heute möchte ich ein paar Fragen von euch beantworten, die mir zur Zeit über Facebook öfter gestellt werden. Es ist mir leider nicht möglich all diese einzeln zu beantworten.

Die mir am häufigsten gestellten Fragen habe ich ausgesucht und euch beantwortet:

• Wie lang hat es gedauert bis du bereit warst für deinen ersten Wettkampf?

Insgesamt habe ich ca. 1 Jahr dafür gebraucht. Angefangen habe ich allerdings nur mit einer Ernährungsumstellung, und erst halbes Jahr später begann ich auch mit dem Training (Aufbau). Der Aufbau dauerte dann etwa 4 bis 5 Monate, und anschließend ging dann die Wettkampfdiät los, von Januar 2012 bis Mitte April 2012.

• Kannst du mir deinen Ernährungsplan von deiner Anfangszeit schicken (keine Wettkampfdiät)?

Leider ist es natürlich nicht möglich, dass man einen allgemeinen Plan für alle erstellt. Man kann es nicht pauschalisieren und sagen, was bei dem einen klappt, klappt auch bei dem anderen. Jeder Körper ist individuell und jeder reagiert natürlich auch komplett verschieden.

Ich empfehle jedem nicht zu experimentieren, sondern sich professionelle Hilfe als Unterstützung zu holen.

• Braucht man für diesen Sport einen Coach?

Ja, unbedingt! Für diesen Sport sowieso (Wettkampf)! Und auch wenn jemand diesen Kraftsport nur für sich machen möchte, ist anfangs natürlich ein Coach sehr hilfreich, denn so kann man im Vorfeld schon Fehler vermeiden.

Was die Ernährung betrifft sowieso, und beim Training ist es sowieso sehr wichtig. Nicht nur um die Übung effektiv gezeigt zu bekommen, sondern auch um Verletzungen zu vermeiden wie sie richtig auszuführen ist.

• Kann man mit diesem Sport Geld verdienen?

Man kann natürlich durch den Sport einige Modelaufträge, oder Sponsor-Verträge bekommen und somit finanzielle Unterstützung bekommen. Meine Meinung dazu allerdings ist, dass es nicht ausreicht, um davon leben zu können. Es ist ein Sport den man mit Leidenschaft macht und wenn man natürlich auch unterstützt wird und man damit paar Euro verdient, warum nicht?

Aber man sollte nicht davon ausgehen, dass wenn man auf die Bühne geht man auch damit dann massig Kohle macht. Nein, das definitiv nicht! Aber Ausnahmen gibt es natürlich überall.

• Ist dieser Sport angesehen oder ist es für die Arbeitgeber ein Problem?

Nach meiner Erfahrung ist es für die Arbeitgeber kein Problem. Solange man seine Arbeit nicht vernachlässigt und weiterhin gute Arbeit leistet, denke ich nicht. Jeder muss für sich selbst entscheiden, ob es machbar ist für beides 100% zu geben. Falls nicht, dann sollte man definitiv 100 % seiner Arbeit oder Schule widmen.

Sehr viele junge Frauen schreiben mich an und sagen wie sehr sie die Bikiniathletinnen bewundern und auch mal auf der Bühne stehen möchten. Diesen jungen Frauen möchte ich raten: Macht erst alles andere was im Leben wichtig ist (wie z. B. Schule, Studium oder Ausbildung). Sammelt erst dort eure Erfahrungen, denn das ist Eure Zukunft. Der Sport ist ein Hobby, den man nebenher gut machen kann, aber eine Wettkampfvorbereitung ist nicht ohne. Da sollte man erst mit beiden Beinen im Leben stehen und wenn es dann gut kombinierbar ist mit allem anderen, dann kann man auch 100% für die Diät geben.

Sehr gerne könnt ihr mir auf meiner Facebook-Seite all Eure fragen stellen und ich werde ab jetzt über Guido´s Blog regelmäßig alles beantworten.

Freue mich sehr darauf und bin auf Eure Fragen gespannt.

Eure Powerstar Food Athletin

Antonella Trantaki

Der POWERSTAR FOOD Athlet des Monats Juni 2015 steht fest. Das Team hat sich in diesem Monat für Andreas Jall entschieden.
Andreas schreibt:

Hallo liebes Powerstarteam!


Mein Name ist Andreas Jall und würde gerne Athlet des Monats werden


Ich bin

• 6-facher Bayerischer Meister, 
• Hessischer Meister 2014, 
• Deutscher Meister 2012 & 2014 sowie 
• 5. Platz auf der EM 2014

…ich betreibe Bodybuilding seit 15 Jahren und es ist meine Leidenschaft!

Ich bin am 22.04.1983 in Kempten geboren und aufgewachsen und machte hier meine Ausbildung zum Malergesellen.

Im zartem Alter von 15 Jahren entdeckte ich den Kraftsport für mich und trainierte die erste Zeit im Keller meiner Eltern.

2005 startete ich das erste Mal auf der Oberbayerischen Meisterschaft und holte auf Anhieb den Vizetitel.

Nun war ich auf den Geschmack gekommen und nahm regelmäßig an Meisterschaften teil.

Meine Meisterschaften und meine bisherigen Titel:

• 2007 Bayerischer Meister
• 2008 Bayerischer Meister
• 2009 Bayerischer Meister
• 2011 Bayerischer Meister
• 2012 Bayerischer Meister
• 2014 Bayerischer Meister
• 2012 Deutscher Meister
• 2014 Deutscher Meister
• 2011 Europameisterschaft 5. Platz
• 2014 Europameisterschaft 5. Platz von 13 Startern

Alle Platzierungen in Männerklasse 1.

Einer meiner größten Erfolge war aber die Hochzeit 2013, mit meiner Frau Cindy Den Antrag habe ich ihr 2012 auf der Deutschen Meisterschaft gemacht!

Hier einen kurzes Feedback zu den Produkten von PowerStarFood Die Produkte bestechen durch hohe Wertigkeit zum guten Preis. Zum Beispiel Amino Mass ermöglicht selbst in der Diätphase eine gute Versorgung an Aminosäuren. Oder auch Super HI Pro 128 überzeugt durch gute Löslichkeit und tollen Geschmack.  Ich kann die Produkte von PowerStarFood nur weiterempfehlen!

Mit freundlichen Grüßen

Andreas Jall
 

POWERSTAR FOOD AMINO MASS  Sportnahrung für Fitness, Bodybuilding, Kraftsport und Leistungssport  Tabletten aus 64% Kartoffelproteinhydrolysat und 36% Eiproteinhydrolysat. Mit POWERSTAR FOOD AMINO MASS hast Du die Nummer 1 unter den Protein-Kombinationen.

POWERSTAR FOOD SUPER HI PRO 128 Dieses ganz spezielle Protein ist ein Paradebeispiel für die Effizienz der POWERSTAR FOOD® Produkte. Das von POWERSTAR FOOD® entwickelte NÄHRSTOFF-SYNERGIE-KONZEPT und das NÄHRSTOFF-NUTZUNGS-KONZEPT sind Grundlage der einzigartigen Zusammensetzung dieses Top-Proteins.

3-facher Weltmeister aus Ensdorf

Die „World Powerlifting Federation“ veranstaltete vom 06.11. – 09.11.2014, im österreichischen Wien, die Weltmeisterschaft 2014 im Kraftdreikampf, Bankdrücken u. Kreuzheben.

Hieran nahm auch der dreifache Deutsche – u. dreifache Europameistermeister Herbert Leser aus Ensdorf teil

In einem über 120 Teilnehmer u. 11 Nationen grossen Starter- bzw. Athletenfeld, startete Herbert Leser in der Gewichtsklasse – 100kg u. Altersklasse 50 – 54 Jahre.

In einem sehr spannenden Wettkampf konnte sich Herbert Leser mit einer Leistung, die sein 5-faches Körpergewicht übersteigt, den Weltmeistertitel im Kraftdreikampf 2014 sichern.

Desweiteren trug das Ergebnis von Herbet Leser zu der Nationenwertung bei, wodurch Team Deutschland sich den 1. Platz sicherte u. sich Weltmeister 2014 in der Nationenwertung nennen darf.

Und genau deshalb stellen wir euch heute Herbert Leser als POWERSTAR FOOD Athlet des Monats März 2015 vor 

Hallo,

mein Name ist Herbert Leser, ich bin fast 53 Jahr alt und betreibe den Kraftsport als Hobby und Ausgleich zur beruflichen Anspannung.
Nach ca 20 Jahren Sportpause entschloss ich mich Ende 2004 ein Fitnessstudio zu besuchen. Dort trainierte ich anfangs Ausdauer u. leichtes Krafttraining.
2008 wechselte ich das Studio u. besann mich auf frühere Kraftsporttätigkeiten u. kam wieder zum Kraftdreikampf sowie als Neu- bzw. Späteinsteiger zum Gewichtheben.

Derzeit trainiere ich 3 mal pro Woche je 2 Stunden, wobei ich an zwei Tagen Kraftdreikampf u. den Mitteltag Gewichtheben trainiere.

Mein Training besteht eigentlich nur aus den wichtigsten Grundübungen  

Diese sind für Kraftdreikampf:
Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, gestr. Kreuzheben, Schulterdrücken, LH-Rudern, LH-Curls, Dips.

Fürs Gewichtheben trainiere ich diese Übungen:
Hocke-Senken, Umsetzen, Ausstossen, Reissen, Frontkniebeugen, Wadenheben.

Gute Trainingserfolge habe ich durch Pyramidentraining, wobei ich ab u. an von abgestumpfter Pyramide zu umgekehrter Pyramide bis zur Doppelpyramide wechsle, erreicht.

Da ich mit dem Kraftsport sehr verbunden fühle, bin ich auch als int. Kampfrichter im Kraftdreikampf tätig

Seit April bin ich Vizepräsident und Webmaster vom deutschen Verband P.A.G.
(www.powerlifting-association-germany.de)

Meine bisherigen Erfolge sind:

• 2009 Platz 1 bei Saar-Lor-Lux-Meisterschaft im Gewichtheben, Master 3, -94kg (BVDG)
• 2009 Platz 1 bei Vereinsmeisterschaft KDK, Master 1, -100kg (BVDK)
• 2009 Platz 1 bei LM BWG KDK, Master 1, 100kg (BVDK)
• 2009 Platz 2 bei SWD Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
• 2010 Platz 1 bei Quali-Tunier KDK, Master 1, -100kg (BVDK)
• 2010 Platz 5 bei Saar-Lor-Lux, Gewichtheben, Aktive. -105kg (BVDG)
• 2010 Platz 1 bei Osterbankdrücken, Master 1, -100kg (BVDK)
• 2010 Platz 9 bei DM Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
• 2010 Platz 2 bei Tunier Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
• 2010 Platz1 bei LM BWG KDK, Master 3, -100kg (BVDK)
• 2010 Platz 1 bei LM BWG Kreuzheben, Master 1, -100kg (BVDK)
• 2010 Platz 1 bei int. Bankdrück Grand Prix Luxemburg, Master 1, -100kg (IPF)
• 2010 Platz 1 bei SWD Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
• 2010 Platz1 bei LM Hessen KDK, Master 1, -100kg (BVDK)
• 2011 Platz 1 bei LM Pfalz Bankdrücken, Master 1, -100kg (BVDK)
• 2011 Platz 1 bei SWD Gewichthebem, Master 3, -105kg (BVDG)
• 2011 Platz 7 bei Strongman-Cup
• 2011 Platz 1 bei int. Luxemburg Cup KDK, Master 1, -100kg (IPF)
• 2012 Deutscher Meister KDK, Master 3, -110kg (WPF)
• 2012 Europameister KDK, Master 3, -110kg (WPF)
• 2012 Weltmeister KDK, Master 3, -100kg (WPF)
• 2013 Platz 1 bei Hollandcup KDK, Master 3, -100kg (WPF)
• 2013 Deutscher Meister KDK, Master 3, -100kg (WPF)
• 2013 Europameister KDK, Master 3, -100Kg (WPF)
• 2013 Weltmeister KDK, Master 3, -100kg (WPF)
• 2013 Platz1 bei Championat Moselle KDK, Master 1, -105kg (IPF/France)
• 2014 Platz 1 bei SWD Gewichtheben, Master 3, -105kg (BVDG)
• 2014 Platz 1 bei Championat Lorraine KDK, Master 1, -105kg (IPF/France)
• 2014 Platz 1 bei Championat de Zone KDK, Master 1, -105kg (IPF/France)
• 2014 Deutscher Meister KDK, Master 3, -100kg (WPF)

Weiterhin habe ich 2014 folgende Teilnahmen geplant: Juni 2014 EM KDK( WPF)  November 2014 WM KDK (WPF)  3-5 Wettkämpfe im Gewichtheben (Masterliga Pfalz), sowie  2-3 KDK-Wettkämpfe in Frankreich

Fürs Training verwende ich folgende Produkte von Power Star Food:

Super Hi Pro 128: an Trainingstagen vor u. nach Training je 1 Shake (30g) gemischt mit Haferflocken (30g) an trainings freien Tagen, je 1 Shake (30g) gemischt mit Haferflocken (30g)    Carboplex: während des Trainings in Wasser, um dem Körper schnelle Kohlenhydrate zur Verfügung zu stellen   Arginin Caps: an Trainingstagen 4 Caps ca: 1/2 Stunde vorm Training   Profi Kreatin Caps: täglich 6 Wochen vorm Wettkampf für Kraftzuwachs   Fat Flame 7: täglich 4 Wochen vorm Wettkampf, um besser die gemeldete Gewichtsklasse zu halten   Taurin Caps: täglich 3 Kapseln, tagsüber    Zink 7: täglich 1 Kapsel nach dem Aufstehen

Als sportliche Vorbilder sehe ich Franco Colombo, Andy Bolton , Rudi Küster. 

Sven Zimermann ist Personal Trainer aus Leidenschaft!

In seiner Bewerbung als POWERSTAR FOOD – Athlet des Monats schreibt Sven:

Liebes POWERSTAR FOOD – Team,
mein Name ist Sven Zimmermann, ich bin 25 Jahre alt und bin selbstständig im Bereich Personal Training und Online Coaching.

Ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht und liebe meinen Job. Ich begleite meine Kunden bei ihrem Weg in ein neues Leben. Helfe Ihnen ihre Ernährung anzupassen und erkläre, wie Sie richtig trainieren!

Ich habe mit 4 Jahren mit Eishockey begonnen und bin seit klein auf sehr sportlich.

Mit 19 Jahren habe ich meine Leidenschaft zum Kraftsport entdeckt. Ich war untergewichtig und es musste sich etwas in meinem Leben ändern!

An diesem Punkt habe ich mich täglich mit dem Thema „Fitness und Ernährung“ auseinander gesetzt.

Während meinem dualen Studium  habe ich sehr viel praktische Erfahrung als Trainer gesammelt und betreue nun meine Klienten direkt vor Ort und auch Online!

Während meiner Transformation habe ich insgesamt 20 kg zugenommen und könnte mir ein Leben ohne Kraftsport nicht mehr vorstellen!

Zudem bin ich der offizielle „Off-Ice-Trainer“ der „EHC Zweibrücken Hornets“ und bertreue die Jungs während der Vorbereitung auf die Saison.

Ich stelle zudem täglich Videos und Fotos zum Thema Fitness, Rezepte, Tipps, Workouts, Motivation  online!

Es ist wieder soweit: Neuer Monat – neuer Athlet des Monats. Im März hat sich das POWERSTAR FOOD Experten-Team für den treuen Kunden Benjamin Brömme entschieden. Wir freuen uns sehr, dass Benjamin mit Hilfe der POWERSTAR FOOD Supplements seine Leistungen im Kraftbereich und im Sprint steigern konnte. 

An Benjamins Beispiel wird deutlich, wie wichtig neben diszipliniertem Training qualitativ hochwertige Sportnahrung für den Erfolg eines jeden Sportlers ist.
Egal, ob Profi oder Amateur.

Wir danken Benjamin für sein Vertrauen in unsere Nahrungsergänzungen und seine Treue zu uns. Benjamin schreibt:

Sehr geehrte Damen und Herren,

mein Name ist Benjamin Brömme und ich bin 100 m Sprinter bei Eintracht Frankfurt. Mit einer Bestzeit von 10,49 sec. gehöre ich zu den Deutschen Topsprintern. Zudem bin ich seit 2006 Mitglied der Sportfördergruppe bei der Polizei Hessen. Ich benutze seit gut 2 Jahren Super Hi Pro 125 Eiweiß und Whey Protein. Hierdurch konnte ich im Kraftbereich spürbare Steigerungen erreichen und somit meine Bestzeit über die 100m steigern. Meine Regenerationszeit wird kürzer, so dass ich nach kurzer Zeit wieder fit bin.  Zudem bin ich von dem Geschmack überzeugt. Ich habe in meiner Vergangenheit schon einige Produkte ausprobiert, doch musste ich mich immer überwinden die Shakes zu trinken. Bei den Produkten von Powerstar FOOD ist das  anders. Um auch weiterhin meine Leistungen steigern zu können, werde ich auch künftig auf Ihre Produkte angewiesen sein.

Zu meinen bisherigen größten Erfolgen zählen:

• Europameister 4x100m ( Polizeimeisterschaften) (2010) 
• Deutscher Hochschulmeister über 100m (2011) 
• 6. Platz DM 200m (2009) 
• 7. Platz DM 100m (2011) 

Mit freundlichen Grüßen

Benjamin Brömme

Mesdames et Messieurs,

je m’appelle  Benjamin Brömme et je suis sprinter de 100 m au club athlétique de Francfort. Avec mon meilleur temps est de 10,49 sec je suis un des  meilleurs sprinters en Allemagne. Depuis 2006 je suis membre du groupe de promotion du sport de la police en Hesse. Depuis 2 ans déjà je prends de la protéine Super Hi Pro 128 et de la Whey-Protéine. J’arrivait à augmenter ma force et je pouvais ainsi augmenter mes temps sur les 100 m. Mon temps de régénération s’est racourcie. Le goût aussi m’a persuadé. Au passé j’ai essayé plusieurs produits, mais j’étais toujours obligé de faire des efforts à boire ces boissons. Avec les produits POWERSTAR FOOD tout est différent. Pour pouvoir augmenter ma performance au futur, je vais continuer à prendre des produits POWERSTAR FOOD.

Mes meilleurs succès:

• Champion d’Europe 4x100m (championnats de la police) en 2010  
• Champion allemand de l’Université sur 100 m en 2011
• 6ième place Championnat d’Allemagne en 2009
• 7ième place Championnat d’Allemagne en 2011

Salutations

Benjamin Brömme

POWERSTAR FOOD Sportnahrung für Athleten für Kraftsport, Leistungssport und Breitensport 

Kennst Du schon die neue POWERSTAR FOOD Gutscheincard zum Schenken und Schenkenlassen?

POWERSTAR FOOD hat bei der körpertyp- und budgetorientierten Supplementempfehlung die für Hardgainer, Softgainer und Normalgainer passende Sportnahrung in abgestuften Packs kombiniert. Dadurch wird es sowohl Anfängern und Fortgeschrittenen als auch Leistungssportlern möglich auf eine Kombination zuzugreifen, die sowohl dem aktuellen Leistungsstand, der jeweiligen Genetik, als auch den finanziellen Möglichkeiten entspricht.

Willst Du auch wissen, welche Kombination von Sportnahrung zu deinem Körpertyp passt? Dann klicke einfach auf das Bild oben und folge dem Link!

Dabei ist es für den Athleten im Grunde recht einfach zu erkennen, dass die meisten Liquid Amino Supplements für den Aufbau von Muskelmasse völlig ungeeignet sind.

Mein folgender Artikel zu diesem Thema könnte für den ein oder anderen Athleten ein Augenöffner sein:

„Liquid Aminos – Teil 1 – Kollagener Schrott oder Muskelaufbau pur?

In den letzten Tagen wurde ich in meinen Beratungen des Öfteren mit der Frage konfrontiert, in wie weit die Popularität flüssiger Aminosäuren gerechtfertigt ist. Nun – schon in den 80ern des letzten Jahrhunderts fielen mir die ersten Ampullen und Flaschen in die Hände, die mit sagenhaftem Aminosäuregehalt aufwarteten ( ich erinnere mich an Eddy’s Sport Shop in Neuköln/Berlin, der mein Bodybuilder – Herz bei jedem Besuch höher schlagen ließ). Eines haben diese Ur – Liquid Aminos mit den flüssigen Aminosäure – Supplements der Neuzeit gemein: der spürbare Gewichtsverlust beim Athleten, welcher durch das aus der Tasche gezogene Geld entsteht, das wiederum den Supplementherstellern zu ordentlichem Volumen verhilft.

Warum ich denke, dass flüssige Aminosäuren zum Großteil Bauernfänger sind? Ganz einfach – sehen Sie sich die Zutatenliste an und dann wissen Sie, was ich meine. Erscheint dort im Vorderen Bereich der Auflistung der Begriff kollagenes / collagenes Aminosäurehydrolysat oder Hydrolysat aus kollagenem Eiweis / Protein, dann können Sie fast sicher sein, dass es sich bei dem Produkt um den Versuch handelt, Ihre Intelligenz zu umgehen.

Kollagenes Aminosäurehydrolysat bzw. Hydrolysat aus collagenem Eiweis ist nichts anderes als billige Gelatine, die aus Schlachtabfällen hergestellt wird und durch Säuren, Basen oder Wärme so modifiziert ( hydrolysiert ) wird, dass sie anschließend in der Lage ist, große Mengen Wasser zu binden.

Ich habe großes Verständnis für die wirtschaftlichen Ambitionen der fleischverarbeitenden Industrie, die ihre Schlachtabfälle lieber verkauft als entsorgt. Ich käme aber nicht auf die Idee einem Athleten zu empfehlen, eben diese Schlachtabfälle unter dem Aspekt einer zielgerichteten Aminosäure – Supplementierung zu konsumieren.

Aber warum ist dieses Schlachtabfall – Aminosäure – Hydrolysat denn uninteressant für den Athleten? Es könnte Ihnen doch egal sein, wo dieses Aminosäure – Supplement her kommt; Hauptsache es wirkt und Ihre Muskulatur wächst… Oder? Prinzipiell schon, aber wer sich wirklich mit Supplements und Nährstoffen befasst weiß, dass ein Aminsoäuregemisch bzw. ein Protein nur dann für den Muskelaufbau geeignet ist, wenn die Resorption gewährleistet und das Aminogramm human-kompatibel ist. Bei Gelatine bzw. Hydrolysaten aus kollagenem Protein ist das Aminogramm ( die Anteile der einzelnen Aminosäuren ) so aus dem Gleichgewicht, dass es definitiv abzuraten ist, diese in größeren Mengen zu sich zu nehmen.

Einige Hersteller versuchen sich argumentativ auf die umsatzträchtige Seite zu bringen, in dem sie ihrem Schlachtabfall – Aminosäure – Hydrolysat die fehlenden Aminosäuren in freier Form oder wie auch immer zusetzen. Diese liegen jedoch in ganz anderen Bindungen vor (falls tatsächlich zugesetzt und nicht nur auf dem Etikett vorgegaukelt; wer überprüft bei ausländischen Produktionen die tatsächlichen Zutaten?) und können den Schlachtabfall nicht zum Muskel – Aufbau – Supplement pimpen.

Sollten Sie sich nicht sicher sein mit Ihrem Schlachtabfall-Supplement, können Sie mir gerne einen Link zum oder ein Bild vom Etikett senden. Ich sehe es mir gerne an und teile Ihnen mit, ob auch Sie auf die Bauernfänger unter den Supplementanbietern reingefallen sind.

Im nächsten Teil über Liquid Aminos erfahren Sie mehr darüber, wie günstige Rohstoffe durch gutes Marketing vergoldet werden…

Ihr Supplementcoach – Karsten Theobald“

Wie Sie sehen wird das Thema Liquid Amino auch in Fachkreisen kontrovers betrachtet und wir würden nur ungerne dem Kaufsog nachgeben. Wir neigen eher dazu unsere Powerstar Food Kunden aufzuklären und offen zu legen, welche Supplements Sinn machen und welche nicht. Als Alternative zu einem Liquid Amino Supplement empfehlen wir entweder ein hochwertiges Proteinkonzentrat, dass leicht mit Wasser oder Milch zubereitet werden kann oder wenn es Ihnen mehr um die Qualität, bzw. Verfügbarkeit des Inhalts als die Dareichungsform geht, dann wäre es optimal, wenn Sie ein Gemisch aus Kartoffel-Eialbumin-Hydrolysaten (2:1) zu sich nehmen. Diese Mischung (mit der höchsten je gemessenen biologischen Wertigkeit von 136) nach dem Training genommen wird nahezu vollständig resorbiert und in reine Muskelmasse umgewandelt.