Nach seiner aufregenden Wettkampfsaison in Topform können sich die Ergebnisse des Fotoshootings mit Martin Dudas mehr als sehen lassen.

Dazu bedarf es nicht vieler Worte..

Seht selbst, die Bilder sprechen für sich: 

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4 Tage vor dem grossen Ereignis, der Mr. Olympia in Moskau, sendet uns POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas die letzten Fotos seiner Form vor dem entscheidenden Wettkampf. 

Bereits in der vergangenen Woche am 15. 11.2014 konnte er bei der NRW Landesmeisterschaft in Duisburg den 3. Platz erreichen. Die Fotos, die Martin Dudas uns von diesem Wettkampf zuschickt beweisen:

Die Steigerung seiner Form von Wettkampf zu Wettkampf ist nicht zu übersehen. 

Wir drücken Martin die Daumen und sind sicher, dass die Teilnahme bei der Mr. Olympia in Moskau für ihn ein Erfolg werden wird. 
 

Natürlich halten wir euch hier in Guido’s Blog auf dem Laufenden, wie immer mit neuesten Fotos und Berichten vom aktuellen Geschehen. 

Sportnahrungsmittel und Supplements made in Germany für Training und Wettkampf findest du im POWERSTAR FOOD Onlineshop und im über 100 qm grossen Direktverkaufsstore  Wir beraten dich gerne in Sachen Ernährung und Diät, sei es für Muskelaufbau, Fettabbau und körperliche Fitness.

Auch in der letzten Woche haben wir wieder aktuelle Fotos von POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas erhalten.

In der Vorbereitung auf die Mr. Olympia ist Martin am vorletzten Wochenende bei der Süddeutschen Meisterschaft 2014 gestartet. Hier ging es in erster Linie um das Austesten verschiedener Ladestrategien.

Obwohl der Rücken ganz unten und der Hintern noch nicht ganz fertig sind, war die Form besser als sonst jemals auf der Bühne, was man auf den Bildern eindeutig erkennen kann.

Nach Durchsicht der Bilder, werden Martina Herget und Martin das Line up, die Doppelbizeps- und die Trizepspose noch einmal umstellen und dann die NRW-Meisterschaft für einen nächsten Probelauf in Angriff nehmen. 

Weiter so Martin, du bist auf dem richtigen Weg!

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Wie in den letzten Blogs bereits angekündigt, schickt POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas auch diese Woche wieder aktuelle Fotos. 

Am Samstag fand in Salzburg die Bodycult Challenge statt, wo Martin Dudas in toller Form mit einer Showeinlage glänzen konnte. 

Agnes aus Martin Dudas’ Team hat einen sehr guten zweiten Platz belegt und sich gegen die starke internationale Konkurrenz durchgesetzt.

Martin Dudas selbst hat die Pokale überreicht und auf lautstarkes Fordern des Publikums eine kleine Showeinlage gemacht. was ihm die tosende Menge sehr gedankt hat.  

Denn wenn viel Fleisch auf der Bühne steht, tobt die Menge. 

Schaut selbst die Fotos, die Martin für euch gemacht und seid gespannt auf seinen nächsten Wettkampf!

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Knapp 3 Wochen vor der Süddeutschen Meisterschaft schickt uns POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas Fotos seiner momentan Form.

Dazu bleibt ausser „Wow“ nicht viel zu sagen.

Seht selbst seine Fotos und folgt Martin in Guido’s Blog mit immer wieder aktuellen Berichten und Fotos seiner Form und seiner Wettkampfvorbereitung.

In den kommenden Blogs wird Martin Dudas über seine Wettkämpfe mit Bildern vor, auf und hinter der Bühne berichten.
Don’t miss it!
 

Martin Dudas, POWERSTAR FOOD Athlet seit 2011:

„Die Produkte von POWERSTAR FOOD helfen mir sehr um das schwere Training zu regenerieren und auf keinen Fall von der Muskulatur etwas zu verlieren“

„Ich habe nichts von meiner Muskulatur verloren, nur das Fett verbrannt.“

„Optimale Ergebnisse mit bester Qualität von POWERSTAR FOOD„

„Eine Athletin von mir ist auch am Start, Agnes wird selbst auch starten.“

Während seiner Vorbereitung auf Meisterschaften greift Martin auf POWERSTAR FOOD GLUTAPUR PLUS  zurück.  Er weiss, dass POWERSTAR FOOD GLUTAPUR PLUS ein 100% reines Glutamin in freier Form und somit 1. Wahl-Glutamin ist und er nur in dieser Form 100% Glutamin bekommt. Den wenigsten ist bekannt, dass andere Glutaminverbindungen wie Glutamin-AKG, Glutamin-Malate, L-Alanyl-L-Glutamin usw. von vornherein deutlich weniger Glutamin enthalten.

Martin Dudas weiss, wie wichtig POWERSTAR FOOD AMINO MASS in seiner Vorbereitungszeit sind. Die Proteine von Kartoffeln und Ei, in genau dem darin vorliegenden Verhältnis kombiniert, erreichen die weltweit höchstmögliche biologische Wertigkeit von 136 zum Erhalt und Zunahme von Muskelmasse. POWERSTAR FOOD AMINO MASS sind damit allen anderen Proteinkombinationen in ihrer biologischen Wertigkeit überlegen.

Martin Dudas schwört auf POWERSTAR FOOD WHEY GOLD 85, POWERSTAR FOOD WHEY GOLD 85 hat einen sehr hohen Proteingehalt von 85% i.Tr. und enthält die bioaktiven Proteinbestandteile Globuline, Lactoferrin, Alpha-Lactalbumin und Beta-Lactoglobulin.

Wenn du mehr über qualitiv hochwertige Sportnahrung made in Germany wissen willst, dann besuch die POWERSTAR FOOD Homepage oder komm im grossen Direktverkaufsstore in Homburg/ Saar vorbei. Dort findest du auf über 100 qm alles, was du für eine effektive Sporternährung brauchst.
Bei Fragen helfen dir die geschulten Fachberater ganz individuell und mit Herz weiter.

Am Wochenende startete in Steyr (Oberösterreich)  die Herbstsaison und das Team unter Martin Dudas, powerd by POWERSTAR FOOD war sehr erfolgreich. Melanie Obermayr konnte den ersten Platz in der Master Bikini Klasse belegen und Agnes Reiter wurde Zweite in der Juniorinnen Bikini Klasse.

Es war ein schöne Meisterschaft und wenn am nächsten Wochenende die Österreichische Meisterschaft stattfindet, wird Andreas aus dem Team an den Start gehen. In zwei Woche geht es dann weiter nach Budapest, wo am 21.09. wieder alle Athleten am Start sind und weiter dann mit dem nächsten Wettkampf am 11.10. in Salzburg.

Für Martin Dudas selbst geht es erst in acht  Wochen mit der Süddeutschen Meisterschaft los, es bleibt also noch wenig Zeit. Die Form ist schon sehr gut und nach einigen Änderungen und seiner neuen Betreuerin wird Martin es mit Sicherheit schaffen, wieder eine neue Bestform zu bringen. Auf die  nächsten Fotos darf man gespannt sein. 

Geplant ist dann noch eine Meisterschaft im November, bevor es  am 26.11.2014 nach Moskau zur Mr. Olympia Amateure World geht.

Martin Dudas wird uns von allen Meisterschaften Updates schicken, sowie Fotos und Berichte von seiner Form und der laufenden Vorbereitung.

Martin Dudas: „Die Entwicklung meiner Athleten von einen normal Trainierenden zu einen Wettkampfathleten in einer so kurzen Zeit war nur durch die richtige Abstimmung der hochwertigen Produkte von POWER STAR FOOD möglich. Es ist bemerkenswert, was Qualität ausmacht. Jeder, der was erreichen will, sollte sich für POWERSTAR FOOD entscheiden. Die Erfolge sprechen für sich.“

Professionelle Sportnahrung und Supplements für deinen Sport und Wettkampf findest Du bei POWERSTAR FOOD online oder im grossen Direktverkaufsstore in Homburg. 

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POWERSTAR FOOD ATHLET Martin Dudas schickt uns heute sein neues Trainingsvideo. Martin befindet sich derzeit in der Vorwettkampfphase zur Mr. Olympia. Tolles Video, Martin!!
Martin schreibt:  

Hallo ihr Lieben,

in meinem neuen Trainings-Video seht ihr Ausschnitte aus meinem Training zur Vorbereitung auf die Herbstsaison. Den Höhepunkt der Saison wird die Mr. Olympia World in Moskau sein.
Mein Gewicht liegt derzeit bei ca. 121 kg und wird noch paar kg raufgehen, bevor es mit der Wettkampfvorbereitung losgeht.

Angestrebt werden 111 kg Wettkampfgewicht.  

Der diesjährige Sprung nach vorne konnte mir nur gelingen, weil die Produkte von Power Star Food so hochwertig sind und einfach alles beinhalten, was ich brauche, um auf einen so hohen Niveau mithalten zu können. Im Onlineshop oder auch im Direktverkauf vor Ort in Homburg bin ich jederzeit bestens beraten und habe jederzeit Hilfestellung bei der Zusammenstellung meiner benötigten Supplements.

Weitere Fotos und auch noch ein oder zwei Videos folgen.

Mit sportlichen Grüßen

Euer POWERSTAR FOOD Athlet
Martin Dudas

Neues von POWERSTAR FOOD Sponsorathlet Martin Dudas.

Er schickt folgende Fotos und schreibt uns:

Liebes POWERSTAR TEAM,

am Samstag war ich mit einigen Athleten aus meinem Team in
Österreich genau gesagt, in Grafenwörth auf dem Talent Cup.

Die meisten Athleten werden im Herbst das erste Mal an den Start gehen,
somit war das eine gute Gelegenheit sich ein Bild vom Ablauf einer Meisterschaft zu
machen.

Natürlich habe ich bei der Siegerehrung gerne geholfen und 
Power Star Food auf der Bühne präsentiert.

Ich werde sicher auf der Bayerischen Meisterschaft auch anwesend sein und vielleicht
auch auf der Fränkischen.

Bei mir läuft alles gut und versuch alles zu geben um nochmal eine richtige
Steigerung zu erreichen.

Liebe Grüsse

Eurer 

Martin Dudas 

Wie bereits im letzten Blog versprochen, schickt PSF-Athlet Martin Dudas heute seinen Trainingsplan.
Hier könnt ihr sehen, wie seine Workouts in der Vorbereitung seiner geplanten Wettkämpfe für 2014 aussehen.

Vielleicht findet ihr in Martins Plan auch die ein oder andere Übung, die ihr noch in euren Trainingsplan einbauen könnt oder schaut euch einmal an, wie er die einzelnen Muskelgruppen an einem Trainingstag zusammenstellt, so dass das Workout möglichst effektiv ist. Um euer Ziel zu erreichen, genügt es allerdings nicht, lediglich die Übungen möglichst optimal für euren Körper und Körpertyp zu koordinieren, sondern hier trifft Martin Dudas in seiner Beschreibung des Trainings genau den Punkt:

„Bei meinem Training versuche ich immer die Intensität sehr hoch zu halten und zwar bei jedem Satz – ich gebe alles.

Die Pausen sind sehr kurz gehalten, damit sich der Muskel nicht erholen kann.

Nach jedem Training ist der trainierte Muskel völlig erledigt.

Vor und nach dem Training ist es sehr wichtig, den Körper mit den nötigen Nährstoffen/Supplements zu versorgen.

Ohne die Produkte von Power Star Food  wäre ein Training mit dieser Intensität nicht möglich,
ganz zu schweigen von der notwendigen Regenerationsphase, in der die Muskeln dann erst richtig wachsen können!“

Martins aktueller Trainingsplan sieht folgendermassen aus: 

Montag: Rücken: Latziehen breit zur Brust: 5 Sätze à 20 15 12 10 10 Vorgebeugt Rudern breit: 5 Sätze à 15 12 12 10 8 Klimmzüge breit: 5 Sätze à 15 12 12 10 10 Latziehen eng zur Brust: 5 Sätze à 20 15 12 10   Sitzend Rudern eng: 4 Sätze à 15 12 10 10   Pull Over: 3 Sätze à 20 15 12  Hyperextention: 4 Sätze à 20

Dienstag: Brust: Langhantel Schrägbank. 4 Sätze à 15 12 10 8   Kurzhantel Schrägbank 4 Sätze à 15 12 10 8 Fliegende Schrägbank: 4 Sätze à 15 12 10 8   Überzüge: 3 Sätze à 15 15 15

Mittwoch: Bizeps/Trizeps: LH Curls 4 Sätze à 15 12 10 KH Curls 4 Sätze à 12 10 10 KZ Curls 4 Sätze à 12 10 10 French Press: 4 Sätze à 15 12 10 Drücken am Seil: 4 Sätze à 12 10 10   Drücken am Seil Untergriff: 4 Sätze à 12 10 10

Donnerstag: Frei

Freitag: Beine: Strecker: 5 Sätze à 25 20 15 12 12  Beinpresse 45°: 5 Sätze à 25 20 15 12 10 Kniebeuge: 5 Sätze à 20 15 12 12 10   Beuger: 5 Sätze à 20 15 12 12 10   Ausfallschritte mit KH: 4 Sätze à 15 Kreuzheben mit gestreckten Beinen 4 Sätze à 20 15 12 12   Adduktoren: 2 Sätze à 30

Samstag: Schulter: Seitheben: 4 Sätze à 15 12 10 10 Frontdrücken: 4 Sätze à 15 12 10 8 Vorgebeugtes Seitheben: 5 Sätze à 20 15 12 10 10   Frontheben: 4 Sätze à 15 12 10 10 Nackenziehen: 5 Sätze à 20 15 15 12 12

Sonntag: Frei

Zusätzlich:  Bauch zweimal die Woche 10 Sätze. Cardio 2 mal die Woche 30 min.

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Auch POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas hat die diesjährige Wettkampfsaison eröffnet. Die Umsetzung seiner Pläne für 2014 wird ab sofort Realität, denn morgen beginnt seine Vorbereitung für die Herbstsaison 2014. Martin Dudas‘ grosses Ziel und bisher sportlicher Höhepunkt wird die Teilnahme an der Mr. Olympia Amateure in Moskau sein.

Ziel ist, während der 9-monatigen Vorbereitungszeit mit Hilfe der POWERSTAR FOOD Produktlinie etwa 6kg Muskelmasse aufzubauen, was bedeutet, dass IFBB-Athlet Martin Dudas bei der Mr. Olympia in Moskau mit einem Wettkampfgewicht von 114kg starten wird.

Martin hat uns seinen Ernährungs- und Supplementplan für die nächsten Wochen zur Verfügung gestellt, den wir euch hier gerne vorstellen. Darin könnt ihr euch einen Einblick in seinen täglichen Supplementierungsplan der einzelnen Nahrungsergänzungen, die Martin während der Vorbereitungszeit für den wichtigen Wettkampf im Herbst einsetzt, verschaffen.

Grundvoraussetzung für das Erreichen des Ziels ist die konsequente Anwendung der aufgelisteten Produkte, die disziplinierte Ernährung und das motivierte Training. All diese Voraussetzungen erfüllt Martin Dudas perfekt und ist hochmotiviert auf die kommende Herausforderung. 

In einem der nächsten Blogs werden wir ausführlich über Martin Dudas‘ Trainings- und Aufbauplan während der Diätphase berichten. 

Zunächst einmal gilt: Über den Tag verteilt alle drei Stunden essen.

Frühstück: 8 Eiklar + 2 Voll-Ei, 150g Nudeln dazu als Nahrungsergänzung: GLUTAPUR PLUS – 1 Messlöffel KREATIN PUR – 1 Messlöffel AMINO MASS – 10 Tabs ZINK 7 – 1 Tabs

Insgesamt pro Tag: 800g -1000g Fleisch 550g Reis 150g Nüsse 4 Stück Obst Salat dazu als Nahrungsergänzung: 3 x 50g SUPER HI PRO 128

Vor dem Training als Nahrungsergänzung: PUMP 7 – 1 Messlöffel BCAA CAPS – 15 Caps

Nach dem Training als Nahrungsergänzung: AMINO MASS – 10 Tabs MAGNESIUM CAPS -1 Caps

Vor dem Schlafengehen als Nahrungsergänzung:   AMINO MASS – 10 Tabs GLUTAPUR PLUS – 1 Messlöffel KREATIN PUR – 1 Messlöffel

In der Nacht als Nahrungsergänzung:   AMINO MASS – 10 Tabs

Nahrungsergänzungen/Supplements für Wettkampf, Diät und Training findest du im POWERSTAR FOOD Onlineshop oder im Direktverkaufsstore in Homburg/Saar.

Nicht vergessen: Am 14. Februar ist Valentinstag. Wenn du noch keine Idee für deine/n Liebste/n hast, findest du bei POWERSTAR FOOD tolle Geschenkgutscheine.