Rezept – POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES mit Schinken und Parmesan

Für unsere herzhaft-leckere Schinken-Parmesan-Version unserer POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES brauchst du vor allem eines nicht: Viel Zeit. Denn sie sind superschnell zubereitet und ruckzuck fertig zum Geniessen! Probier sie aus, als Diätnahrung vor deinem Wettkampf, zwischendurch beim Muskelaufbau oder einfach nur so als leckeres Frühstück, Mittagessen oder wann immer Du gerade Lust auf etwas Kleines, Herzhaftes hast.

 

 

 

Zutaten:

  • 1 Portion POWER STAR FOOD PROTEIN PANCAKES Natur (100g Pulver eingerührt in 200ml fettarme Milch (1,5% Fett))
  • 50g Schinken in kleinen Würfeln
  • 50g Parmesan in kleinen Würfeln

Zubereitung: Die Schinken- und Parmesanwürfel vorsichtig unter die fertig gerührte PANCAKES-Mischung neutral heben und in der Pfanne 3-4 Pancakes bei mittlerer Hitze mit wenig Fett goldbraun ausbacken.

Je nach Geschmack können die Pancakes statt mit Schinken und Parmesan auch mit Salami und einer anderen Käsesorte, wie beispielsweise Emmentaler, zubereitet werden.

Die Nährwerte weichen dann entsprechend ab.

Nährwerte pro 3-4 Pancakes mit Schinken und Parmesan:

Brennwert 678,4 kcal/2862,2 kJ Eiweiß 66,4 g Kohlenhydrate 59,5 g Fett 19,4 g

POWERSTAR FOOD Athlet des Monats Mai 2012

Wir präsentieren den neuen Athleten des Monats Mai 2012 Hervé Salgas aus dem Elsass. Hervé schickt uns Fotos vom Grossen Preis der Pyrenäen und diesen Monat wird er an der Französischen Meisterschaft IFBB Mens Classic teilnehmen.

Hervé schreibt uns seinen Brief zweisprachig:

 

Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort und ich freue mich sehr über den „Sportler des Monats“ für Mai.
Ich bin in Perpignan geboren, bin ein Soldat und lebe zur Zeit im Elsass.
Angefangen habe ich als Leichtathlet im Jahr 1987.
Meine Erfolge 
1995 1. Halbfinale IFBB Frankreich 80 kg
1996 Finalist Frankreich IFBB Halb-90kg
Im Mai nehme ich an der Französischen Meisterschaft IFBB Mens Classic 1,80 m teil.
Ich sende  ihnen drei Bilder, die ich beim Großen Preis der Pyrenäen vergangenes Wochenende gemacht habe.
Als Ihr treuer POWERSTAR FOOD Kunde vertraue ich auf Ihre hervorragenden Produkte die mir sehr geholfen haben.

Bonsoir,
Merci pour votre réponse rapide, et je comprends tout à fait pour le sponsoring, et bien sûr que je veux participer au concours „athlète du mois“.
Permettez-moi d’ailleurs d’ajouter 3 photos que j’ai pu faire au grand prix des Pyrénées ce week-end passé. Je termine le prochain week-end par le championnat de France IFBB avec mon ami Denis Adass que vous pouvez reconnaître sur une des photos. C’est lui qui me coachais et avec qui m’entrainais à mes débuts en 1995, et il est toujours de précieux conseils même si la vie m’a fait changer de région. 
Je suis né à perpignan le 25 mai 1974,je suis militaire et j‘ habite actuellement en Alsace.
j‘ ai commencé à pratiqué l‘ athlétisme en 1987 et je me suis orienté vers le lancer en particulier le lancer du marteau.
j‘ ai un record personnel à 61.36m en 1994,j‘ ai participé à 8 finales France d’athletisme donc ma meilleure place en 1993 4° en junior.
je me suis orienté par la suite vers la pratique du bodybulding sans arrêter le lancer du marteau.
1995 1° demie finale France IFBB +80kg
1996 demie finaliste France IFBB -90kg
j‘ ai repris depuis 2 ans le chemin du body,je viens de participé au top de colmar et le 5 mai je vais participé au championnat de France IFBB en mens classic +1.80m.

 

Willst auch Du einmal Athlet des Monats bei POWERSTAR FOOD werden? Schick uns deine Fotos und einen Bericht über deinen persönlichen Trainingserfolg oder über deine grosse Leidenschaft im Sport an g.conrad@powerstar.de

Sportnahrung für gesunde Nerven

Mit dieser Supplementberatung habe ich einem meiner Coachies wertvolle Tipps gegeben, wie er mit Hilfe gezielter Nährstoffversorgung durch Sportnahrung seine Genesung von Borelliose ( durch Zeckenbiss ) unterstützen kann. Gleichzeitig soll diese Auswahl von Sportnahrung sein Leistungspotenzial im Training erhöhen und die Regenerationsfähigkeit verbessern…

 

Hallo Powerstarteam,
am Anfang erstmal ein Lob für euch. Top Produkte und immer super schnelle Lieferung.
Ich hätte einige Fragen über die richtige Supplementierung mit Sportnahrung? Zu sagen ist, dass ich zurzeit an Borreliose (Zeckenbiss) erkrankt bin und für 3 Monate eine Antibiotika kur machen muss. Und ich auch einfach aus körperlicher Abgeschlagenheit schon seit 6 Monaten nicht mehr trainieren kann.

Da ich gerne wenn ich mit den Medikamenten fertig bin, direkt wieder ins Training einsteigen will, wäre ich sehr dankbar wenn Sie mir die geeignete Sportnahrung empfehlen können, um meinen Körper wieder fit zu bekommen und das sich alles wieder regenerieren kann. Ich hab gelesen, dass eventuell TRYPTOPHAN oder TYROSIN was für mich wären, da die Krankheit und die Medikamente mich „nervlich“ auch sehr mitnehmen. Das Super Hi Pro 128 will ich natürlich auch gerne wieder nehmen, da ich damit jetzt schon über Jahre sehr sehr zufrieden bin.

Ich wäre sehr dankbar über ein paar Empfehlungen von Ihnen

Vielen Dank und freundliche Grüsse

J.

Hallo J.,

zunächst wünsche ich Ihnen eine schnelle Genesung und möchte meinen Respekt zum Ausdruck bringen, dass Sie in einer solch gravierenden Krankheitsphase die Motivation aufrecht halten, so schnell wie möglich wieder mit dem Training zu beginnen. Um eine gute Ausgangsbasis und die nötige Vitalität für den Start ins Training zu bilden, empfehle ich Ihnen eine Kombination aus Sportnahrung-Supplements, die zunächst vorwiegend auf den Aspekt Vital-Stabilität ausgerichtet sind. Bei Trainingsstart können wir dann die Supplementierung wieder umstellen mit dem Ziel Muskelaufbau, Kraftzuwachs, Fettreduktion…

Metabol Meal

Damit schaffen Sie die ideale Basis für den Start in den Tag und versorgen Ihren Körper sowohl mit den wichtigsten Makronährstoffen, als auch mit einer Mikro-Nährstoff-Matrix, die aufgrund ihrer Synergie enorm positiv auf Ihren gesamten Körper wirkt.

Lifepower Pack

Nehmen Sie das Lifepower Pack zum Meta Complete, um einen maximalen Synergie-Effekt zu Gunsten Ihres Immunsystems zu erzielen.

Omega 3

Die Omega 3 Fettsäuren sind in Ihrem Fall ein sehr wichtiger Nährstoff, weil neben der entzündungshemmenden Wirkung auch die gesamten Gefäße versorgt werden.

Instant Lecithin

Mit Hilfe von Lecithin versorgen Sie Ihr gesamtes Nervensystem mit wichtigen Nährstoffen und fördern die für Sie wichtige Regeneration enorm.

Die Supplementierung mit Sportnahrung wie Super Hi Pro 128 macht Sinn, sobald Sie wieder mit dem Training loslegen. Tryptophan würde ich Ihnen empfehlen, wenn Sie Probleme haben zur Ruhe zu kommen; da ist es vor allem kurz vor dem zu Bett gehen ideal, um leichter einzuschlafen und durchzuschlafen… Für die Basis-Regeneration sind die 4 obigen Supplements perfekt geeignet, aber bitte beachten Sie , dass diese Ihre Genesung unterstützen und nicht als Medikament-Ersatz gedacht sind.

Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.

mit sportlichen Grüßen
Supplementcoach – Karsten Theobald

Fettverbrennung und Muskulatur aufbauen – Welche Supplements kann ich nehmen?

Diese aktuelle Supplementberatung zeigt wieder einmal, wie hoch der Stellenwert der Fettverbrennung im Fitnessbereich angesiedelt ist. Das ist kein Wunder, denn mittlerweile hat fast jeder zweite Bundesbürger mit Übergewicht zu kämpfen. Der große Vorteil dieses POWERSTAR FOOD Kunden liegt auf jeden Fall schon einmal darin, dass er ein wirklich lobenswertes Wochen-Pensum an Sport abliefert und damit die ideale Voraussetzung geschaffen hat, mit der weiteren Unterstützung spezieller Sportnahrung seine Ziele Fettverbrennung und Muskelaufbau zu erreichen.

Hallo Powerstar-Team,

Meine Ziele sind: -10kg Körperfett (vor allem am Bauch) abnehmen (in einer realistischen Zeit?!) -Muskulatur aufbauen

Wie will ich diese Ziele umsetzen: -2 mal pro Woche 40 bis 60min laufen gehen bzw. Fahrrad fahren -3 mal in der Woche ins Fitnessstudio -1 mal in der Woche 1std Fußball -> ist das zu viel? -Meine Ernährung komplett umstellen -Wenn nötig eine Zeit lang auf Süßigkeiten und Alkohol verzichten

Meine Frage an dich wäre jetzt: -Wie kann ich meine Ziele (Fettverbrennung und Muskelaufbau) so schnell wie möglich umsetzen, damit ich wieder meinen alten Körper zurükbekomme? -Auf was muss ich bei der Ernährung achten? -Kommen für mich Nahrungsergänzungsmittel in Frage? Wenn ja welche und wie muss ich diese einnehmen? -Hast du einen Tipp für mich, auf was ich beim Gerätetraining achten muss? Wie teile ich die einzelnen Muskelgruppen auf meine drei Trainingstage auf? Wie soll ich trainieren? Sätze? Wiederholungen? Intensität?

Ich freue mich schon sehr auf deine Antwort Viele Grüße D.

Hallo D.,

angesichts Deines hohen Niveaus an Aktivität sollte es für Dich relativ leicht machbar sein in einer überschaubaren Zeit Deine Ziele zu erreichen. Das wichtigste für Dich ist offensichtlich Dein Hungergefühl, welches Du unter Kontrolle bekommen musst. Zu Deinem Anliegen passen auf jeden Fall einige unserer Supplements, die es Dir leichter machen werden, Dein Körpergewicht kontrolliert durch Fettverbrennung und Muskelaufbau in den gewünschten Bereich zu bringen.

–         Diet Pro: Dieses empfehle ich Dir an erster Stelle, weil es perfekt dazu geeignet ist, Dein Hungergefühl zu eliminieren und dabei gleichzeitig Deinen Fettstoffwechsel anzukurbeln. Du solltest wenn möglich ca. 5 Minuten vor jeder Hauptmahlzeit einen Shake davon zu Dir nehmen. Dadurch blockierst Du regelrecht die Umwandlung von Nährstoffen in Körperfett und hast genug Protein für den Muskelaufbau.

–          Fat Flame 7: Ca 30 Minuten vor jeder Hauptmahlzeit kannst Du diesen Aktivator nehmen, der direkt Deine Fettverbrennung so moduliert, dass den ganzen Tag über schon vom Grundumsatz her gesehen mehr Energie verbrannt wird.

–          Carn Caps: Du hast zwar L-Carnitin im Diet Pro enthalten, aber wenn Du ganz gezielt vor Deinen Trainingseinheiten noch L-Carnitin in purer Form zu Dir nimmst, transportiert Dein Organismus wesentlich mehr Körperfett in die arbeitende Muskelzelle.

–          BCAA’s: Mit Hilfe der BCAA’s konservierst Du erstens Deine vorhandene Muskulatur und aktivierst gleichzeitig in besonderem Maße Deinen Muskelaufbaustoffwechsel.

Mit dieser Supplementierung könntest Du für 6-12 Wochen „arbeiten“ und sicher schon hervorragende Ergebnisse erzielen. Danach stellen wir die Supplementierung etwas um, damit wir neue Fettabbau- und Muskelaufbaureize setzen.

Zum Thema Training schlage ich Dir vor, dass Du Dir mal diesen Artikel in unserem Blog näher ansiehst:

https://guido-conrad.de/2011/11/trainingsplan-guido-conrad/

Solltest nach diesen Anregungen noch Fragen offen sein, stehe ich Dir gerne zur Verfügung.

mit sportlichen Grüßen

Powerstar Food Supplementcoach – Karsten Theobald

Rezept: POWERSTAR’S SUPER HI PRO Orangen – Kuchen / Veganer Soy90+-Kuchen

Heute haben wir in der POWERSTARFOOD – Küche ein neues Rezept für euch kreiert – und siehe da, die aus Heisshunger auf Süsses entstandene Idee für einen proteinreichen aber kohlenhydratarmen und dennoch leckeren Kuchen war schnell umgesetzt, ruck zuck war der kleine SUPER HI PRO – Kuchen bzw. die vegane Variante des SOY90+ – Kuchens vorbereitet und gebacken. Aber was das Beste daran ist: Ebenso schnell war das saftig orangige Teilchen auch schon wieder weg!

Für euren Null-Schlechtes-Gewissen-Diät-Kuchen braucht ihr: (die Alternative für den leckersten veganen SOY 90+ – Kuchen findet ihr wenn ihr runterscrollt)

100 g Zucker (wer möchte, kann den Zucker durch Süssstoff in Pulverform ersetzen für noch weniger Kohlenhydrate, aber Vorsicht: Süssstoff ist nicht gerade gesund und kann Durchfall verursachen) 100 ml Orangensaft 100 ml Rapsöl 150 g SUPER HI PRO 128 Geschmack Orange 2 Eier 1 Zitrone 1 Päckchen Backpulver

Für den Teig erst die Schale der Zitrone abreiben.  Dann die Eier mit dem Zucker cremigschlagen und den Zitronenabrieb unterrühren. Danach den Orangensaft und das Öl dazugeben und das SUPER HI PRO 128 – Pulver mit dem Backpulver vorsichtig mit dem Schneebesen unterrühren. Den Teig in eine kleine Backform geben und bei ca. 160° C ca. 50 Minuten backen.

Fertig ist euer herrlich saftiger SUPER HI PRO Orangen-Kuchen

Wer möchte, kann sich aus 100 g Puderzucker und ein bis Löffeln Zitronensaft noch einen leckeren Guss für den SUPER HI PRO Orangen-Kuchen mischen, aber damit habt ihr wieder ein paar Kohlenhydrate mehr.

Nährwerte pro 100 g fertigen Kuchen:

Kcal  326,79 KJ  1525,13 F          3,26 g KH     20,38 g E        24,21 g

Rezept für die vegane Variante mit Soy90+:

100 g Zucker (wer möchte, kann den Zucker durch Süssstoff in Pulverform ersetzen für   noch weniger Kohlenhydrate, aber Vorsicht: Süssstoff ist nicht gerade gesund und kann Durchfall verursachen) 100 ml Orangensaft (Direktsaft) 100 ml Rapsöl 150 g Soy90+ Geschmack Vanille Veganer Ersatz für 2 Eier, z.B. No Egg (1 Teelöffel No Egg und 2 Esslöffel Wasser = 1 Ei) 1 Zitrone 1 Päckchen Backpulver evtl. Backaroma Orange

Die Zubereitung erfolgt genauso wie beim SUPER HI PRO – Kuchen.

FIBO 2012 – Bodybuilding lebt!

Powerstar Food Athleten auf der FIBO 2012

Powerstar Food Athleten auf der FIBO 2012, Achim Weitz und Martin Dudas

Hallo Sportsfreunde,

heute möchte ich Euch ein kleines Feedback meines FIBO-Besuchs vom Wochenende geben und eines gleich vorweg:

Bodybuilding lebt!!!

Beruflich bedingt konnte ich dieses Jahr erst am Samstag zu FIBO anreisen, so dass ich gleich den Tag mit dem größten Besucherzulauf erwischt habe.

Selten habe ich in den letzten Jahren solch einen extremen Andrang auf der FIBO gesehen, als an diesem Samstag.

Die Faszination und die Begeisterung für unseren Sport scheinen also nach wie vor riesengroß zu sein.

Und man konnte deutlich feststellen, die größten Menschenmassen waren dort zu verzeichnen, wo die Jungs mit den dicksten Muskeln standen, das war natürlich insbesondere in den Hallen der FIBO Power der Fall!

Achim Weitz am Stand des DBFV

Erfreulicherweise waren aber auch jede Menge der „Stars“ und Größen aus der Szene nach Essen gekommen, um sich den Fans zu präsentieren. Egal ob Profi aus Übersee oder deutscher Spitzenamateur alle waren sie wieder zur FIBO gekommen.

Nach einem kurzen Rundgang am Samstagmorgen wurde es auch schon bald ernst für mich, da ich beim DBFV-Bikinicup als Kampfrichter fungieren musste.

Kampfrichter und Offizielle des DBFV auf der FIBO 2012, Spiros Memos, Achim Weitz, Erich Janner und Lutz Röttelbach

Ein tolles Bild gaben die schönen Mädchen der Bikiniklasse auf der FIBO-Bühne ab und es war nicht leicht aus den vielen Teilnehmerinnen die besten sechs auszuwählen, die am Abend im Rahmen der Profimeisterschaft sich nochmals präsentieren durften.

 

Siegerehrung Bikinicup

 

Auch bei der FIBO-Challenge einem Wettkampf für Spitzenamateure war ich als Jury im Einsatz. Für mich etwas ganz besonderes, hatte ich doch im Vorjahr selbst an diesem Wettbewerb teilgenommen und hinter Hamdullah Aykutlu und Alexey Leshukov den dritten Platz erringen können.

Achim Weitz bei der FIBO Challenge 2011

Aber auch in diesem Jahr war wieder ein hochkarätiges Feld angetreten, in dem sich schließlich Alex Shabunya als verdienter Sieger durchsetzen konnte.

Siegerehrung FIBO Challenge 2012

Die kurze freie Zeit, die mir dann blieb bis bereits die Abendveranstaltung und dabei natürlich vor allem die Profimeisterschaft begann nutze ich für Gespräche und zur Nahrungsaufnahme. So interessant und abwechslungsreich so ein FIBO-Tag auch ist, so anstrengend ist er auch!

Der Profi-Wettkampf war ein absolutes Highlight des FIBO-Wochenendes. Alle Plätze waren ausverkauft und mein Freund Dennis James und Bob Cicherillo führten schwungvoll und gekonnt durchs Programm.

Dennis James und Achim Weitz bei der Fibo Night 2012

Zwischendurch musste ich beim Finale der Bikini-Mädchen noch die Siegerin des DBFV-Bikinicups küren (es setzte sich Punktgleich Katrin Hollmann vor Ramona Valerie Alb durch), bevor Johnnie Jackson die große Siegertrophäe für den Titel bei den Profis in Empfang nehmen durfte.

Achim Weitz mit dem Sieger des Profi-Wettkampfs Johnnie Jackson

Nach ein paar Gesprächen und Glückwünschen lies ich den Abend bei einem Essen mit Freunden gemütlich ausklingen und bin irgendwann hundemüde ins Bett gefallen. Die Aftershow-Party im Delta Musikpark musste ohne mich stattfinden.

Gestärkt von einem leckeren Frühstück und gut ausgeruht ging es dann am Sonntag nochmals aufs Messegelände. Diesen Tag nutze ich ausführlich dazu mir die Angebote der Händler vor Ort anzuschauen und vor allem jede Menge Leute zu treffen und Hände zu schütteln.

XXL mal anders, Jumbo Schreiner auf der FIBO 2012

Es war toll wieder so viele Menschen zu treffen, die die Begeisterung für unseren Sport teilen und zu sehen, dass Bodybuilding nach wie vor lebt und die Massen bewegt und begeistert.

Man darf gespannt sein auf die FIBO 2013, die dann erstmals wieder in Köln stattfinden wird.

Am kommenden Wochenende bin ich nun bei der Baden-Württembergischen Landesmeisterschaft anzutreffen, wo ich als Hauptkampfrichter agieren werde und die Veranstaltung auch teilweise moderiere.

Nach den ersten Rückmeldungen dürfen wir auch hier wieder ein interessantes Starterfeld und hervorragenden Sport erwarten. Als Gaststar wird der Gesamtsieger der Arnold´s Classic Amateure 2012 Dalibor Hajek erwartet. Weitere Informationen findet ihr unter bwbf.de.

 

Es wäre schön, wenn sich viele von Euch auf den Weg nach Schorndorf machen und besonders die Athleten freuen sich natürlich über große Unterstützung und volle Hallen.

Beginn der Vorwahl um 12.00 Uhr, das Finale startet um 16.00 Uhr.

Versuchen wir doch, die Begeisterung der FIBO auch in unseren Alltag mitzunehmen, als  Motivation für das tägliche Training und in dem Wissen, ein Teil einer großen Bewegung zu sein, die sich trotz vieler Widrigkeiten nicht aufhalten lässt!

Bodybuilding lebt – also scheut Euch nicht davor Bodybuilding zu leben! Euer Powerstar Food Athlet Achim Weitz Mein Tipp für den cleveren Bodybuilder:

Die tollen Produkte von Powerstar Food in Sachen Qualität und Preis-Leistungsverhältnis unschlagbar.

So lebt man Bodybuilding mit Herz und Verstand!

Hardgainer, Softgainer und Normalgainer – Welcher Typ bist Du?

Die Begriffe Hardgainer, Softgainer und Normalgainer tauchen in der Bodybuilding-Literatur permanent auf und nicht jeder ist sich darüber bewusst, welcher Körpertyp er eigentlich ist. Dazu muss man wissen, dass es die obigen Begriffe erst seit wenigen Jahren gibt und in der Fachliteratur eigentlich die Körperbautypen ektomorph (Hardgainer), mesomorph (Normalgainer) und endomorph (Softgainer) beschrieben sind.

Damit Du Dich ein wenig orientieren kannst, zu welchem Körpertyp / Stoffwechseltyp du gehörst habe ich diese hier kurz aufgeschlüsselt:

Hardgainer: Der Hardgainer hat einen sogenannten ektomorphen Körperbau. Seine Arme und Beine sind relativ lang und er hat oft einen kurzen Oberkörper. Er ist meistens sehr feingliedrig und hat es sehr schwer, Muskulatur aufzubauen, diese zeichnet sich aber dann dadurch aus, dass sie sich wirklich stark definiert abzeichnet. Der Hardgainer – Typ hat normalerweise von Haus aus einen sehr niedrigen Körperfettgehalt.

Ein ideales Muskelaufbau-Supplement für den Hardgainer ist zum Beispiel Hardgain Mass.

Softgainer: Der Softgainer ist ein endomorpher Körperbautyp. Seine Arme und Beine sind oft etwas kürzer als beim Normalgainer und Hardgainer. Das auffälligste Merkmal für den Softgainer ist die Neigung, leicht Körperfett anzulagern – da reicht manchmal schon der Blick auf ein Stück Torte und die Polster wachsen 🙂 … Die Gesichtsform ist meistens rundlich, die Muskulatur macht einen „weichen Eindruck“ und der Begriff Definition stellt für den Softgainer eine große Hürde dar.
Ein ideales Muskelaufbau-Supplement für den Softgainer wäre das Mass 7.

Normalgainer: Dieser Stoffwechseltyp hat einen sogenannten mesomorphen Körperbau, der sich durch breite Schultern, markante Gesichtszüge, große Hände und Füße auszeichnet. Der Oberkörper hat oft schon von Grund auf eine leichte bis deutliche V-Form. Im Gegensatz zum Hardgainer und Softgainer hat es der mesomorphe Körpertyp am leichtesten Muskulatur aufzubauen – es ist ihm sozusagen in die Wiege gelegt und oft sind es gerade diese Körperbautypen, die sich im Profi-Bodybuilding bis an die Weltspitze vorkämpfen können.

Ein ideales Muskelaufbau-Supplement für den Normalgainer wäre zum Beispiel das Kreasteron 7.

Allerdings muss man sagen, dass die wenigsten Menschen 100%ig einem dieser drei Körperbautypen zuzuordnen sind. Sehr viele Athleten sind nämlich Mischtypen, die verschiedene Anteile der obigen Körperbautypen aufweisen. Daher gilt auch für Dich: Beobachte Deinen Körper genau und finde heraus, welche Anteile bei Dir überwiegen. Dementsprechend was Du besonders herausarbeiten möchtest sollte auch Deine Supplementierung zusammengesetzt sein.

Wie Du siehst ist es für eine gezielte Supplementierung schon hilfreich zu wissen, welchem Körperbautypus man angehört. Falls Du noch Fragen dazu hast, beantworte ich Sie Dir gerne hier im Blog…

 

Meisterschaften: POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas beim HEAVY WEIGHT CUP in Fulda

Heute schickt uns POWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin Dudas die folgenden Fotos von seiner letzten Meisterschaft, dem Heavy Weight Cup in Fulda am letzten Wochenende. Wie ihr auf den Fotos sehen könnt, ist Martin in einer wahrhaft tollen Form aufgetreten und entscheidet selbst: Wäre nicht ein Platz weiter vorne gerechtfertigt gewesen? Wir vom POWERSTAR FOOD – Team meinen: Super Form und klasse Leistung, Martin, Du kannst stolz auf dich sein! Wir sind es auch und drücken schon die Daumen für die nächste Meisterschaft, der Challenge am Samstag, 21.04.2012 auf der FIBO und natürlich danach noch auch für die internationale Österreichische Meisterschaft am 28.04.2012.

 

Martin schreibt:

Hallo Guido,

Bin auf dem Heavy Weight Cup vierter geworden. Der dritte Platz wäre aus der Sicht vieler gerecht gewesen aber so ist es halt. Bin trotzdem zufrieden, da ich eine tolle Leistung abgeliefert habe. Das Feld war wirklich sehr gut besetzt. Habe viele gute internationale Athleten hinter mir gelassen. Hier ein paar Fotos.

LG Martin

 

Anmerkung PSF: Während seiner Vorbereitung auf die Vielzahl seiner Wettkämpfe unterstützt POWERSTAR FOOD Martin Dudas mit folgenden Produkten:

CFM WHEY ISOLAT SUPER HI PRO 128 AMINO MASS GLUTAPUR PLUS C5 ENERGY KREATIN PUR 

Supplements für Fitness-Einsteiger

Mit dieser Beratung für einen motivierten Fitness-Einsteiger mit dem Ziel der Fettverbrennung möchte ich vor allem den Neulingen im Fitnessbereich eine optimale Fettabbau-Basis-Supplementierung präsentieren. Gerade für den Anfang sind die dargestellten Supplements ideal, um Woche für Woche die Fettpölsterchen zu Gunsten der Energiebereitstellung für den Muskelaufbau zum schmelzen zu bringen.

Hallo Powerstar Team,

mein Name ist xxxxxxx ich bin 26 Jahre alt, 175 cm groß und leider 82 kg schwer. Und möchte abnehmen und Muskeln aufbauen. Ich gehe jetzt schon 4 Wochen ins Fitnessstudio und habe dadurch auch schon gut abgenommen aber ich möchte es gerne verstärken. Und vorallem Muskelmasse aufbauen, und hierzu wurden mir Eure Ergänzungsmittel empfohlen. Aber leider weiß ich nicht was ich nehmen soll bzw. was überhaupt gut für mich wäre.Könnt Ihr mir bei der Auswahl behilflich sein? Ich würde auch gerne Caps nehmen und Fett zu verbrennen….

Vielen Dank im Voraus xxxxxxxxxxxxxx

Hallo Herr xxxxxxxxxxxx,

ich kann sehr gut verstehen, dass Sie sich da etwas hin- und hergerissen fühlen. Fettabbau, um die vorhandene Substanz zu „schleifen“ oder Muskelaufbau, um der Athletik weiter nachzugehen… Die gute Nachricht ist, dass Sie im Grunde beides verbinden können, wenn Sie etwas Geduld mit sich bringen. Wenn Sie jetzt zum Beispiel den Fettabbau forcieren möchten, bedeutet dies, dass Sie durch eine geringere Energiezufuhr oder einen sportbedingten erhöhten Energiebedarf die eigenen Energiereserven angreifen. Das hat aber zur Folge, dass Ihr Muskelaufbau in dieser Phase etwas stagniert und eventuell auch etwas Muskelsubstanz verloren geht ( das kann man zwar durch Supplements verhindern, aber ich gehe jetzt erst mal nur von den reinen physiologischen Vorgängen aus ). Meine Empfehlung wäre es, dass Sie ein gezieltes Aufbautraining betreiben, um Ihre Muskulatur aufzubauen. Durch das Plus an Muskulatur wird nämlich Ihr Grundumsatz an Energie steigen und wenn Sie Ihre Ernährung etwas anpassen und gezielt mit Nahrungsergänzungen supplementieren, wird alleine dadurch schon „ganz nebenbei“ Ihr Fettstoffwechsel angekurbelt. Somit verlieren Sie parallel zum Muskelaufbau zusehends immer mehr Körperfett. Den Fettabbau können Sie auch forcieren, in dem Sie nach dem regulären Training mit Gewichten noch für mindestens 30 Minuten Cardiotraining ( Crosstrainer, Ergometer, Laufen,…) betreiben. Vom ernährungsphysiologischen Standpunkt aus gesehen empfehle ich Ihnen eine Ernährung nach folgendem Schema: FETTABBAU DURCH ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG und eine Supplementierung, die folgendermaßen aussieht:

Diet Pro – mit diesem fettabbau-orientierten Proteinsupplement liefern Sie Ihrem Körper neben den für den Muskelaufbau wichtigen Aminosäuren auch ganz gezielt Nährstoffe, die vor allem für den Fettabbau wirksam sind.

(Eine Alternative zum Diet Pro wäre das Premium Slim, welches aber eher als Mahlzeitersatz zu sehen ist; Sie könnten damit beispielsweise die Abendmahlzeit ersetzen).

Mit diesem Produkt decken Sie einen großen Teil Ihres Bedarfs ab. Ich würde Ihnen noch diese speziellen Produkte empfehlen:

Fat Flame: als Spezialprodukt,

BCAA Caps – für mehr Kraft-Ausdauer,

Carn Caps – Es funktioniert vor allem bei Ausdauer-/ Cardiotraining ganz hervorragend.

Mit den beiden oben genannten Supplements ( Diet Pro und Fat Flame ) sollten Sie für die nächsten 9-12 Wochen supplementieren und dann können wir die Ergebnisse auswerten und gegebenenfalls eine Umstellung auf eine andere Supplementierung vornehmen ( eventuell wären dann die verzweigtkettigen Aminosäuren für Sie angeraten – Stichwort BCAA’s ).

Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.

mit sportlichen Grüßen

Supplementcoach – Karsten Theobald