Bizep – Guido Conrad's Blog https://guido-conrad.de Nahrungsergänzungen und Sportnahrung: Style your body ! Mon, 20 Jul 2015 08:16:45 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1 Mein Training (Tag 5, Arme) von PSF Athlet Achim Weitz https://guido-conrad.de/2012/03/mein-training-tag-5-arme-von-psf-athlet-achim-weitz/ https://guido-conrad.de/2012/03/mein-training-tag-5-arme-von-psf-athlet-achim-weitz/#comments Thu, 01 Mar 2012 11:09:09 +0000 https://guido-conrad.de/?p=1624 Weiterlesen →]]> Trainingstag 5: Arme

Trizep:

  1. Trizepdrücken am Turm 4 Sätze: 15, 12, 10, 8
  2. KH Kick backs 4 Sätze: 10, 10, 12, 15
  3. Bankdrücken eng 4 Sätze: 8, 8, 12, 15
  4. Trizep Kabelziehen über Kreuz einarmig 4 Sätze: 8, 10, 12, 15

Bizep:

  1. KH Curls 4 Sätze: 15, 12, 10, 8
  2. Kabelcurls im liegen am Turm 4 Sätze: 8, 10, 12, 15
  3. SZ-Curls 4 Sätze: 8, 8, 12, 15

Trainiert wird nach einem kurzen Aufwärmen eigentlich in jedem Satz bis zum Muskelversagen. Die Gewichte werden so gewählt, dass ich etwa bei der gewünschten Anzahl von Wiederholungen lande. Wenn im Satz noch mehr Wiederholungen als geplant gehen, so werden diese selbstverständlich auch absolviert!

Bizeptraining Kurzhantelcurls

Bizeptraining Kurzhantelcurls

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