffen, dass ihr trotz aller süsser Versuchungen auf eine halbwegs gesunde Ernährung achtet und euer Workout über die Festtage kein Osterhasentraining wird. 

Wir sind ab Dienstag wie gewohnt für euch da und dann geht es weiter mit der Fibo-Aktion, bei der ihr noch bis 21.04. jede Menge sparen könnt, denn während der Sonderaktion sind alle Produkte, egal ob online oder im Direktverkaufsstore vor Ort, im Preis stark reduziert.

Zudem gibt es zu jeder Bestellung noch etwas gratis dazu. 

Ebenso könnt ihr während der Aktionszeit die POWERSTAR FOOD – Innovationen besonders günstig testen. 

Beispielsweise das neue POWERSTAR FOOD 5 STARS PROTEIN, ein 4-Komponenten-Protein der neuesten Generation. Es ist von hervorragendem Geschmack und 100 %iger Löslichkeit, da alle enthaltenen Proteine in instantisierter Form vorliegen. 

Oder die neuen Shows, also Einzelportionen Koffein und Carnitin to go, perfekt portioniert für Training, lange Nächte oder anstrengende Autofahrten. 

Alles weitere erfahrt ihr auf der PSF-Homepage oder ruft uns einfach unter unserer Hotline 06848-72123 an. 

 

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Bikini-Klasse: Powerstar Food Athletin Antonella Trantaki: Kleine Fortschritte beim Check-up sind zu sehen

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Hallo liebe Fitnessfreunde,

vergangenes Wochenende hatten wir einen erfolgreichen verkaufsoffenen Sonntag bei Powerstar Food.

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Das ganze Team war Vorort. Sponsor-Athleten Martin Dudas, Achim Weitz (mit seiner Frau Melanie), auch das Powerstar Food Fitnessmodel Mike Taylor, ist extra gekommen und meine Wenigkeit. Es war wie immer eine Riesenfreude für mich dabei zu sein und mit der ganzen Powerstar Food Familie einen wunderschönen Tag zu verbringen.

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Ich habe auch mein absolutes Lieblings-Protein von Powerstar Food entdeckt. Das neue 5 STARS PROTEIN. Ich kann es genauso gut für meine Diät einsetzen, wie das DIET PRO zuvor und die beiden immer wieder abwechseln.

 

 

 

 

 

Zum Ende des Tages gab es dann Pizza im Casa Conrad.

Obwohl der heutige Check up Termin bei meinem Coach Alex Stampoulidis schon fest stand, konnte ich natürlich zur Feier des Tages nicht nein sagen.

Da ich aber die Wochen davor meine Ernährung und mein Training sehr gut eingehalten habe, hatte es keine negativen Auswirkungen. Im Gegenteil meine Werte sind trotz der Pizza besser geworden:

Check-up von heute 25.03.2015

Körpergewicht:   60kg                                  Körperfettanteil:       25,3%

Po-Umfang:    100,5cm                                 Taillien-Umfang:       67cm

Bein-Umfang:   R 59cm/L 58cm                  Bauch-Umfang:         80cm

Messung Bauchfalte: 17mm

 

Zum Vergleich hier meine Werte

vom Check-up vom 21.01.2015:

Körpergewicht:   59,5kg                               Körperfettanteil:       26,3%

Po-Umfang:    99cm                                      Taillien-Umfang:       67,5cm

Bein-Umfang: R 58,5cm/L57,5 cm                        Bauchumfang:           82cm

Messung Bauchfalte: 20mm

 

Nach meinem Check-up vom 21.01.2015 hatte ich immer noch nicht alles vorbildlich eingehalten, im Gegenteil eher wieder schlechter gegessen, und erst Mitte/Ende Februar wieder zur Besinnung gekommen.

Ich bin sehr froh, dass ich positive Ergebnisse zu berichten habe und werde es weiterhin einhalten.

Hier noch meine Bilder von meiner aktuellen Form.

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Check-up 25. März 2015

 

Ich bin wieder voll und ganz bei der Sache, und kann es selber kaum erwarten euch beim nächsten Check-up noch bessere Ergebnisse berichten zu können.

Eure POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki

 

Ps: Ich bin sehr stolz ein Teil der Powerstar Food Familie zu sein. Es ist für jeden Athleten ein Geschenk einen Sponsor wie Powerstar Food zu haben. Ich bedanke mich hiermit noch mal ganz herzlich bei Guido und Nicole Conrad für die Unterstützung und das Vertrauen das ihr mir entgegen bringt, trotz meinen Tiefen in letzter Zeit.

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Ich habe mich total in Akono, eins der 3 Powerstar-Wachhunde, verliebt

 

Projektthema zum Fachabitur: Herstellung und Vermarktung eines Eiweißshakes mit SUPER HI PRO 128

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POWERSTAR FOOD Super Hi Pro 128 an der Höheren Berufsfachschule Zweibrücken

Das Bestsellerprotein SUPER HI PRO 128 von POWERSTAR FOOD war heute Thema der Projektarbeit der Klasse 13 der Höheren Berufsfachschule Zweibrücken im Bereich Office und Management.
Diese Arbeit zählt für die Schüler bereits als Prüfung für das Fachabitur.

In einem 15-minütigen Vortrag haben die Schülerinnen Chiara Galati und Isabelle Huber der Klasse HBFOM13B die

Herstellung und Vermarktung eines Eiweißshakes

erläutert.

Besonderer Augenmerk lag dabei auf der besonderen Zusammensetzung nach wissenschaftlichen Vorgaben zur Bestimmung der Biologischen Wertigkeit.
Denn nur in der exakten Mischung der Proteinfraktionen ist eine derart hohe Biologische Wertigkeit zu erreichen. 

Dazu fanden im Vorfeld Gespräche in den Geschäftsräumen der Fa. POWERSTAR FOOD in Homburg Einöd statt, wo sich die beiden bei Guido Conrad selbst über die Verfahrensweise der Entwicklung eines neuen Proteins informieren konnten. 

Zur Veranschaulichung vor der Klasse wurden durch Chiara und Isabelle eigens Flyer entwickelt, die bereits zuvor am Tag der offenen Tür in der Schule verteilt wurden. Zudem wurde ein Probeausschank des vorgestellten Proteins SUPER HI PRO 128  in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten und von allen anwesenden Besuchern gerne angenommen. 

Zum krönenden Abschluss der Projektarbeit heute durften sich auch die Lehrer bei einem Probeausschank durch die beiden Schülerinnen von dem Geschmack des vorgestellten Proteins überzeugen.  

Wir danken Chiara und Isabelle für ihr Vertrauen in die Firma und die POWERSTAR FOOD – Produktlinie und wünschen ihnen weiterhin viel Erfolg bei den noch anstehenden Prüfungen zum Fachabitur.
 

Projektarbeit zum Fachabitur 2015 POWERSTAR FOOD
Projektarbeit zum Fachabitur 2015 POWERSTAR FOOD

Projektarbeit zum Fachabitur

Weitere Infos zum vorgestellten Produkt Mehrkomponentenprotein SUPER HI PRO 128 findest du hier

SUPER HI PRO Projektarbeit Fachabitur 2015

 

Verkaufsoffener Sonntag bei POWERSTAR FOOD

POWERSTAR FOOD DIREKTVERKAUFSSTORE

POWERSTAR FOOD Nahrungsergänzungen
lädt ein zum ersten

Verkaufsoffenen Sonntag  

am 22.03.2015
von 13.00 – 18.00 Uhr

 
 

Sei dabei und spare auf alle deine Einkäufe an diesem Tag 10 Prozent!
Erlebe die Vorstellung neuer Produkte und teste sie bereits vor Verkaufsstart gleich vor Ort im über 100 qm grossen Direktverkaufsstore.

Flyer Verkaufsoffener Sonntag 2015

Triff das POWERSTAR FOOD – Team mit IFBB Profi Guido Conrad vor Ort und lass dich individuell und persönlich zu deinen Fragen rund um Training, Ernährung und Supplements beraten. 

Guido persönlich und Mel (Foto rechts mit Antonella Trantaki), POWERSTAR FOOD’s diplomierte Ernährungs- und Personaltrainerin stehen dir auch an diesem Tag wie immer mit Rat und Tat zur Seite. 

Guido Conrad IFBB Profi POWERSTAR FOOD
Mel Ernaehrungsberatung POWERSTAR FOOD
 
  

Das Team POWERSTAR FOOD freut sich ganz besonders auf die bereits bestätigten Besuche der Sponsorathleten Antonella Trantaki und Achim Weitz sowie dem POWERSTAR FOOD Fitnessmodell Mike Taylor.
Auch sie werden dir bei Fragen rund um Training und Ernährung gerne weiterhelfen.

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Achim Weitz fuer POWERSTAR FOOD

Mit dabei sein werden auch einige ehemaligen Athleten des Monats, so beispielsweise Carsten CrankAthlet des Monats April 2011, Raphael KoppAthlet des Monats April 2014, Mitglieder der KSG 08 ErbachAthleten des Monats November 2012Rodney ConradAthlet des Monats August 2012 u.a. 

 

Verkaufsoffener Sonntag Athleten des Monats 2015

Das gesamte POWERSTAR FOOD – Team freut sich auf deinen Besuch!

POWERSTAR FOOD Team

Jonas Notter – Aufwärmen und Stretching im Training

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Hi zusammen,

und herzlich willkommen bei meinem fünften Blogeintrag.

Ich hab die Grippewelle erfolgreich umgangen und auch die Angina, die mich 2 Wochen ans Bett gefesselt hat ist, schon fast vergessen.

Das Training läuft aktuell ganz gut auch wenn es beim Beugen grad etwas langsamer vorwärts geht. Beim Kreuzheben hab ich endlich mal die magische 200 kg Grenze überschritten und bin soweit ganz zufrieden.

Ernährungstechnisch bin ich tagsüber immer noch eher lowcarb mit etwas mehr Fett und viel Gemüse unterwegs, die meisten Kohlenhydrate gibt’s dann abends nach dem Training. Das Gewicht ist konstant bei 90-92 kg und ich gönn mir auch gerade worauf ich Lust hab (kleine Schwäche für ben&jerrys entwickelt).

Die Form ist denke ich für die Offseason trotzdem ganz ok und ich denke es wird eine vernünftige Ausgangsbasis für den Diätstart im Juni sein.

Heute wollte ich mal ein klein wenig auf das Thema Aufwärmen und Stretching eingehen

Ich wärme mich nicht auf dem Crosstrainer oder Fahrrad auf – schlicht und einfach weils mir keinen Spaß macht und mich meiner Meinung nach auch nicht wirklich auf einen schweren Satz Kniebeugen etc. vorbereitet. Ich wärme mich immer übungsspezifisch auf, um den Bewegungsablauf zu automatisieren und ein Gefühl dafür zu bekommen. Wenn ich also Kniebeugen mache, dann wird als erstes ein Satz mit 50 kg und 10-15 Wdh gemacht, dann noch 8 Wdh. mit 80 kg, 5 mit 110 kg und dann mein erster Arbeitssatz mit 140 kg beispielsweise. Ich finde bei schweren Übungen eine Steigerung von 30 kg zwischen den Aufwärmsätzen ganz angenehm, so bekomme ich ein gutes Gefühl für die Übung und kann mich auf den Zielmuskel fokussieren.

Stretching hatte ich nie wirklich in mein Training integriert, bis ich damals mit dem „doggcrapp“ – Programm angefangen habe. Bei diesem Programm wird der Muskel direkt nachdem er trainiert wird aktiv gedehnt („loaded stretching“). Das Ganze ist zwar eher unangenehm, was mir damals aber auffiel war eine verbesserte Beweglichkeit und Mobilität. Deshalb dehne ich auch jetzt noch ab und zu nach dem Kniebeugen die Oberschenkel und nach dem Kreuzheben den Beinbeuger um nicht zu verkürzen und mir meine Beweglichkeit zu erhalten.

So das war’s von meiner Seite mit meinem fünften Blog, ich hoffe ihr hattet Spaß beim Lesen

Ich wünsche euch alles Beste für euer Training bis bald!

Jonas Notter fuer POWERSTAR FOOD Blog 5
Jonas Notter fuer POWERSTAR FOOD Blog 5 1

An Supplementen nutze ich gerade die folgenden Powerstarfood Produkte:

 Morgens:

Vor dem Training:

Nach dem Training:

  • Kreasteron

Abends:

Bei Fragen oder Anregungen könnt ihr mir auf meiner Facebook-Seite (www.facebook.com/gnbfjonasnotter) schreiben

Liebe Grüsse

Euer Jonas Notter

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats März 2015 ist Herbert Leser

Herbert Leser PSF Athlet des Monats 03 2015 im Studio

3-facher Weltmeister aus Ensdorf

Die „World Powerlifting Federation“ veranstaltete vom 06.11. – 09.11.2014, im österreichischen Wien, die Weltmeisterschaft 2014 im Kraftdreikampf, Bankdrücken u. Kreuzheben.

Hieran nahm auch der dreifache Deutsche – u. dreifache Europameistermeister Herbert Leser aus Ensdorf teil

In einem über 120 Teilnehmer u. 11 Nationen grossen Starter- bzw. Athletenfeld, startete Herbert Leser in der Gewichtsklasse – 100kg u. Altersklasse 50 – 54 Jahre.

In einem sehr spannenden Wettkampf konnte sich Herbert Leser mit einer Leistung, die sein 5-faches Körpergewicht übersteigt, den Weltmeistertitel im Kraftdreikampf 2014 sichern.

Desweiteren trug das Ergebnis von Herbet Leser zu der Nationenwertung bei, wodurch Team Deutschland sich den 1. Platz sicherte u. sich Weltmeister 2014 in der Nationenwertung nennen darf.

Und genau deshalb stellen wir euch heute Herbert Leser als POWERSTAR FOOD Athlet des Monats März 2015 vor 

Herbert Leser PSF Athlet des Monats 03 2015

 

Herbert Leser PSF Athlet des Monats 03 2015 Gewichtheben

Hallo,

mein Name ist Herbert Leser, ich bin fast 53 Jahr alt und betreibe den Kraftsport als Hobby und Ausgleich zur beruflichen Anspannung.
Nach ca 20 Jahren Sportpause entschloss ich mich Ende 2004 ein Fitnessstudio zu besuchen. Dort trainierte ich anfangs Ausdauer u. leichtes Krafttraining.
2008 wechselte ich das Studio u. besann mich auf frühere Kraftsporttätigkeiten u. kam wieder zum Kraftdreikampf sowie als Neu- bzw. Späteinsteiger zum Gewichtheben.

Derzeit trainiere ich 3 mal pro Woche je 2 Stunden, wobei ich an zwei Tagen Kraftdreikampf u. den Mitteltag Gewichtheben trainiere.

Mein Training besteht eigentlich nur aus den wichtigsten Grundübungen  

Diese sind für Kraftdreikampf:
Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, gestr. Kreuzheben, Schulterdrücken, LH-Rudern, LH-Curls, Dips.

Fürs Gewichtheben trainiere ich diese Übungen:
Hocke-Senken, Umsetzen, Ausstossen, Reissen, Frontkniebeugen, Wadenheben.

Gute Trainingserfolge habe ich durch Pyramidentraining, wobei ich ab u. an von abgestumpfter Pyramide zu umgekehrter Pyramide bis zur Doppelpyramide wechsle, erreicht.

Da ich mit dem Kraftsport sehr verbunden fühle, bin ich auch als int. Kampfrichter im Kraftdreikampf tätig

Seit April bin ich Vizepräsident und Webmaster vom deutschen Verband P.A.G.
(www.powerlifting-association-germany.de)

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Meine bisherigen Erfolge sind:

  • 2009 Platz 1 bei Saar-Lor-Lux-Meisterschaft im Gewichtheben, Master 3, -94kg (BVDG)
  • 2009 Platz 1 bei Vereinsmeisterschaft KDK, Master 1, -100kg (BVDK)
  • 2009 Platz 1 bei LM BWG KDK, Master 1, 100kg (BVDK)
  • 2009 Platz 2 bei SWD Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
  • 2010 Platz 1 bei Quali-Tunier KDK, Master 1, -100kg (BVDK)
  • 2010 Platz 5 bei Saar-Lor-Lux, Gewichtheben, Aktive. -105kg (BVDG)
  • 2010 Platz 1 bei Osterbankdrücken, Master 1, -100kg (BVDK)
  • 2010 Platz 9 bei DM Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
  • 2010 Platz 2 bei Tunier Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
  • 2010 Platz1 bei LM BWG KDK, Master 3, -100kg (BVDK)
  • 2010 Platz 1 bei LM BWG Kreuzheben, Master 1, -100kg (BVDK)
  • 2010 Platz 1 bei int. Bankdrück Grand Prix Luxemburg, Master 1, -100kg (IPF)
  • 2010 Platz 1 bei SWD Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
  • 2010 Platz1 bei LM Hessen KDK, Master 1, -100kg (BVDK)
  • 2011 Platz 1 bei LM Pfalz Bankdrücken, Master 1, -100kg (BVDK)
  • 2011 Platz 1 bei SWD Gewichthebem, Master 3, -105kg (BVDG)
  • 2011 Platz 7 bei Strongman-Cup
  • 2011 Platz 1 bei int. Luxemburg Cup KDK, Master 1, -100kg (IPF)
  • 2012 Deutscher Meister KDK, Master 3, -110kg (WPF)
  • 2012 Europameister KDK, Master 3, -110kg (WPF)
  • 2012 Weltmeister KDK, Master 3, -100kg (WPF)
  • 2013 Platz 1 bei Hollandcup KDK, Master 3, -100kg (WPF)
  • 2013 Deutscher Meister KDK, Master 3, -100kg (WPF)
  • 2013 Europameister KDK, Master 3, -100Kg (WPF)
  • 2013 Weltmeister KDK, Master 3, -100kg (WPF)
  • 2013 Platz1 bei Championat Moselle KDK, Master 1, -105kg (IPF/France)
  • 2014 Platz 1 bei SWD Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
  • 2014 Platz 1 bei Championat Lorraine KDK, Master 1, -105kg (IPF/France)
  • 2014 Platz 1 bei Championat de Zone KDK, Master 1, -105kg (IPF/France)
  • 2014 Deutscher Meister KDK, Master 3, -100kg (WPF)

Weiterhin habe ich 2014 folgende Teilnahmen geplant:

  • Juni 2014 EM KDK( WPF) 
  • November 2014 WM KDK (WPF) 
  • 3-5 Wettkämpfe im Gewichtheben (Masterliga Pfalz), sowie 
  • 2-3 KDK-Wettkämpfe in Frankreich
 
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Fürs Training verwende ich folgende Produkte von Power Star Food:

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Super Hi Pro 128:
an Trainingstagen vor u. nach Training je 1 Shake (30g) gemischt mit Haferflocken (30g)
an trainings freien Tagen, je 1 Shake (30g) gemischt mit Haferflocken (30g) 
 
Carboplex:
während des Trainings in Wasser, um dem Körper schnelle Kohlenhydrate zur Verfügung zu stellen
 
Arginin Caps:
an Trainingstagen 4 Caps ca: 1/2 Stunde vorm Training
 
Profi Kreatin Caps:
täglich 6 Wochen vorm Wettkampf für Kraftzuwachs
 
Fat Flame 7:
täglich 4 Wochen vorm Wettkampf, um besser die gemeldete Gewichtsklasse zu halten
 
Taurin Caps:
täglich 3 Kapseln, tagsüber 
 
Zink 7:
täglich 1 Kapsel nach dem Aufstehen

Als sportliche Vorbilder sehe ich Franco Colombo, Andy Bolton , Rudi Küster. 

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Gewichtheben

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Bikini-Klasse: Powerstar Food Athletin Antonella Trantaki: Mit neuer Energie und Motivation fällt alles leichter

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Hallo liebe Fitnessfreunde,

seit dem letzten Check-up bis heute habe ich wieder Höhen und Tiefen durchgemacht und mit mir selber kämpfen müssen.

Jeder von uns ist ein Unikat, und es gibt verschiede Charakteren. Ich gehöre zu der Sorte Mensch die beim Sport nicht abschalten können wenn ich vom Kopf her nicht frei bin. Wie man schon aus den anderen Berichten rauslesen kann, hatte ich eine sehr lange Zeit keine Disziplin um meine Ernährungs- und Trainingspläne zu 100% einzuhalten, doch die Leidenschaft zu diesem Sport war nach wie vor da. Es gibt viele Einflüsse im Leben die einem Charakter wie mir es nicht erlauben, weil der Kopf nicht frei ist, die Leidenschaften die man hat, auszuleben, egal ob es der Sport ist oder was anderes. Mit sich selbst im reinen zu sein ist ein weiter und doch umso lohnender Weg.

Ich hatte mir neue Vorsätze vorgenommen für das neue Jahr, doch das letzte Check-up hatte mir gezeigt, dass man sich vornehmen kann was man will, aber wenn man nicht dazu bereit ist, funktioniert es doch nicht wirklich. Vor zweieinhalb Wochen hatte ich in mir ein Gefühl des Wachrüttelns. Seit diesem Tag an hatte ich das Kapitel, was mir meine Kraft geraubt hat, abgeschlossen. Und siehe da, die Ernährung und das Training funktioniert wie von selbst und bin von Tag zu Tag motivierter.

Ich war zwar noch nicht beim Check-up aber ich fühle und sehe schon die Veränderung. Ich bin mir sicher, dass meine nächsten Werte bei meinem Coach Alex Stampoulidis etwas besser sein werden. Der Wille gibt mir die Kraft mein Leben wieder in die Hand zu nehmen und es so zu lenken, dass ich wieder ich selbst werde.

Ich habe mir jetzt selbständig einen alten Ernährungsplan von früher rausgesucht, mit denselben Werten, um ein bisschen Abwechslung rein zu bringen. D. h. mein Plan vom letzten Bericht ist aktuell und variiere noch mit diesem:

 

Frühstück:

40g Haferflocken

30g Protein Diet Pro von POWERSTAR FOOD

 

Zwischenmahlzeit:

200g Magerquark mit gefrorenen Himbeeren

 

Mittagessen:

100g Hähnchenbrustfilet

50g Reis oder 200g Kartoffeln (im Ofen oder geberaten mit sehr wenig Olivenöl)

300g Gemüse (je nach Laune)

200g Gurken

5g Olivenöl

 

Zwischenmahlzeit:

30g Reiswaffeln

50g Putenschinken

 

vor dem Training:

5 Kapseln BCAA Caps von POWERSTAR FOOD

30g Haferflocken

30g Protein Diet Pro von POWERSTAR FOOD

5g Dynamo Exploder von POWERSTAR FOOD

 

nach dem Training:

5g Glutamin GlutaPur

30g Protein Diet Pro von POWERSTAR FOOD

 

Abendessen:

150g Hähnchenbrustfilet

200g Gemüse (je nach Laune)

200g Gurke

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Ist zwar mehr Arbeit, da ich es jeden Tag frisch zubereite und nicht vorkoche, doch es macht wieder Spaß. Zusätzlich nehme ich vor dem Training noch Dynamo Exploder den Trainingsenergizer von Powerstar Food. Es gibt mir zusätzliche Energie fürs Training. Und die Kombination Dynamo Exploder und mein Wille geben mir nach dem Training ein Gefühl des Erfolges.

Beim nächsten Mal berichte ich euch über mein Check-up beim Alex und ich versichere euch dass dieser positiv sein wird 😉

Bis dahin „stay motivated“!

Eure Powerstar Food Athletin

 

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Bikini-Klasse: Powerstar Food Athletin Antonella Trantaki: Erstes Check-up 2015 – Körperfettanteil

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Hallo Liebe Fitnessfreunde,

Ende Januar hatte ich mein erstes Check-up für dieses Jahr.

Obwohl ich ab dem 05. Januar nach Plan gegessen habe, hat es leider nicht für ein gutes Ergebnis ausgereicht. Ich muss zugeben ich habe ein paar Cheatmeals eingelegt, die nicht wirklich von meinem Coach Alex Stampoulidis genehmigt waren. Ich denke aber, dass der Hauptgrund die Weihnachtsfeiertage waren, da habe ich richtig gut reingehauen mit dem Essen. Tja, und das Ergebnis ist natürlich nicht sehr erfreulich. In der Zeit von Ende November bis Ende Januar habe ich fast 1% an Fettanteil zugelegt. D. H. von 25,6% auf 26,3%.

Jetzt ist schluß mit lustig!

Check-up

Mein aktueller Diät Plan sieht nämlich so aus:

Frühstück:


  • 30g Haferflocken
  • 20g Diet Pro von POWERSTAR FOOD

Zwischenmahlzeit:


  • 1 Apfel
  • 20 g Wahlnuss

Zwischenmahlzeit:


  • 100g Hühnerbrustfilet
  • 30g Maiswaffeln

Mittagessen:


  • 200g Salat
  • 10g Olivenöl
  • 150g Hühnerbrustfilet
  • 200g Brokkoli

Zwischenmahlzeit vor dem Traning:


Zwischenmahlzeit nach dem Training:


Abendessen:


  • 200g Hühnerbrustfilet
  • 200g Brokkoli
  • 10g Olivenöl

Erst mal fange ich mit einer strengen Diät an, damit ich wieder einen vernünftigen Körperfettanteil bekomme. Das war zu viel des Guten. Zusätzlich baue ich noch Cardio mit ein, je nach dem wie viel meine Zeit zulässt. Nach 2-3 Wochen nehme ich wieder den Plan vom letzten Bericht. Es kommt natürlich darauf an was der Fettanteil so sagt 😉

Ich kann mich noch erinnern, als ich das aller erste mal einen Termin beim Alex hatte. Damals lag mein Körperfettanteil bei 29,8 %, und beim zweiten Termin schon 26,5%.

Wie sagt man so schön?

„Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe.“

Wir werden beim nächsten Mal sehen, ob ich Gründe finde oder doch die Wege 😉

Eure Powerstar Food Athletin

Antonella Trantaki

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats Februar 2015 ist Sven Zimmermann

Athlet des Monats 02 2015 Sven Zimmermann4Pünktlich zum Monatsbeginn stellen wir euch den neuen Athleten des Monats Februar 2015 vor:

Sven Zimermann ist Personal Trainer aus Leidenschaft!

In seiner Bewerbung als POWERSTAR FOOD – Athlet des Monats schreibt Sven:

Liebes POWERSTAR FOOD – Team,
mein Name ist Sven Zimmermann, ich bin 25 Jahre alt und bin selbstständig im Bereich Personal Training und Online Coaching.

Ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht und liebe meinen Job. Ich begleite meine Kunden bei ihrem Weg in ein neues Leben. Helfe Ihnen ihre Ernährung anzupassen und erkläre, wie Sie richtig trainieren!

Ich habe mit 4 Jahren mit Eishockey begonnen und bin seit klein auf sehr sportlich.

Mit 19 Jahren habe ich meine Leidenschaft zum Kraftsport entdeckt. Ich war untergewichtig und es musste sich etwas in meinem Leben ändern!

An diesem Punkt habe ich mich täglich mit dem Thema „Fitness und Ernährung“ auseinander gesetzt.

Während meinem dualen Studium  habe ich sehr viel praktische Erfahrung als Trainer gesammelt und betreue nun meine Klienten direkt vor Ort und auch Online!

Während meiner Transformation habe ich insgesamt 20 kg zugenommen und könnte mir ein Leben ohne Kraftsport nicht mehr vorstellen!

Zudem bin ich der offizielle „Off-Ice-Trainer“ der „EHC Zweibrücken Hornets“ und bertreue die Jungs während der Vorbereitung auf die Saison.

Athlet des Monats 02 2015 Sven Zimmermann1
Ich stelle zudem täglich Videos und Fotos zum Thema
Fitness, Rezepte, Tipps, Workouts, Motivation  online!

Ich freue mich sehr über die Entscheidung des POWERSTAR FOOD – Teams, mich als Sportler des Monats Februar gewählt zu haben, da die Sportnahrungs-Produkte von POWERSTAR FOOD immer sehr wichtig für mich waren.

Athlet des Monats 02 2015 Sven Zimmermann

Mein POWERSTAR FOOD – Lieblings-Supplement

Weitere Supplements aus der POWERSTAR FOOD Produktlinie, die ich regelmäßig einnehme:

Viele Grüße

Euer Sven

Qualitativ hochwertigste Supplements und Sportnahrung made in Germany findest du bei POWERSTAR FOOD online und im grossen Direktverkaufsstore in Homburg Saar. Hier findest Du neben der grössten regionalen Auswahl an Nahrungsergänzungen für Bodybuilding, Fitness, Ausdauer und Leistungs- sowie Breitensport und Lifestyle individuelle Beratung durch qualifizierte, ausgebildete Fachberater in allen Bereichen von Ernährung, Training und Wettkampfvorbereitung.

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