Ich möchte bis zum September 7-12 kg Muskeln aufbauen und meine Kondition verbessern. Können Sie mir zum Muskelaufbau ein paar Empfehlungen geben?

Betriebener_Sport: Fitness Sportliches_Ziel: Kraft- und Muskelaufbau Gesundheitliches_Ziel: Konditionsaufbau Figurbezogenes_Ziel: Athletischer Körper Größe: 1.75m Gewicht: 68Kg Ihre_Nachricht: Gewichtsziel bis im September: 75KG – 80KG Hallo Herr xxxxxxxxxx, Sie möchten bis September 7-12 kg Muskelmasse zulegen und konditionelle Fortschritte machen. Ein solch relativ schneller Muskelaufbau erfordert natürlich nicht nur eine ausgezeichnete Supplementierung, sondern vor allem auch ein optimales Training. Um einen Muskelaufbau von ca. 10 kg innerhalb von 7 Monaten zu erreichen, sollten Sie vor allem die schweren Grundübungen in Ihrem Training ausführen. Gerade Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge und Bankdrücken sind für Ihr Muskelaufbau-Ziel unerlässlich. Die Frage ist, wie Sie es schaffen sollen, parallel ein hohes konditionelles Niveau zu erreichen. Spontan fällt mir dazu ein, dass Sie eventuell eine Weile nach dem Prinzip des Hochfrequenztrainings ( HFT ) trainieren könnten, um sowohl Masse und Kraft, als auch Kondition zu steigern. Dabei werden nahezu täglich die Grundübungen nach einer ausgeklügelten Systematik trainiert. Im Netz finden Sie ausgezeichnete Informationen hierzu und es gibt auch sehr gute Trainingsbücher mit dieser Thematik. Bezüglich der Supplementierung für Kraft- und Muskelaufbauund auch für die Verbesserung des konditionellen Potenzials habe ich einige interessante Empfehlungen für Sie:

Einsatz der Muskelaufbau- und Konditions – Supplements:

Vor dem Training: Pump 7 – Ein All in One Supplement für die die direkte Vortrainingszeit. Ca. 30 Minuten vor dem Training einnehmen. Wirkung: – explosive Muskelkraft schon nach wenigen Einnahmen. – sofortige (und auch spürbare) Verbesserung der Kraft-Ausdauer-Kapazität und Kondition – mehr Trainingsenergie, Trainingslust, Trainingsbiss – extremer Muskelpump ( Muskeldurchblutung und Nährstoffeinlagerung maximiert )

Nach dem Training: Mass 7 oder Hardgain Mass ( Mass 7 ist noch etwas mehr auf den Aspekt fettfreier Muskelaufbau ausgelegt ) – Weight Gainer der neuen Generation für schnellen Muskelaufbau / Masseaufbau. Möglichst direkt nach dem Training einnehmen und am Trainingstag ca. 2 Stunden vor dem Training eine Portion. Am trainingsfreien Tag gleich morgens nach dem Aufstehen eine Portion. Wirkung: – Schnelle Regeneration. – Auffüllen der geleerten Energiespeicher (hochwertige Kohlenhydrate) – Sofortige Zufuhr von reinen Muskelaufbau-Nährstoffen (Aminosäuren aus Proteinmatrix) – Spezial-Nährstoffe für eine bessere Resorption – Förderung des Muskelmasseaufbaus

Wenn Sie den Massezuwachs noch mehr forcieren möchten, können Sie das Mass 7 oder Hardgain Mass ( Schauen Sie sich die Produkte einfach mal an – wählen Sie den Gainer aus, der Sie am meisten anspricht ) auch als Zwischenmahlzeit 2-3 mal täglich zusätzlich nehmen. Mit diesem Plus an Energie- und Muskelaufbau – Nährstoffen sollten Sie in kürzester Zeit große Fortschritte machen.

Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

mit sportlichen Grüßen Supplementcoach – Karsten Theobald