Wie wir euch bereits im letzten Monat berichtet haben, bereitet sich die POWERSTAR FOOD Athletin Antonella Trantaki derzeit auf die Arnold Classics in Ohio vor. Nun sind die ersten 4 Wochen der Vorbereitungszeit vergangen und ein erstes Check-up stand an. Lest selbst, wie es gelaufen ist und bleibt informiert, wie Antonellas weitere Wettkampfplanung aussieht.

Sie schreibt uns in ihrer Mail an euch: 

Hallo meine lieben Sportsfreunde,

am Dienstag den 05.11.2013 hatte ich wieder mein Check-up bei meinem Coach Alex Stampoulidis.

Leider sind die Ergebnisse nicht ganz so gut wie erwartet ausgefallen.

Gestartet hatte ich meine Diät mit 24 % Körperfettanteil.

In diesen 4 Wochen konnte ich nur 1% Körperfett runter bekommen.
Es lag daran, dass ich mein Cardio nicht ganz eingehalten habe. Was lernt man daraus?

Immer schön auf den Coach hören und alles so machen, wie er sagt!

Nachdem ich es mir in meiner off-season richtig gut gehen liess, fällt mir, die Diät einzuhalten, erstaunlicherweise nicht schwer, jedoch fühle ich mich jetzt schon so, als wäre ich am Ende meiner Diät.

Deswegen hat mir mein Coach Alex Stampoulidis 2 Ernährungspläne erstellt.

Einmal einen Plan für meine Trainingstage, um mit 1700 kcal fürs Training etwas mehr Energie zu haben und einmal einen Plan für meine trainingsfreien Tage mit 1500 kcal. Und hätte ich das Cardio so eingehalten, wie er mir gesagt hatte, hätte ich jetzt mit Sicherheit bessere Ergebnisse erzielt. Da mir diese ja aber selber nicht gefallen haben, gibt mir das jetzt noch mehr Ansporn bis zum nächsten Check-up (Anfang Dezember) noch 2 % mehr Körperfettanteil runter zu bekommen.

Ich werde bis zu meinem nächsten Termin mein Cardio mehr als nur einhalten und versuchen, wenn es die Zeit zulässt, jeden Tag eine halbe bis dreiviertel Stunde aufs Laufband zu gehen.

Bis dahin heisst es Zähne zusammen beissen und durch.

Eure Powerstar Food Athletin
Antonella Trantaki

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