In der aktuellen Supplementberatung gehe ich auf die Frage ein, mit welchen Supplements ein Softgainer Erfolge für Muskelaufbau und Fettabbau erzielen kann: „Ich bin ein Softgainer. Ich habe vor 7 Monaten mit Krafttraining angefangen und man merkts dass ich Krafttraining mache…“

„Aber in der Zeit habe ich zugenommen, auch am Bauch…Die letzten 6 Monate hatte ich nicht auf die Ernährung geachtet. Aber immer regelmäßig meinen Proteinshake getrunken. Nun möchte ich Muskeln verstärkt aufbauen und dabei kein Fett zulegen und würde gern wissen, welche Supplemente sie mir empfehlen. “ Grüsse xxxxxxxxxxxxx

Hallo Herr xxxxxxxxx, ich betreibe selbst seit 25 Jahren Krafttraining und auch Kampfsport. Es freut mich, dass Sie schon nach 7 Monaten Training gute Fortschritte machen und nach dieser Zeit ist es auch ein guter Punkt, mit der gezielten Gabe von Nahrungsergänzungen zu starten. Für Sie als Softgainer ist es wichtig, dass Sie mehr Baumaterial (Protein) als Energie (Kohlenhydrate) zuführen, damit die Energie nicht in Körperfett umgewandelt wird; von daher war Ihre Supplementierung mit Proteinshakes bisher auch sehr gut! Sie können durch bestimmte Supplements( Nahrungsergänzungen ) die Fettverbrennung noch steigern und auch durch weitere Zufuhr von Proteinen und Aminosäuren die qualitative Muskelsubstanz enorm verbessern, bzw. eine enorme Kraftentwicklung erreichen. Hierzu empfehle ich Ihnen folgende Produkte von Power Star Food:

Supplement vor dem Training:

RC BCAA– Freie Aminosäuren ca. 30 Minuten vor dem Training getrunken mit folgender Wirkung: – Mehr Muskelpump. – Steigerung der Kraft-Ausdauer-Kapazität. – Verbesserung der Trainingslust / Trainingsbiss. – Eindämmung von Ermüdungserscheinungen. – Starke Aktivierung des Muskelaufbau-Stoffwechsels. – Aktivierung der Fettreserven für die Energiebereitstellung.

Supplement nach dem Training:

Kreasteron 7 – Dieses All In One Supplementist als Nachtrainingssupplement genial (möglichst bald nach dem Training trinken). Den durch das Training und die BCAA’s gesetzten Wachstumsreiz der Muskulatur „bedienen“ Sie mit dem Kreasteron sozusagen auf nahezu professionellem Niveau, indem über 100 Mikro- und Makronährstoffe in synergetischer Kombination zugeführt werden. Der Effekt ist folgender: – forciert den Nachbrenneffekt (Fettverbrennung bleibt nach dem Training über Stunden auf hohem Niveau). – Steigerung der Muskelkraft innerhalb kürzester Zeit ( bis zu 20 % in 4 Wochen bei Probanden erreicht ). – Sofortige Einleitung von Regeneration. – Liefert Qualitäts-Baumaterial für sofortigen Muskelaufbau nach dem Training. – Optimierung der Energiespeicher.

Supplement über den Tag verteilt ( so wie Sie es bisher auch mit Ihrem Proteinshake gemacht haben):

Super Hi Pro 128 – Proteinversorgung auf höchstem Niveau mit einer Mischung aus verschiedenen Proteinfraktionen, die eine extrem hohe biologische Wertigkeit (BV – 128) mit sich bringt. Diese extrem hohe biologische Wertigkeit bedeutet, dass das Protein von seiner Struktur her der menschlichen Muskelsubstanz so ähnlich ist, das es Ihrem Körper sehr leicht fällt, diese Proteinmatrix in fettfreie Muskulatur umzuwandeln.

Mit diesen 3 hochwertigen Supplements sollten Sie für ca. 9-12 Wochen „arbeiten“ und erst dann eine Umstellung der Supplementierung vornehmen. Sie werden sehen, dass schon innerhalb weniger Tage die Kraft stark nach oben geht – dementsprechendes Muskelwachstum wird sich ebenfalls nach kurzer Zeit zeigen.

Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.

mit sportlichen Grüßen Supplementcoach – Karsten Theobald